肾衰竭死亡人数上百万！再三提醒：睡前3习惯，肾脏或已“掏空”

刘先生今年30岁，是一名IT从业者，毕业后顺利入职了心仪的公司，平时工作十分忙碌。公司本身有每年体检的福利，但刘先生觉得自己还年轻，身体不会出现问题，一次也没去参加体检。

近几个月，刘先生经常无缘由觉得身体疲乏无力，休息后也无法缓解。从上周开始，他的下肢也出现了明显的肿胀，上班时突然晕倒在工位上，同事见状赶紧打了急救电话。送院检查后，医生发现他的肾小球滤过率仅有15ml/min，已经处于尿毒症期，没有合适的肾源只能通过透析维持生命。

对于刘先生的情况，医生觉得十分惋惜，如果他可以早一点来体检，也许病情就不会发展至此。

一、为什么尿毒症患者越来越多？

慢性肾脏病是指病史超过3个月的肾脏疾病，如肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾病等，这些病症没有及时进行干预治疗，会让病程持续恶化，进而演变成慢性肾功能不全、肾衰竭，乃至尿毒症。

根据《柳叶刀》公布全球慢性肾脏病流行病学报告显示，2017年，全球慢性肾脏疾病患者人数高达6.9亿，因此而死亡的人数有120万人，预估到2040年，因慢性肾脏疾病死亡的人数或可增加至220-400万。而在我国2017年患有慢性肾脏疾病的人数有1.3亿人。

为什么我国越来越多人患有肾脏疾病，究其原因与一些不良生活习惯分不开，比如睡觉前的三个坏习惯，或会掏空肾脏。

• 熬夜晚睡

肾脏基因里有13%与昼夜节律相关，夜间肾脏的血流量会减少一半，工作效率比白天要低一些，让肾脏可得到休息。长期熬夜会导致肾脏的生物钟被打乱，没有足够的休息时间，容易出现功能性损伤。

• 憋尿

憋尿会导致膀胱被撑满，到达一定程度时尿液就无法进入到膀胱内，会潴留在上游的肾脏和输尿管内。在这种情况下，尿液可能会回流至肾脏内，诱发肾积水、肾盂压力增加，肾间质也可能会因此而受到影响，容易导致肾小球功能破坏、减少，时间长了之后很可能会导致肾功能下降，诱发肾衰竭。

• 睡前喝酒

有研究发现，每周至少喝7杯酒的人相较于喝1杯的人，血肌酐增高的可能性会增加30%，而血肌酐增高与肾功能损伤之间有直接关系。酒精进入体内后会尿酸增高，大量的尿酸沉积在肾脏内容易引起肾小管阻塞，增加肾衰竭的发生几率。

二、身体有这4种表现，是肾在向你求救

肾脏是一个沉默寡言的器官，将近一半的肾脏疾病发病隐匿，不痛不痒，早期往往没有明显症状。但随着疾病进展，也是有迹可循，当身体出现以下4种表现时，或是肾脏在向你求救。

1、尿液异常

尿液异常是肾脏疾病较为常见的表现，包括会出现蛋白尿，就是我们常说的泡沫尿，在排尿后发现尿液表面有明显的泡沫，且久久无法散去；还有就是尿液量异常减少，仅有正常的1/4左右，但夜间起夜频繁；或是尿液为异常的棕褐色、酱油色等，都需要考虑是肾功能出现异常所致。

2、皮肤瘙痒

肾脏功能异常的患者，体内大量的毒素无法正常代谢，会积聚在体内给皮肤带来不良刺激，进而会诱发皮肤瘙痒等不适，在夜间症状更为严重。

3、全身水肿

水肿是肾病患者较为典型的症状之一，水肿出现在面部、眼睑时多与肾小球肾炎相关，如若水肿出现在下肢的话，则与肾病综合征相关。在出现水肿的同时，患者多会伴有蛋白尿症状。

4、无力疲乏

严重的肾病患者，体内大量毒素无法正常代谢，会导致身体异常的疲乏无力，部分患者还会有恶心、呕吐、食欲下降等表现。

三、4种食物或会加速尿毒症进程，尽早撤下

想要保护肾脏健康，日常要注意有良好的饮食习惯，这几种食物建议最好少吃。

1、高盐食物

日常摄入的盐分中95%需要通过肾脏代谢，大量摄入盐分会导致肾脏负担过重，致使肾脏功能损伤。且盐分摄入过量容易诱发高血压发生，高血压会促进肾功能损伤，二者形成恶性循环。

2、高糖食物

高糖分的食物大量摄入会导致体重增加、胰岛素抵抗、血压上升，这些会随着时间的推移加速肾功能衰竭。日常常见的高糖食物包括有甜品、蛋糕、含糖饮料等，一定要尽量少吃。

3、高蛋白食物

蛋白质进入体内后需要通过肾脏进行代谢，摄入过量蛋白会导致肾脏负担加重，容易诱发肾小球高灌注、高滤过，促进肾功能恶化。

4、伤肾药物

不少药物都对肾脏具有很强的毒性，如马兜铃、关木通、天仙藤等含有马兜铃酸的中药，食用后很可能会诱发肾衰竭发生。保健品也同样会对肾脏带来负担，长期大量服用容易诱发药物性肾损伤发生。

每个人都需要养成定期体检的好习惯，切不可仗着年轻就不去体检，等到身体出现明显异常时才就医，很可能病程已经发展到了中晚期，到时候再后悔可就来不及了。

参考资料：
[1]《一天内来了5位尿毒症患者！年纪轻轻为什么得了尿毒症？》.医学界肾病频道 2023-04-16
[2]《身体有这五种表现，是肾在向你求救，你要在意起来啊！》. 华中科技大学同济医院 2022-10-14
[3]《为什么肾衰竭、尿毒症越来越多？4种食物、2个习惯是祸根，赶紧戒掉，肾会感谢你》. 家庭医生 2023-03-14

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