静坐其实很简单，把握静坐三要素。

大家好，我是时运命位。这里分享我的静坐体验，养生知识，希望对大家有点用。

静坐坐法讲解其实不难，先抓主干，再抓枝叶就好。

静坐的主干就是静坐三要素：

一是姿势，也可称之为调身。

二是呼吸，也可称之为调息。

三是意念，也可称之为调心。

一、调身的原则和具体方法概论。

初学静坐的人一定要注意静坐的姿势，尽量要坐到端正。当然如果因为身体的原因做不到，那也不必强求。以前有一位朋友背部有些驼背，问我做不到脊柱挺直怎么办。如果做不到就不必强求，调身的原则就是坐到身体的舒适自然，利于久坐。

静坐中对姿势的要求有7点。

一、两足双盘。初学者一开始可以散盘，单盘，静坐一段时间后再双盘。最后还是要双盘，因为双盘这个姿势最稳固，利于久坐。