年度回购【多效牙膏】top榜: 亮白/舒敏/养牙龈…老牌国货横扫同行！

Artist:John William Godward

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平价好用 实力护齿

【红黑榜】

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随着口腔健康意识的提升，我国的口腔护理市场迎来了高速增长。而【牙膏】作为每日必需品，就算没有「折扣优惠」，销售量也一路跑进全球TOP行列——仅在2021年就卖出了330亿元！

当然，能挑起消费者购买欲的，并非只有「必需品」这一属性——和护肤品一样，【牙膏】也快速迎来了自己的「功效时代」：

越来越多人认为，依靠牙膏，能让牙齿变白、舒缓牙龈敏感、清除口腔上火/异味、修复牙釉质等。对比动不动就要花费上百上千的牙科诊所，几十块的牙膏性价比实在令人心动。从各大电商平台的口腔护理销量榜，就能看出消费者对【功效牙膏】的痴迷。

一到平台大促，像狮王、佳洁士、舒适达、云南白药、两面针等品牌的功效牙膏，分分钟就卖出上百亿的惊人成绩（今年七夕，是250亿……）。

但为了迎合消费者日益增多的功效需求，牙膏的功效开始走向「离谱」：比如今年突然爆发的抗幽牙膏、修补牙洞牙膏，就相继被【药监局】打假封杀

【功效牙膏】虽然是牙膏界“贵妇”，但相比更昂贵的「洗牙」「牙齿美白」「口腔治疗」费用，仍然要便宜很多～很多～。童鞋们秉持“花小钱办大事”的心态，投入了【功效牙膏】的怀抱。

但面对五花八门的【功效牙膏】：

❓如何从褒贬不一的反馈中，辨别功效❓

❓哪些真能花小钱就升级口腔护理❓

❓哪些又是妥妥的夸大营销智商税❓

今天就从「口腔科医生」的角度，

来一波良心种草、拔草。

牙膏最基本功能，就是通过【摩擦剂成分】来及时清除每天堆积的口腔菌斑。【香味添加剂】同时可以清新口气。

常见的【功效型牙膏】主要包括：

1⃣️ 针对牙齿本身问题的功效牙膏

2⃣️ 针对牙周问题的功效牙膏

3⃣️ 针对口腔粘膜问题的功效牙膏

4⃣️ 当然还有近两年的大热——抗幽门螺旋杆菌的牙膏。

声明：

本文中所有产品，不含任何商业软植入，纯属个人喜好点评。因此不放任何购买链接、领券链接、淘口令。

牙膏：

抗不了幽门螺旋杆菌！

无法让牙齿再生！

由于是【幽门螺旋杆菌】的高感染区（感染率达50%左右）、且又是【胃癌】的高发区（全球每年新发胃癌近半数在我国），幽门螺旋杆菌的预防和治疗近期备受关注，牙膏厂商自然不能放过这个营销噱头。

但国家药监局在22年1月7日专门发布了《牙膏不能治疗疾病》，再次定调：牙膏不能宣称任何医疗功效，尤其宣称“抗幽门螺旋杆菌”是缺乏科学依据的。将「抗幽牙膏」彻底封杀。

此外，2022年7月5日，药监局再次发文打假宣称“促长牙”“补牙洞”的功效牙膏，明确了牙膏不具有任何“促进幼儿长牙”“修补牙洞”“闭合牙缝”“稳固牙松动”“让牙齿再生”的功效。

抗敏、护龈

缓解刺激导致的牙酸痛：

靠谱！

假到说“刷刷牙就可以'闭合牙缝''促进牙齿再生'”，能忽悠的人不多；但如果说“选对牙膏可以帮助舒敏、抗敏、缓解牙酸症状的广告，可就非常深入人心了。

这些牙膏都是以【氯化锶】【硅酸钙】【磷酸钠】为主。理论上讲，确实可以通过封闭牙本质小管，阻隔外界环境刺激牙髓引起的牙齿敏感和疼痛。（文献[1][2]）

同时在复配一些阻隔疼痛信号传导的成分，如【硝酸钾】。缓解牙髓受刺激所引起的疼痛反应。（文献[3]）

含有这些功效成分的牙膏，确实可以在刷牙的同时，改善牙齿敏感的症状。

比如下列代表性产品，每一个都是知名度超高、诸多大咖推荐、销量惊人的抗敏牙膏

佳洁士

专研全优7效牙膏

天猫清火牙膏好评榜TOP2。科普界大V推荐，小红书舒敏牙膏类爆款。

官方宣称：

【抗敏感款】主打氯化亚锡。

【护龈款】主打金银花精华+薄荷油。

「美化」点评

主要抗敏感成分为【氧化亚锡】，通过物理方法快速封堵暴露的牙本质小管，以对抗牙齿敏感不适。同时添加了【金银花】和【薄荷油】，起到清新口气的作用。含【氟】，抗龋齿。

适合大部分牙齿敏感的童鞋日常使用。

推荐指数

⭐⭐⭐⭐

冷酸灵

专研抗敏牙膏

天猫抗敏类牙膏加购榜TOP1。

官方宣称：

专研抗敏系列有5支，每支均含有主打的专利双重抗敏技术，【氯化锶】+【硝酸钾】。

「美化」点评

作为国产的老牌抗过敏牙膏品牌，知名程度家喻户晓。这套「专研抗敏牙膏」，在抗敏和止疼上都有明确的路径：先是【氯化锶】阻隔外界环境刺激牙髓引起的牙齿敏感；再是【硝酸钾】阻隔疼痛信号的传导，以缓解环境刺激导致的疼痛。

虽然都是很常见的阻断敏感成分，但配方设计全面+实在，又有多种口味可选择，结合价格综合考虑，是今天这几个抗敏牙膏中最值得尝试的。

推荐指数

⭐⭐⭐⭐⭐

舒适达

薄荷多效臻护牙膏

天猫抗敏类牙膏好评榜TOP2。

官方宣称：

主打钾离子+积雪草，阻击牙神经电冲动，缓解牙齿敏感疼痛。

「美化」点评

抗敏成分只有止疼的【钾离子】；复配的植提类成分（积雪草提取物）虽然也有一定舒缓作用，但始终缺少更为治本的阻断牙本质小管的路径，是更倾向于单纯「化学止痛」的产品。

所以短期的止疼效果更明确，长期的抗敏效果不如「冷酸灵专研抗敏」这种复配了物理抗敏剂的更全面。

推荐指数

⭐⭐⭐

Regenerate

修复牙釉质牙膏

法国口腔品牌，联合利华旗下，以修复牙釉质著称的爆款。

官方宣称：

应用突破性的NR-5技术，产品中的活性修复因子（硅酸钙、磷酸钠）可与唾液中的水反应，在牙釉质破损处生成同类矿物质（羟基磷灰石），实现28天修复牙釉质。

「美化」点评

介绍很玄乎，但其实和上面「佳洁士专研全优7效」的作用方式非常类似，都是通过物理封闭牙本质小管，来阻隔外界刺激导致的敏感和疼痛。只不过将成分换成了【硅酸钙】【磷酸钠】而已。使用一段时间后，缓解牙齿敏感的作用会很明确，但修复牙釉质，就想太多了。

推荐指数

缓解敏感症状：⭐⭐⭐⭐

但不如更具性价比的「佳洁士专研全优7效」

修复牙釉质：0星

使用窍门

口腔科医生的【私家抗敏窍门】：

先直接将【抗敏牙膏】抹在干燥的牙齿敏感部位，停留3-5分钟后，再开始刷牙。可以让抗敏成分的功效更充分的发挥。

但如果你仅仅是想「刷牙」，牙齿也并不敏感，无需这个动作，无论干/湿都不影响最终清洁效果。（没想到吧～）

美白、去黄：

轻微逆转，重在维持

美白，也是功效牙膏的主要阵地。

像狮王、佳洁士、高露洁、花王、黑人等知名牙膏品牌，都有自己独特的美白成分。牙膏中含有的【美白成分】，根据机理不同，可大致分为三类：

1⃣️ 化学美白成分

2⃣️ 物理美白成分

3⃣️ 光学效应美白成分

化学美白

牙齿的化学美白，常见的是两大类：

【过氧化物】和【吸附类含磷化合物】。

这类成分以前大部分用于美白牙贴或临床冷光美白项目里，但由于效果明确，最近也开始陆续出现在「日用」牙齿美白产品中。

过氧化物类

【过氧化物】主要就是过氧化氢（H₂O₂）和过氧化脲（CO(NH₂)₂·H₂O₂）。通过释放HO₂-氧自由基团并渗入「牙釉质」和「牙本质」中，通过氧化还原反应分解色素物质。

高浓度的化学美白牙膏，可以起到明显的美白效果（但也有上限，不可以无限度白下去），但对牙齿有刺激性，尤其是牙齿敏感的童鞋，刺激感会更强烈。

以前很少在日用牙膏中使用【化学美白剂】，但随着日化技术的进步，通过对剂型、浓度的改进，目前也开始有一些【美白牙膏】是采用【化学美白】的路径。

代表产品有：

高露洁活性无水酵素美白牙膏、好来深导白美白牙膏、高露洁光感白闪耀亮白牙膏等。这三个牙膏中都含有【过氧化氢类】活氧美白成分，美白效果都还不错，但如果牙齿比较敏感，不要用。

推荐指数：

⭐⭐⭐

吸附类含磷化合物

【吸附类含磷化合物】主要是焦磷酸钠、植酸钠。通过螯合「牙间隙」或「牙齿表面」的牙垢复合物，反应生成可溶于水的螯合物，但最终还是要依靠【刷牙】这个动作，才能促进牙垢脱落。

代表产品有：

好来超白竹炭深洁牙膏（美白成分【焦磷酸四钠】【焦磷酸二氢二钠】，再复配【竹炭微粒】帮助吸附色素分子）、佳洁士3D炫白牙膏（美白成分【焦磷酸盐】）。

同为「化学美白」，相比【过氧化物】思路的产品，我们还是更推荐日常使用【吸附类含磷化合物】产品就足够了，避免不必要的牙齿损伤。

推荐指数：

⭐⭐⭐⭐

物理美白

说白了就是用「牙膏➕摩擦剂」，通过刷牙时最简单粗暴的物理打磨，清除并分散表面的牙垢与牙菌斑。（文献[5]）

最常见的成分是【二氧化硅】和【磷酸钙盐】。【二氧化硅】口感好、更细腻、性质稳定，能充分发挥氟离子的活性，以高效防龋。【磷酸钙盐】则是美白牙膏中主要的磨料成分，无水磷酸氢钙还是【除烟渍牙膏】的关键作用成分。

其实，大部分牙膏里都含有「摩擦剂」，即使没有宣称美白效果，但只要添加了此类物理打磨成分，再配合正确的刷牙方法，都有表面美白的效果。

经常喝茶、喝咖啡、抽烟的童鞋，可以在每次喝完染色饮料后，用这类产品刷个牙，或抽完烟后认真刷牙，可以避免长期饮用后的牙齿变色。

代表产品有：

狮王葡萄柚小苏打大白美白牙膏（水合硅石）、高露洁“光感卓研”密集焕白牙膏（水合硅石），佳洁士锁白牙膏（水合硅石）等。

推荐指数：

⭐⭐⭐⭐

化学➕物理综合美白

还有一些产品是复配了化学美白成分➕物理摩擦剂，双管齐下。比如：舒适达美白配方抗敏感牙膏，就既含有化学美白成分【三聚磷酸五钠】，也含有物理打磨成分【水合硅石】【氧化铝】。

这种物化结合的美白思路，更全面，效果也更显著，如果有非常明确的美白需求（不是日常维持，而是希望黄牙变白），最推荐此类【美白牙膏】。

推荐指数：

⭐⭐⭐⭐⭐

光学效应美白

听名字好像很“高科技”？

其实就是在牙膏中添加可附着在牙齿表面的【色素】，在视觉上让牙齿“显白”而已。

最常见的成分是蓝色着色剂CI 74160和CI 42090（在视觉色彩上蓝色可以与牙垢的黄色互补），或是简单粗暴的直接加纯白色素，如CI 77891（没错，就是让防晒霜泛白的【二氧化钛】）。

这类成分很少「独挑大梁」单独撑起一个美白牙膏，往往都是复配在「化学美白」或「物理美白」牙膏中打配合，起一个锦上添花的作用。

说人话

牙膏对美白牙齿的能力非常有限。即使是含有明确【美白成分】的牙膏，也只能少量清洁牙齿表面的色素沉积，对于深层的牙齿染色基本无效。并且，由于牙膏接触牙齿的时间非常短暂，哪怕是对于严重的牙齿表面变色，也效果轻微。【美白牙膏】的意义，更多的是用于日常维护牙齿颜色。

最高效的美白方法，还是医疗级的【冷光美白】、或使用【牙齿美白贴】。

止血、抗炎：

没啥用

不知从何时开始，“止血、清热、消炎、祛火”也成了牙膏的主打诉求（一直以为这是去火/感冒药的slogan）。其实这些功效说到底，针对的是牙周问题，想解决的是牙龈出血。

【牙周问题】我们写过专题文，作为会加速面部衰老的“隐形”因素，薄牙龈的亚洲菇凉尤为需要注意【牙周健康】，及早发现并治疗牙周疾病（牙结石、牙龈萎缩等）。

时光机

牙周问题最直接的症状，就是牙龈出血。但非常遗憾，宣称“止血、清热、消炎、祛火”的【功效牙膏】，无法从根本上改善牙龈出血，是典型的治标不治本。

牙周问题、牙龈出血的「根本原因」还是：牙齿周围牙结石堆积，危害了牙龈健康、导致牙龈反复出血或一碰就出血，由此带来的慢性炎症还会持续的破坏【牙槽骨】——牙齿的支持组织，最终导致牙齿松动脱落。（文献[6]）

因此，解决牙龈出血、恢复牙周健康的根本方法，还是预防维护➕治疗同时进行

✅【治疗】：

通过洗牙和深度清洁（牙周洁治），彻底清除牙结石。同时改善牙周炎导致的口臭，清新口气，一举多得。

✅【预防】：

每天使用可以刷牙龈的牙刷➕巴氏刷牙法，清洁牙龈，避免牙结石的形成和沉积。及时有定期洗牙习惯，每日的牙龈清洁和刷牙，也是必不可少。

时光机

云南白药

护龈牙膏套装

双11预售额口腔护理类TOP1。

官方宣称：

以云南白药的活性成分为主，可缓解牙龈出血疼痛问题，修护黏膜损伤。

「美化」点评

理论上来讲，云南白药中的草药成分，有止血效果。但放到牙膏中，可就不一定是好事了——反而会掩盖了「牙周炎」最主要的症状（牙龈出血），导致忽视自己的牙周问题，长此以往，延误最佳治疗时机，造成牙周炎的进一步发展、牙龈萎缩/牙齿松动。

所以，从牙科医生的角度讲，非常不建议日常使用；尤其是没有定期进行「牙周检查」习惯的童鞋，更不宜使用。

推荐指数：

不推荐

两面针

中药清火护龈牙膏

天猫清火牙膏加购榜TOP1。

官方宣称：

以广西特色四味清火中草药（两面针+风轮菜，再根据不同的香型匹配其他两种中草药）为主，可调节口腔火气，缓解牙龈出血等问题。

「美化」点评

添加了多种中药成分（包括两面针、青蒿、金花茶、银杏叶、罗汉果、金纽扣、风轮菜、银丹草、桔梗白等），但牙膏仅仅是一个需要冲洗掉的清洁产品（类似护肤中的【洗面奶】），真正接触牙齿/牙龈、停留在口腔中的时间极短（每次3分钟，一天6分钟），就算添加再多功效成分，也很难达成除了清洁以外的更高阶诉求。

推荐指数：

⭐⭐⭐

效果也只能说因人而异，或有或无。偶尔熬夜后牙龈肿痛时，可以一试；但无需专为了这复杂的功效成分添加而种草。

高露洁

360玻尿酸牙膏

主打口腔级玻尿酸。

官方宣称：

玻尿酸可渗透进牙龈基底，修护受损组织，缓解各种牙龈不适，升级双锌（氧化锌、柠檬酸锌）配方，缓解口腔上火症状。

「美化」点评

主要功效成分是【氧化锌】和【柠檬酸锌】。通过中和「挥发性硫化物」，来瞬时清新口腔。想必这也是官方宣称“缓解口腔上火症状”的主因。（文献[8]）

但是，作为主打卖点来营销的【玻尿酸】，在修复牙龈组织上的作用，还没有太多数据来证明。并且【玻尿酸】被粘膜吸收也需要时间和一定条件，作为一个几分钟就被冲走的牙膏，能否满足这些起效条件，也是个大问题。

推荐指数：

⭐⭐⭐

当个普通的、清新口腔效果较好的牙膏就好，至于“修复牙龈”就不要想太多。

修复粘膜损伤、改善口腔溃疡：

想太多了…

当代“社会人”压力大、休息不足，如果再碰上常吃外卖或饮食均衡（维生素缺乏），就特别容易出现口腔溃疡。这也被商家抓住了商机——宣称解决口腔黏膜问题、改善口干、修复粘膜损伤、改善口腔溃疡的【功效牙膏】应运而生。

虽然这类功效性牙膏中加入了促进组织愈合的药物，主要为一些具有药用功能的植物或动物提取物，如人参、石斛、刺梨、蜂胶等。

但由于【牙膏】在口腔中存留时间的时间实在太短了，不足以起到促进溃疡组织愈合的作用（就像你不能指望【洗面奶】去促进胶原再生一样）。

而且，不仅帮不上忙，还很可能扯后腿：

【牙膏】的主要作用还是通过摩擦来清洁牙齿。一些保湿、滋润成分的加入，反而可能减弱【牙膏】的清洁效率。真出现了口腔溃疡，【短期】可以口服VB2➕使用溃疡贴，2天就药到病除。【长期】要切实改变饮食结构和生活作息，提高口腔黏膜的“免疫力”。

说人话

【功效性牙膏】五花八门，商家的宣传更是“包治百病”，但【牙膏】的本质还是做为【牙刷】的辅助，清洁口腔。

除「清洁」之外，在诸多功效中目前只有「抗敏止疼」是值得推荐的靠谱增值功效。如果有单纯牙齿敏感问题的童鞋，不妨试试今天推荐的「干抹法」。

【美白牙膏】有轻微的适度增白效果，但对内源性染色的牙齿基本没有用，想要达到「治本」的牙齿美白效果，还给上专业冷光等医疗手段。

靠牙膏来【改善牙龈出血】【牙周抗衰】就更治标不治本了，反而容易延误治疗，并不推荐使用牙膏来治疗牙龈出血。

说到底，【牙膏】只是口腔护理中的辅助产品。就好比说开车，当你拥有好的驾驶技术（刷牙方法）➕一辆好车（牙刷），已经足以应付大多数崎岖路途；如果再加上一个能干的旅伴（牙膏），就可以大大提升旅途质量，不仅顺利而且愉快。所以，巴氏刷牙法➕一把能刷牙龈的【牙刷】，是日常口腔护理（尤其是【牙周抗衰】）中最该首先满足的条件，尤其是对于关注抗衰的菇凉，【牙周抗衰】也直接影响「面部」的抗衰能力。

时光机

对于只是起辅助作用的二把手【牙刷】，长期使用成分相对固定的同一种【牙膏】，可能效果逐渐下降，所以我们建议定期更换【牙膏】，交叉使用不同品牌的牙膏，有益于口腔健康的维护。

至于更换频率多久合适？

我个人喜欢用完一管换一种~

参考文献：[1]-[8]

[1].Li J, Han Q, Zhang L, Zhang J, Zhong Y. Efficacy of a toothpaste containing paeonol, potassium nitrate, and strontium chloride on dentine hypersensitivity: A double-blind randomized controlled trial in Chinese adults. Heliyon. 2023 Mar 15;9(4):e14634. doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e14634. PMID: 37025919; PMCID: PMC10070521.

[2].Zanatta RF, Ávila DMDS, Maia MM, Viana ÍEL, Scaramucci T, Torres CRG, Borges AB. Protection of calcium silicate/sodium phosphate/fluoride toothpaste with serum on enamel and dentin erosive wear. J Appl Oral Sci. 2021 Oct 1;29:e20210081. doi: 10.1590/1678-7757-2021-0081. PMID: 34614120; PMCID: PMC8523098.

[3].Poulsen S, Errboe M, Hovgaard O, Worthington HW. Potassium nitrate toothpaste for dentine hypersensitivity. Cochrane Database Syst Rev. 2001;(2):CD001476. doi: 10.1002/14651858.CD001476. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2006;(3):CD001476. PMID: 11405992.

[4].Carey CM. Tooth whitening: what we now know. J Evid Based Dent Pract. 2014 Jun;14 Suppl:70-6. doi: 10.1016/j.jebdp.2014.02.006. Epub 2014 Feb 13. PMID: 24929591; PMCID: PMC4058574.

[5].Kim JH, Kim S, Truong VM, Lee JW, Park YS. Is whitening toothpaste safe for dental health?: RDA-PE method. Dent Mater J. 2022 Oct 2;41(5):731-740. doi: 10.4012/dmj.2021-303. Epub 2022 Jul 6. PMID: 35793939.

[6].Slots J. Periodontitis: facts, fallacies and the future. Periodontol 2000. 2017 Oct;75(1):7-23. doi: 10.1111/prd.12221. PMID: 28758294.

[7].Minhas S, Sajjad A, Kashif M, Taj F, Waddani HA, Khurshid Z. Oral Ulcers Presentation in Systemic Diseases: An Update. Open Access Maced J Med Sci. 2019 Oct 10;7(19):3341-3347. doi: 10.3889/oamjms.2019.689. PMID: 31949540; PMCID: PMC6953949.

[8].许少鹏,谢远辉,Michael Fitzgerald等.挥发性硫化物检测方法的建立及在牙膏清新口气功效评价中的应用[J].口腔护理用品工业,2018,28(05):22-24.】

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美编：Tw

责编：Janice

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