整天躺着的人，比经常运动的人还要长寿？研究给出正确答案

你有没有听说过：其实，生命不在于运动而是在于静养，更能证明该结论的是，动物界比如乌龟都是心跳慢才长寿，这是对的吗？

如果理解的比较通透的人，还会认为运动反而会缩短寿命？或整天躺着的人，比经常运动的人还要长寿？错！你想反了！

为什么乌龟几乎不运动，心跳慢还能长寿？

其实，这是自然界非常正常的一种现象，并非所有的动物寿命均相同， 只不过不同种类的动物之间，尤其是哺乳动物在心跳次数上都比较相近，这也体现出了心跳越快的动物，比如老鼠每分钟的心率高达450次，其寿命却只有1年左右的时间。

然而动物和人类不一样，人类的寿命往往要比动物高很多，尤其随着社会的发展、物质生活的改变等等，我国居民每年的人均寿命都在上涨。

据相关数据统计，在2022年，我国人均寿命便已达到78.3岁，这个年龄已经比新中国开始成立初期的35岁，高出了43岁左右，这样的飞跃进步是动物不能比拟的。

反观，人们所认为的躺着也能长寿，或比经常运动的人，身体健康还要好？这种说法无科学依据。

早在相关研究中，如来自哈佛大学的研究者，通过65万名40岁以上的人，随访几十年的研究数据表明，在一星期之内只是快走75分钟的人，就要比不运动的人，平均寿命延长2年左右的时间，而一星期快走达到150分钟的人，其平均寿命还可延长到4年左右。

还有在《心血管病研究进展》上，探索跑步与人类寿命的关系中，也发现通过跑步，无论你的速度有多快，只要坚持运动的人早亡风险便会大大降低。

以上不仅涉及的是快做、跑步，在运动项目中，还有很多大家可以选择的打羽毛球、打篮球、打排球、打网球、跳绳、骑自行车、爬山、跳舞等等。

根据《中国居民膳食指南（2022）》所提到的运动建议，日常应进行身体活动，每周至少进行3~5次的中等强度活动，并能累计到150分钟以上。

不过，根据不同年龄以及身体健康状况不同，可选择适合自己的运动时间与运动项目，如高血压群体便不适合在晨起后运动，若过于剧烈还有可能增加心肌梗死、脑中风的发生概率，应安排在上午或下午等时间，以适量运动为宜。

同时，肾脏可以说是中年男性最需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。