网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

为何日本人心脑血管发病率为世界最低?只因他们注重这10个细节

0
分享至

血管是我们生命的运输线,遍布全身百骸,如果将全身的血管拉直可以长达半个地球。虽然血管在全身占比这么大,但它平时非常低调,让我们经常忽视了它的存在。

不过,可不要小看它,如果它一旦出问题,那么结果是非常可怕的,会连累到身体任何一个器官。小到出血,缺血,大到梗塞,猝死,有的会一直沉默十几年,突然一天爆发,就会夺走人的生命。



冠心病这种心脑血管疾病,被称为人类健康的“第一杀手”。在我们国家每5个成年人就会有1个人是心血管病人,可是在我们的邻国日本由于冠心病而发生的致死率位列全球最低。

我们国家的心脑血管发病率可是日本的75倍,这个数据听上去是不是很可怕?为何日本人的心脑血管发病率为世界最低?难道是因为日本人对心脑血管疾病有免疫力吗?当然不是,只是因为他们注重生活中这10处细节,所以才会让他们远离心脑血管疾病。



1、日本人酷爱吃深海鱼

日本是个海岛国家,鱼类资源非常丰富。日本人都知道吃深海鱼对心脏好,所以他们几乎每天都会吃鱼,而且日本人讲究吃食物本身的味道,他们的烹饪方式大多采用清蒸,低温煮熟或是生吃。

长期食鱼,尤其是喜爱吃鲑鱼,鲔鱼等深海鱼的结果就是,让日本人普遍摄入胆固醇低,这样可以减少罹患心血管疾病率。



2、日本人爱吃纳豆

纳豆作为“长寿豆”深受日本国民喜爱,对心脑血管疾病很有好处。

3、日本人喜喝绿茶

日本人喝茶方式和我们不太一样,他们更喜欢将绿茶磨成粉,既可用来泡茶喝,也可以用来制作糕点,这样可以将茶叶一并吃下去,就可以帮助摄入更多的茶多酚,对养护心血管也很有好处。



4、日本人吃盐少

日本人偏爱食物本身的口感,所以他们的烹饪方式大多选择清蒸,水煮,凉拌或是生吃,这样摄入盐分少,不容易导致血压增高,从而起到减轻心脏负担,避免诱发心血管疾病的作用。

5、日本人做菜放油少

中国人做菜喜欢热油爆炒,无油不香,而日本人做菜放的油很少,能生吃的种类大多生吃。很多菜都是用水煮或是清蒸的方式烹饪,等菜熟了后才在上面浇上少量的油,主要都是食用菜籽油,葡萄籽油或是橄榄油等植物油,几乎不吃动物油。



6、日本人吃得少但是吃得丰富

在日本提倡一天要吃30种食材,所以他们每天会用不同的豆类,海鲜,蔬菜,水果等作为正餐内容,品种丰富,但是每样分量少,这样不至于吃得过饱,而又可以保证营养全面。

7、日本人走路多

据研究表明,久坐一小时会增加血管的堵塞率,从而对心脏造成伤害。而日本人公共交通发达,他们上下班很少开车,大多数人选择走路或是乘坐交通工具出行,这样就在日常生活中起到了锻炼身体的作用。



8、日本人重视腰围

在日本法律明文规定,企业每年都要对40-75岁的员工腰围进行检查,这在我们国家哪个体检项目里都是没有的。检查腰围的重要性在于,腰长一寸,寿减十年,男性的腰围不能大于85厘米,而女性的腰围不能大于90厘米,否则就对健康有害。

如果腰围超标的人,在日本会被要求去做血压,血糖,血脂检测。如果一项不合格,就会被列入代谢综合症危险人群名单,如果两项不合格,就被认为是代谢综合征患者。

9、日本人重视口腔健康

走在日本你会发现,他们大多只要吃了东西后就要刷牙,在商场等地都会设有专门的刷牙室,所以日本的牙膏消费位列世界第一。这样重视口腔卫生的结果就是减少了牙周细菌,而牙龈感染,牙周病会增加心血管的风险,所以勤刷牙,勤用牙线清洁牙齿,定期维护口腔健康可以预防动脉硬化等心血管疾病。

10、日本人爱干净

去过日本的人都会有感触,日本人太爱干净了,垃圾分类到了极致,街道小巷永远是干干净净的,这处干净的环境对心脏健康也有很大的好处。



看完日本人的护心小妙招,你是否收获颇丰呢,那么赶紧照着抄作业吧,抄好了也是会得满分的哦。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
喜欢多人运动!证券女员工疑似美照曝光,难怪领导把持不住。

喜欢多人运动!证券女员工疑似美照曝光,难怪领导把持不住。

皖声微言
2024-02-23 14:38:03
俄乌冲突两周年之际,美宣布对俄“毁灭性”制裁,普京回应

俄乌冲突两周年之际,美宣布对俄“毁灭性”制裁,普京回应

红星新闻
2024-02-24 18:00:17
为什么说1931年4月25日这个夜晚,改变了中国近代历史的走向?

为什么说1931年4月25日这个夜晚,改变了中国近代历史的走向?

斜杠历史
2024-01-25 00:00:07
火灾亡人后续:整个南京受牵连,江苏省委介入调查,市长鞠躬道歉

火灾亡人后续:整个南京受牵连,江苏省委介入调查,市长鞠躬道歉

影孖看世界
2024-02-24 20:37:26
开年第一个男顶流塌房,实锤了。

开年第一个男顶流塌房,实锤了。

黎兜兜
2024-02-24 22:42:51
好久没见过蔡依林的生活照了,还是很年轻很漂亮!

好久没见过蔡依林的生活照了,还是很年轻很漂亮!

娱乐圈酸柠檬
2024-02-24 17:05:00
涉案超2亿元!这款中药竟然是用面粉做的

涉案超2亿元!这款中药竟然是用面粉做的

医言难尽
2024-02-23 18:43:03
曾是中国面积最大的省,却敢公开拦截中国战斗机,如今负债累累

曾是中国面积最大的省,却敢公开拦截中国战斗机,如今负债累累

环球Talk
2024-02-25 23:31:02
奶奶说,狠狠记住的老规矩 1、闷声发大财

奶奶说,狠狠记住的老规矩 1、闷声发大财

户外阿崭
2024-02-25 10:19:15
恐怖如斯!詹姆斯赛季得分已超历史所有出战第21赛季球员总得分

恐怖如斯!詹姆斯赛季得分已超历史所有出战第21赛季球员总得分

北青网-北京青年报
2024-02-25 09:34:34
你遇到过哪些不务正业的老板?网友:背着我们躲在办公室打游戏

你遇到过哪些不务正业的老板?网友:背着我们躲在办公室打游戏

水泥土的搞笑
2024-02-24 00:35:26
华为汽车业务火力全开!一周拿下两大造车国家队,智选车+HI模式双管齐下

华为汽车业务火力全开!一周拿下两大造车国家队,智选车+HI模式双管齐下

车东西
2024-02-24 15:53:13
证监会执法人员被打!今日面对的四大消息冲击股市(2.25)!

证监会执法人员被打!今日面对的四大消息冲击股市(2.25)!

逆潮流文化
2024-02-25 18:55:03
张安达决赛2连败!架杆失误+红球不进,3-0变3-2,小钢炮要翻身?

张安达决赛2连败!架杆失误+红球不进,3-0变3-2,小钢炮要翻身?

刘姚尧的文字城堡
2024-02-25 23:37:50
惜别宗庆后:白手起家,问鼎首富;他曾多次呼吁企业要给员工涨工资,发6亿年终奖刷屏;宗馥莉:他在娃哈哈是神一样的存在

惜别宗庆后:白手起家,问鼎首富;他曾多次呼吁企业要给员工涨工资,发6亿年终奖刷屏;宗馥莉:他在娃哈哈是神一样的存在

每日经济新闻
2024-02-25 13:48:06
意大利总理抨击将“和平”与“投降”混为一谈:这是极致的虚伪

意大利总理抨击将“和平”与“投降”混为一谈:这是极致的虚伪

探索星空
2024-02-25 10:46:57
1500万甩卖“球王”,助勒沃库森33场不败,大黑马真要谢谢阿森纳

1500万甩卖“球王”,助勒沃库森33场不败,大黑马真要谢谢阿森纳

里芃芃体育
2024-02-26 00:05:34
湖北“雷打雪”出现,老话说“正月雷打雪,遍地起坟头”,啥说法

湖北“雷打雪”出现,老话说“正月雷打雪,遍地起坟头”,啥说法

陈意小可爱
2024-02-25 12:04:05
钟楚红到针织店内打卡,容颜不变,网友:五官都膨胀了还没变形

钟楚红到针织店内打卡,容颜不变,网友:五官都膨胀了还没变形

帝天宇
2024-02-25 13:30:03
杨瀚森表现糟糕 梦游11分钟4投0中只得2分 正负值-8

杨瀚森表现糟糕 梦游11分钟4投0中只得2分 正负值-8

直播吧
2024-02-25 15:08:25
2024-02-26 00:16:49
碧晴养生汇
碧晴养生汇
每天分享故事!
5366文章数 1170关注度
往期回顾 全部

健康要闻

改善心脏健康的10个秘诀

头条要闻

宗庆后光顾十几年的理发店老板:他洗头时也没放松过

头条要闻

宗庆后光顾十几年的理发店老板:他洗头时也没放松过

体育要闻

88年首败日本,中国男篮到底输在了哪里

娱乐要闻

王阳高斯登顶热搜,一家同框幸福满溢

财经要闻

娃哈哈创始人宗庆后去世 曾3次问鼎首富

科技要闻

一代商业宗师宗庆后:缔造娃哈哈千亿帝国

汽车要闻

仰望U9或成中国品牌百万级超跑第二选择

态度原创

房产
艺术
健康
公开课
军事航空

房产要闻

35亿!北京住总摘得昌平百善镇0004等地块

艺术要闻

在成都看「永恒的巴黎」人文摄影大师维利·罗尼摄影展

改善心脏健康的10个秘诀

公开课

何为人生第一等事?

军事要闻

福建海警在金门附近海域开展执法巡查

无障碍浏览 进入关怀版