150斤的她，却治好了我的精神内耗！

减肥，从开始到结束，很多人只用了短短一天。

期间各种头脑风暴，各种精神压力，各种情绪夹杂，人是清醒的，但精神已经错乱了…

如何开始并坚持减肥困扰着无数的人。如果你有这种烦恼，建议你看看下面这个视频：

作为一名健身网红，甚至还称不上网红，她用自己的真实行动来记录减肥的过程。

视频中这位博主，原本150斤，通过5个月的减肥直播，成功减掉45斤体重。

千万别小看这45斤，让她的身材完成了史诗级蜕变。

没有多余的滤镜美颜，就纯粹的原始镜头，这才是健身博主才应该提供的画面。

和所有新手一样，刚开始的她因为无法适应运动强度而感到崩溃，很多人因此而放弃，但她却一直坚持下来。

每一次的坚持都重新提供无限的动力。

哪怕没有出色的颜值，她的运动视频确实能吸引到我，特别是瘦下来之后，她的精神面貌和身材都让人焕然一新。

原来，这才叫做减肥。

减肥前后的对比太过震撼，不说判若两人，只能说毫无关系。

在疯狂掉肉之后，颜值直线上升，运动能力也肉眼可见提升了太多。

比起那些一周瘦10斤，一月瘦20斤的减肥视频，5个月瘦45斤不多，但真正能让她完成了蜕变。

这样的视频博主，才更能激发人锻炼下去的信心。

没有过于复杂的动作，也不需要额外的器械和场地，一些居家简单的动作非常容易上手。

凭借连续几月的减肥直播，她的粉丝一度涨到几十万。

对比于那些动不动露臀擦边的网红，这才是大家想看到的健身博主，大家关注她的目的也只有一个：

真的想减肥。

减肥时最害怕的事情莫过于“难以坚持”，相信看完她的视频能带给大家些许动力。

在谈到坚持这件事上，人们常常容易被三件事给难倒：

1.运动太累，身心疲惫

2.美食太诱惑，实在忍不住

3.看不到减肥的效果

前面两条实际上也并没有多难，稍微努力克制一下就能够克服；最关键的是减肥效果，这玩意如果不明显很容易让人丧失斗志。

都说减肥是一个循序渐进的过程，慢慢就会发现变化，倘若想让这种变化快一点，那不妨改变一下运动方式。

很多人减肥只会慢跑，慢跑确实减肥，但跑一段时间后就很容易遇到瓶颈，体重不发生变化，体脂率也没啥动静。

很多人跑着跑着就放弃了，然后得到一个结论：“果然我的体质不适合减肥。”

慢着！这和体质没啥关系，就是单纯地身体适应了锻炼强度，而渐渐不发生改变了。

想要减脂效果更明显，就要增强锻炼的强度。

可以试试在慢跑前加入力量训练；或者在跑步的过程中加入变速跑：

平常只跑平坦路段，就试试爬坡；或者在跑步时加入几次全力冲刺…

总之就是不要让身体适应你的锻炼，多试试别的有氧运动，比如跳绳、游泳、单车…

当然最有效的，还是开头那个博主一样进行HIIT燃脂运动。

它是刺激全身的综合性训练，结合有氧与力量，时间不长但效率极高。

下面4个动作，每天做4-5组，就能轻松消耗极高的热量。

开合跳（30-40次）

波比跳（8-10次）

平板支撑（20-30秒）

高抬腿击掌（30-40次）

有条件的建议多做做力量训练，能让瘦下去的身材更有线条曲线，更好看。

不用担心肌肉长得太大…

那些健身房力量区的男士们，永远在担心肌肉长不大。

比起眼花缭乱的秀身材，这样朴实无华的减肥记录，才更能起到激励的作用。

没时间头脑风暴了！

今年已经只有三个月，请继续加油！

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健身多年，科普多年，感谢遇见。