湖北
「FOODFIT健身厨屋 」是16年5月成立推出的栏目，以专业实用的饮食技巧帮助大家改善体型 ，面向头部健身教练和爱好者，输出原创健身内容。
健身厨屋包含：营养知识、训练科普、运动食品、健身课程、健身科学等。
作者/厨娘
2023/FOODFIT健身厨屋
秋天的第一杯奶茶你喝了吗？
如今生活物质水平确实已经到了较高的水平，各式各样的饮料、奶茶、汽水让人眼花缭乱。甚至去健身房都能看到有人拿着可乐，仿佛可乐的甜能遮盖撸铁的苦...
面对各式各样的饮品真的很难让人拒绝，当今碳酸饮料现在已经成为了肥宅快乐水，因为它带来的快乐最简单真实。
而饮品的另一半江山奶茶已经铺满大街小巷，奶茶配上珍珠果和其它Q弹的搭配，口口丝滑，奶味和水果味交融，清新香甜，喝进嘴里十分有满足感，心旷神怡~
除此之外，竟然还出了各种低卡饮料、运动饮料、功能饮料，低糖低卡广告铺天盖地，这是连健身人群也不放过。
虽然热量低了很多，但是碳酸依然很足，而且也口感绝佳，冰镇之后还是把许多健身老铁也狠狠的套牢了...
今天厨娘不是来讨伐奶茶和汽水，只是从另一个角度，如果能坚持30天只喝水，来看看自己的身体会发生哪些变化，看完希望你能多喝水。
第一、30天后体重会减轻
这一点不用多说，如果你长期喝奶茶可乐或者含糖量高的饮料，坚持只喝水三十天后体重会发生明显变化，因为这些饮料热量都不低，一大杯奶茶甚至超过一碗米饭的热量，并且没有太多饱腹感，并不会让你吃的更少。
可能有小伙伴会问，那我喝的是无糖饮料没关系吧，其实不然，无糖饮料的定义是指每一百克中含糖量不超过0.5克，并不是真的无糖，如果常年当水喝，还是对体重会造成影响。
第二、30天后皮肤会变好
人体的新陈与代谢都跟饮食息息相关，戒掉一些杂乱的饮品，会让你的皮肤更好，皮肤衰老和长痘，很大程度上与糖的过量摄入有关。
出去吃火锅、吃龙虾、撸串容易爆痘，很大程度上不是因为辣椒，而是因为你当时所喝的东西。
第三、30天后内脏脂肪降低
如果体脂率偏高，除了表面的看起来肉嘟嘟，内脏也会被很多脂肪包围，对健康有不良的影响。三十天只喝水，内脏周围的脂肪会降低，肚腩也会更小。
第四、30天后思维更清晰
人体任何细胞的代谢都离不开水，其它各种各样的饮料虽然感觉很解渴，但是很难喝特别多。
如果坚持三十天只喝水，保证水摄入量的充足，大脑细胞也会更加活跃，思维更加清晰，甚至记忆力也会有所提高。
第五、30天后慢性疾病风险降低
只喝水三十天，饮料完全戒掉后，糖的摄入会减少，坚持下去，各种心血管疾病风险也会降低，对身体健康产生积极的影响。
第六、30天后呼吸功能更好
三十天只喝水，并且喝水了充足的情况下，身体体脂率下降，胸壁与腹腔脂肪也会减少，肺容量增加，提高呼吸功能，运动能力也会随之增强。
除了这些好处还有很多，最直接的就是省钱....
我们很难完全停止喝饮料，深层的原因是吃糖也会上瘾，所以喝奶茶会让人感觉很棒，情绪会变好，长期不喝会产生渴望。
之前厨娘看过一个报道，说张韶涵用10年戒糖。
在看《我是歌手》的时候，发现36岁的她身材和面部都保养的超级好，相信和戒糖也有很大关系。
其实人生就是这样，无时无刻都在与自己内心深处的“小人”做斗争，克服懒惰、克服各种贪欲，能克服才能让自己更好，无论是身材还是内心深处对自己的那份肯定。
最后，别忘了提醒身边的人多喝水，水才是生命之源，其它任何饮料都代替不了。
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