四川
一首很经典的老歌里唱道：
“我能想到最浪漫的事”
“就是和你一起慢慢变老”
可变老真的是慢慢的过程吗？并不是哦！多项研究表明，人的衰老可是一瞬间的事！
“瞬间衰老”年龄点
34！60！78！
34？60？78？小康妹儿你可别豁我！真的有这么准的吗？
自然不是小康妹儿豁你，这是发表在《自然医学》上的一项数千人参与的研究。研究表明血浆中超过3000种蛋白质浓度是随着时间而变化的，而在三个年龄点上，许多蛋白质浓度发生了突变，而这个突变就会影响我们的衰老。
也就是说，在这三个年龄点上，你可能会突然发现自己老了。
1
34岁——衰老在脸
在34岁这个阶段，最先出现的就是容貌衰老，很多人出现的最为明显的变化就是肚皮变大了，腰带扎不紧了，脑壳变光了等等。
此外，30多岁的青壮年人群正好处在家庭负担重、事业拼搏的重要时期，压力太大也会影响心血管和代谢健康。
2
60岁——衰老在身
说到这就肯定很多人都不服了，60岁就算老年人了嗦，我都还没退休呢！但别不服老，确实也有很多人进入60后就发觉“力不从心。”不仅体现在身体上，更是体现在心态上。
到了60岁，人的各项身体机能都会逐渐走下坡路，到了这个阶段，身体的激素活性会大幅度下降；血液通路受阻，各个器官组织功能衰退。这个变化又会共同影响免疫系统，从而增加患病的概率。
3
70岁——衰老在病
到了这个年龄段，不少人就不咋敢动了，哪怕自己想动，要会被子女立马“摆脑壳”，生怕哪里磕到碰到，身体就遭不住了。
这是因为78岁，衰老进程加快，循环、神经和运动系统变化剧烈。此时心血管疾病多发，患阿尔茨海默症等认知障碍疾病的风险也会增加。
除此之外，中国也有科研团队发现了女性的“衰老时钟”。
30岁和50岁是中国女性的两个“断崖式衰老”的时间节点。
而这两个年龄点也差不多对应女性的生育期和更年期，由于激素分泌波动，尤其是在更年期前后雌激素大幅度滑坡，大多数女性可能出现“更年期综合征”，身体素质大不如前。
“啊，这么凶嗦！那该咋个搞哦！”
莫慌！小康妹儿给你点个性化建议，帮你防衰老。
不同的身体部位
有各自的防衰方法！
延缓大脑衰老：
打麻将
华西专家曾经说过，打麻将可以预防老年痴呆。这个可不是豁人的。
你这样想，打麻将时又要算牌，又要摸牌，还要算番还要算钱。可以说是把运算能力和动手能力给结合到了极致。
香港仁济医院与岭南大学一起做过一项研究，将100名老年痴呆患者分为两组，第一组每周打4次麻将，每次打4圈。另一组每周打两次麻将。5个月后，打麻将更多的那组人，无论是思考力还是记忆力都是远胜于每周只打2次那组人的。
缓解心脏衰老：
“1357”
“搞求不懂，小康妹儿，这个1357又是个啥玩意！”
莫慌莫慌，这个“1357”是指我们运动的一个原则——每天至少运动1次，每次连续运动不超过30分钟，每周运动不少于5天，运动时最大心率不超过170减去自身的年龄。掌握了这个原则，运动既能保持规律又不会过量，最有助于缓解心脏衰老。
缓解听力衰老：
搓耳朵
搓耳朵不是挖耳屎，不要理解错了哦！
这是一项耳朵保健，分为两步：
第一步：揉耳廓
将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最好转圈揉，直到局部发红发热为止。
第二步：拉耳垂
两手拇指、食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先向上下牵拉50下，再向前后牵拉50下。
“小康妹儿，我感觉个（gé）人除了打麻将，其他的都坚持不下来。”
“我大胆的问下，有没有什么方法可以逆转衰老呢？”
既然你都大胆的问了，那我也就大胆的回：
还真有！
一个小改变
让你的身体年轻3岁！
今年发表在《细胞·代谢》期刊上的一项研究表明：
长期暴露在压力下的人，其生物年龄与实际年龄相比要老上3岁，但是一旦从长期压力源中恢复，他们的生物年龄和细胞损伤水平会迅速恢复到与实际年龄相匹配的水平。
也就是说，压力会增加人的年龄，一旦摆脱压力，就有望年轻3岁！
摆脱压力，小康妹儿教你2个方法：
冥想解压法
保持坐姿，手掌完全张开，紧贴在对侧腋下，双肩抬高，脖子不要使劲，轻微晃头。配合深呼吸、闭眼，每天做3~10分钟。
多吃“抗压食物”
吃富含维C的食物，如枣、猕猴桃、橙子、橘子等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
吃黑巧克力，特指可可含量大于70%的。科学研究表明，黑巧可以在我们的脑内释放内啡肽，该种物质可以对抗压力。
诊途健康·有话总结
话又说回来，小康妹儿觉得
与其天天担心
这里皱纹又多一条，那里白头发又多一根
不如坦然接受，保持好心情
毕竟，衰老仍然是每个人都会经历的事
编辑 | 俊臣
来源 | 综合我是大医生官微、科普中国
监制 | 黄利琴
审核 | 蓝岚
图片来源 | 摄图网
*封面图片及文内图片来自版权图库
图片内容不授权转载
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
