江苏
逝者如斯夫，不舍昼夜。奋斗了一辈子，还没有好好享受就已经白发苍苍，要忍受病痛的折磨。虽然，生老病死是自然规律，但是人都是怕死的，多活一天也是好的。那要怎么做才有用呢？国学大师季羡林的人生经验，或许值得借鉴。
季羡林享年98岁，一生患癌2次，却能安然度过，到了晚年除了白内障之外，并没有其他的疾病。当被问及有什么秘诀的时候，季羡林只是笑笑说：长寿的秘诀其实就9个字，可惜多数人做不到！
我们怀念一个人，往往不是因为他获得了多大的成就，而是因为我们希望从他人生的态度里，看见一个什么样的自己。虽然季羡林已经逝世，但是他把自己日常生活写进了书里，当我读了他的书才明白，季羡林之所以活到98岁，得益于他的“三不主义”，做到了无病无痛。
在书中，季羡林对着“三不主义”做了详细的说明。对于追求养生的当代人，有着强烈的启迪作用。
不锻炼
季羡林的不锻炼，并不是让你吃饱就睡，成天坐着。他在书里写道：“不锻炼是“随心而动”，想出去走走的时候就走出去，不想走出去就先坐着。”锻炼本该是一件让人高兴的事情，不应该是带着目的的，应该是随心而“动”，比如季羡林每每创作出一篇佳作，心情大好，就忍不住出去走走，沿途的任何风景都变得美不胜收。
奈何，很多人常常为了某种目的，逼迫自己去运动，完全没有考虑身体的承受能力，最终的结果是适得其反。尤其是老年人，关节本就不太灵活，若是勉强自己去做不适宜的运动，反而会加剧病痛，所以适可而止才是最佳的状态。
不挑食
有一次，季羡林在餐厅喝啤酒，吃冰淇淋。他的好友连忙阻止，并告知这些食物不健康，不料季羡林却风趣地答道：“放心，我是属猪的，吃什么都没问题。”
季羡林说道：“常见有人年才逾不惑，就开始挑食，蛋黄不吃，动物内脏不吃，每到吃饭，战战兢兢，如履薄冰，窘态可掬，看了令人失笑。以这种心态而欲求长寿，岂非南辕而北辙！”身体要好，讲究营养均衡，什么都要吃一点，如果连吃都变得小心翼翼，挑三拣四，那么又怎么会有好身体呢？
季羡林从不挑食，但是因为有胃病，所以他吃饭还讲究“不暴饮暴食”，若是因为贪嘴，经常吃太撑，那么你的肠胃自然就会受伤，所以季羡林一般吃到七分饱。季羡林的饮食习惯，正对应了那一句老话：“常有三分饥，百病不相袭。”
不嘀咕
季羡林认为，心态影响生命的长度，季羡林自认为是陶渊明的忠实粉丝，尤其喜欢他的四句诗：“纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。”他把这四句诗当作自己的座右铭，试问有这样的心境，焉能不长寿。
“不嘀咕”看着简简单单的三个字，却是季羡林一生的大智慧，他从不纠结于生活的琐碎，对于他人的行为不做评价，不讲闲言碎语；面对困境，不屈服，不认输，一心扑在文学上。正因为有了这样豁达的心态，季羡林老先生才得以长寿，并为人所敬仰。
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