允许自己做不到，也是一种自我关照

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周六中午12点

胡慎之关系心理

一起聊聊关系心理~

前情提要： 在上一期 《 》里分享了哪 三种类型的人 不能允许自己做不到的人、 我们对在意的人也 很难允许他们做不到 、 为什么 允许自己做不 到大那么难的第一点原因。

今天继续分享“为什么允许自己做不到那么难”的第二点原因以及“关照自己就是允许自己做不到”这两部分内容。

为 什么允许自己做不到那么难的第二点原因是：我们害怕发现自己是虚弱的，害怕体会到一种脆弱感、恐慌感与危机感。

如果你对家里没有任何贡献，如果你做不好或是做不到一件事情，会被怎样对待呢？

我经常听到一些父母对孩子说：“这你都做不到，你真没用。”

而孩子将这些声音听进心里，当自己做不好、做不到时，这些声音总会在脑海里回荡。

特别是那些一出生就满足不了父母或家族期待的孩子，那么小只能依靠父母才能生存，他们的生存策略是不断地示好、讨好、迎合父母，这都是为了活着，在他们心里，做不到可能连活着都不配。

为什么允许自己做不到那么难，因为这曾经一度与我们的生死攸关。

所以，有那么多人追求完美、那么要强、不停地找各式各样的理由推责，都是因为接受不了自己做不到。因为做不到意味着可能会被严重地惩罚、会情感断联、会被抛弃、会死掉。

这些严厉的对待，甚至被我们变成了对待自己的方式。我们害怕体会到被各式各样复杂的内在情感淹没掉的感受，因此我们不能说做不到。

我们的心里住着一个恶意的内在批判者，他不会安慰你、鼓励你。而是在你感到很受伤很难过的时候，给你致命一刀。

往往在我们生命中间曾经有过这样的经历，当我们不允许自己做不到的时候、或是自己没能做到对方期望的样子时，我们可能会被责怪、蔑视、威胁、羞辱、惩罚。

曾经我们做不到一些事情，被对待的方式并不是特别友好，并且给我们心理上造成了不可磨灭的伤害以及深远而长久的影响。

所以我们特别害怕，不是害怕做不到，而是害怕做不到以后会被怎样对待。

当我们感觉到我们自己做不到或者承认自己做不到的时候，有可能又会回到从前的场景，因为做不到、做不好，被糟糕对待、被伤害、被羞辱、被威胁等等。

我们不想再去体会那种感觉，因此怎么样也要硬撑。我们不允许自己做不到或者不能承认自己做不到，更多是因为自己内在的恐惧，甚至那种恐惧已深入骨髓。

允许自己做不到为什么那么难，是因为我们不想再体验被那些糟糕的内在感受所裹挟的感觉。

但这不是你的错，你之所以这么要强、总是争对错、总是成为那个对的人，是因为你害怕被很糟糕地对待。

但是有时候，这样的自己特别孤独，甚至不敢真正去面对一些客观的、可以检验的事实。这样的你，只是尚未觉察到自己被深层次的恐慌所操控。

事实上，敢于直言“臣妾做不到”的人，最起码他在人际关系中间是很真实、很真诚的，并且能够不卑不亢，这反而可以获得更多的尊重。

就比如当你囊中羞涩的时候，朋友问你借钱，你不仅不拒绝，甚至是以自己的名义向别人借了钱再借给朋友。你不允许自己做不到，不允许自己不能满足他人的期望。

可到头来，朋友借钱不还，还口口声声地说着：“我又没有求着你找别人借钱帮我，是你借了他的钱，欠了他的债，跟我有什么关系。”

而借你钱的朋友，虽然心疼你的遭遇，但也并不会为此谅解你，你们之间还多了一层债务关系，这感觉很糟糕。

另一方面，当我们听到别人这样的鼓励：“你一定可以的。”你会有什么感受？

我来说说我自己的感受，我体会到一种悲壮感，因为我感受到的不是鼓励，而是一种压力。

就像孩子参加一些重要考试，父母不停地告诉孩子：“你一定可以的。”

有可能孩子理解为我必须可以，否则我就对不起我的父母。

也许，“你一定可以的”，别人听到的是“我必须可以”。

如果你有这样的体会，要更多允许自己做不到，这既是对自己生命的一种选择，也是对待自己的一种态度。

因为允许自己做不到，才可以真正的做到一些事情。更因为允许改变，从不改变开始。

请记住，允许自己做不到，是一种选择。

一个人拥有选择的自由，会有力量感。

更多去接纳自己、尊重自己、宽容自己、支持自己。必要时，对自己说一声：“臣妾做不到。”

同时，允许自己做不到，实际上是一种真正地自我关照的表现。对自己好一点，就是有一些事情做不到就不要去硬撑，大可坦荡荡地承认自己做不到。

当我们承认了自己做不到，你会发现自己如释重负，松了一口气。

在这里简单分享一个“我允许自己做不到”的经历，看完也许你能够更好地体会如释重负的感觉。

有一次，有一个主办方通过我的好友向我发出工作邀约，但是主办方提出了一些要求，对我来说压力很大，是因为那些要求违背了我自己的理念。

一方面我不想辜负好友的心意，另一方面我又不想做违心的事，整个人特别地纠结。

最后，当我决定拒绝这次工作邀约的那一刻，我不再纠结，不用顾虑很多，我感觉整个人瞬间都变得很轻盈、放松。

不允许自己做不到，恰恰是对自己特别地挑剔、严厉。

允许自己做不到，则是对自己的一种自我关照。

往后，愿我们对自己能更宽容柔和；累时，允许自己停下；撑不住时，允许自己放下；这也是一种爱自己的方式。

做得到，为自己鼓鼓掌；做不到，其实也没什么大不了。

作者介绍

胡慎之，关系心理学家。

中国最有影响力的50位心理学家之一。

向日葵爸爸发起人。

向日葵心理咨询创始人。

中国心理服务机构联盟副主席。

中央电视台《心理访谈》顾问。

20年的咨询实践，15000小时的个案经验。

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