情绪来的时候，做好这3件事，一定越来越好

生而为人，只要我们参与世间的生活，就会经历很多事情。这些事情一定会扰动我们内在的能量，让我们的情绪不太好。

情绪有很多种，有的是恐惧，有的是很深的忧伤，有的是很深的无助，有的是很深的痛苦，有的是很深的焦虑…

这些情绪每个人都会有，特别正常。

每当我们有情绪的时候，不要评判自己，不要抗拒情绪，而是要学会管理情绪。

情绪到来的时候，做好这3件事，相信一定会越来越好！给大家分享面对情绪的3个方法，特别管用。

第一，回到自我中心，跟身体的感受在一起。

平时我们很多人的注意力总是放在别人身上，谁对我说了一句什么样的话，谁对我做了一件什么样的事。

别人的所言所行对我造成了一些困扰，引发了我的一些情绪。

我们会不由自主地去想：

这个人是怎么想的？他为什么会这样对我呢？他是怎么回事呢？是我不好吗？还是我做错了什么…诸如此类的。

我们会不由自主地去揣测别人和怀疑自己，这会让我们自己很痛苦，很难过，很愤怒…产生很多情绪。

所以，如果我们过多地把注意力放到别人身上，情绪就会被别人扰乱。

这时候，我们就要找到一些方法要让自己回到自我中心，看看我们可以为此做点什么。

有的人会回到自己的身体上，平时做一些固定的对于身体练习的动作，比如平甩功。

平时多练习，种下心锚，每当情绪来临的时候，马上平甩功，就可以回到自己身体的感受上。

可能不会一下子完全回来，但是至少有一部分注意力回到自己的身体上，就会让自己得到这份宁静。

所以，我们平时就要留心观察，做点什么可以帮助自己回到那份宁静。

除了平甩功，还有人练习呼吸。

每当情绪来临的时候，就深呼吸，来到呼吸上，也是来到我们身体的感受上的一个方法。

只有回到我们的身体上，才是永恒不变的。如果回到其他地方，就很容易变化，然后又会被带走。

第二，要学会允许、接纳、拥抱我们的情绪。

我们的情绪就好像海面上的浪潮，此起彼伏，一波未平一波又起，反反复复。这是特别正常的。

所以，我们要学会允许自己可以有情绪，接纳自己的这一份情绪，拥抱我们的情绪。

情绪的到来一定是想要告诉我们什么，情绪背后是未被满足的需求。

所以，每当情绪来临的时候，我们不要害怕，不要抗拒，要允许、接纳和拥抱情绪。

然后跟情绪对话，看看情绪要带给我们什么样的礼物。

每一种情绪的来和去都是有节奏和规律的。

我们要留心观察，什么样的情绪很快就走了？什么样的情绪要好几天才离开呢？

如此我们就心中有数，不会害怕，不会对抗，然后做一些回到自我中心的练习，把自己拉回到那份宁静上。

然后看着情绪来来去去，允许情绪流经我们的身体。

或许它会给我们一些负面的体验，让我们感觉不好受。

但是没关系，我们就回到自我中心，跟自己在一起，看着情绪来来去去，让情绪流经我们就好。

第三，坚定信念，相信一定会越来越好的。

每天我们都有可能面临着各种各样的情绪，这时候我们拥有什么样的信念就显得尤为重要。

面临着此起彼伏的情绪浪潮，我们一定要有正向积极的信念，永远充满希望，永远告诉自己，一定会好起来的！

情绪是客人，我们才是自己生命的主人。情绪来了一定会走，我们欢迎它来欢送它走，如如不动地做好主人的角色。

在特别艰难的时刻，在特别难受的时候，在心里告诉自己：

一定会过去的，一定会好起来的，一切都会好起来的。问题一定有，恩典一定够。

等情绪过去之后，我又变得更坚韧了，我又成长了。

就是这样，永远充满希望，永远相信自己，永远不放弃。

永远带着这份正向积极的信念，然后朝着好的方向去做一些动作，因为当下总有一步可以走。

带着我们的信念，跟我们自己在一起，在痛苦中行动，慢慢地，我们就一步一步地走出来了。

生命就是如此，不可能永远没有情绪，不可能永远没有伤害，不可能永远没有痛苦。

重要的不是我不会再有情绪，我不会再有伤害，我不会再有痛苦，那是不可能的。

重要的是，我们是用什么样的态度去面对我们的情绪，面对我们的痛苦，面对我们的伤害的。

当生命的河流流过我们的时候，我们是怎么样流过生命的河流的？这一点非常非常重要。

所以，不管发生什么，即便在我们最难的时候，都要坚定信念，永远充满希望，永远相信自己，永远相信一定会越来越好的。

一定会越来越好的，因为你才是自己生命的主人，你是比你的情绪更大的，你是比你的困难更大的存在。

你就是那个被宇宙之爱所眷顾着的那个人，你就是比你自己的生命更大的存在！

所以，一定会越来越好的。信念创造现实，只要你相信，就一定越来越好！

来自：希希暖情