为什么瑜伽是一门关于健康、幸福和长寿的科学？

编者荐语：

有时我想，要是更多医生开始练习瑜伽，是不是病人也能更加受益，但现实是，让医生相信瑜伽的效果，比登天还难，下文中有很好的阐述。即便如此，我们也不该否认，医学就像起火后的救火行为，瑜伽原则是预防火灾的安全措施。如果使用得当，它们的作用可以互补。

以下文章来源于北京大木瑜伽 ，作者Manoj Naik

瑜伽是一门艺术、科学和哲学，它是一门关于健康、幸福和长寿的科学。

所有其他的健康科学都给出了他们对健康、幸福和长寿的看法，但没有给出实现这些的方法和手段。

瑜伽是一门指明道路的科学，在医学科学中，我们有许多专业和超级专业，专注于狭窄或特定的研究。

同样，传奇瑜伽士BKS Iyengar非常擅长瑜伽的两个分支：体式和调息，这些分支很重要，因为它们指明了通往健康的道路。

通过定期练习体式可以培养全面和整体的健康，如果将其引入医学课程，将为医务人员带来良好的健康。

瑜伽的其他部分似乎抽象或遥远，但体式和调息可以被医科学生展示、演示、体验和研究。

体式是一种姿势，它们的无数健康益处来自于各种解剖部位的精确放置。解剖学知识，尤其是表面解剖学知识对于体式练习非常有帮助，艾扬格瑜伽强调各个部位的正确放置和外部身体的正位。

这种正位导致内部精微身体(思想、智力、自我、意识)的平衡、转变和进化，外部身体被用作进入和塑造思想的工具。

从这个意义上说，体式是一门躯体心理科学，体式有很多好处，它们提供身体健康、有机体健康，以及精神、情感、智力健康。

然而，更高的方面是初学者无法感受到的，因此，练习必须从基础开始。

站立体式有助于发展强壮健康的肌肉骨骼，所有的肌肉、骨骼和韧带都变得强壮、稳定和灵活，这些体式对于初学者来说有些困难。因此，辅具是为了轻松、时长和正确地行动而使用的。

此外，更高等级的体式并不是通过否定身体来实现的，而是从站立体式的基础演变而来。

体式锻炼了肌肉和骨骼之后，又锻炼了有机体，这是Guruji创造的一个独特术语。其他运动形式仅锻炼四肢和肌肉，而体式练习还锻炼腹部器官，如肝、脾、肠和肾，还锻炼心脏和肺部。

所有体式都有这个动作，但这个动作在扭转体式中尤为突出，腹内负压加上脊柱的旋转会导致这些器官的伸展、扭转和按摩，从而保持它们的健康。

各种辅具和支撑物被用来实现这个动作，对于这些更高的效果，正确的正位至关重要。

当你了解腹部和胸部的解剖结构时，可以更好地理解这些。

锻炼了身体各个系统和有机体之后，就进行了神经系统的锻炼。几个月后，当学生熟练掌握站、坐、扭转体式和仰卧体式后，可以逐渐引入倒立。

在这里，身体再次被用作神经、智力和心理锻炼的工具。这些包括倒立、shirshasana、sarvangasana和后弯体式。这些可以在神经学教学时引入，倒立实际上是各种神经系统设施的高级应用。

解剖学告诉我们尸体上的人体部位，体式教会我们解剖学在活体中的功能，因此，解剖学的生理学是学习和体验的。

许多已知的生理事实都在体式中得到了出色的运用，令人惊讶的是，甚至在生理学被发现之前，瑜伽练习者就知道如何使用这些方法。

以下是法国电视台对Manoj Naik博士的采访

你是怎么开始瑜伽的？

一位在该研究所(RIMYI)练习的资深同事向我介绍了这个主题，她说你一定要练习瑜伽，因为你在各个方面都会受益。

我一开始很怀疑，并告诉她我经常游泳、慢跑等，我不需要任何其他形式的运动，坦白说，6年前我根本不知道这个研究所(RIMYI)，在同事的坚持下，我开始了瑜伽。

你觉得有什么好处吗？

结果令人惊讶！我早些时候锻炼过，但没有任何运动能产生像练习体式后那样的兴奋感和深度放松感。

最初，好处更多的是身体上的，显然是以灵活性等形式，但现在我感受到了体式的精神层面(本质)。

定期的练习对我帮助很大，特别是考虑到我作为医生的不规律的日程安排和医疗紧急情况的压力。

我强调不要错过练习，如果我错过了，那会让我感到不安。

你认为瑜伽是一种锻炼形式吗？

对于初学者来说，这似乎是一种锻炼，但它是一种哲学，是一种生活方式。

随着现代人对健身的热潮，它通常被认为只是一种锻炼，事实上，这就是为什么有些人说体式是身体锻炼的原因之一。

瑜伽与其他形式的运动有什么区别？

我们首先从物理方面进行比较，在其他运动中，一些关节的运动有限，例如跑步主要涉及腿部/手臂，游泳也是如此。

在练习体式中，身体的所有关节都得到了充分地利用，并保持了活动性。

在其他形式的运动中，对有机体(腹部器官和胸部器官)的影响微乎其微，然而体式对这些器官有巨大的影响。

在跑步、举重、骑自行车等时，你不会锻炼你的器官，但考虑一下扭转，例如在正确完成的Bharadvajasana(巴拉瓦伽)中，上腹部器官(肝/脾/胃)得到锻炼。

在Marichyasana(圣哲玛里琪)/Ardha Matsyendrasana(半鱼王式)中，中腹部器官(肠、肾)得到锻炼。

在Pasasana(套索扭转式)/Paripurna Matsyendrasana(完全鱼王式)涉及下腹部器官(盆腔器官/结肠)等。

事实上，每一个体式都包含某种形式的有机锻炼。

体式的最佳效果是对心灵的影响。为了达到正确的姿势，你必须集中使用头脑和其他心理能力，事实上， 体式/调息更多的是一种心理锻炼。

对心灵的影响包括稳定、减少焦虑、没有抑郁、没有紧张，以及培养耐心和毅力。通过适当的调整，从年轻人到老年人的任何人都可以练习体式。

瑜伽疗法的基础是什么？

答案可以在瑜伽经中找到，其中写道：“ Sthira sukham asanam ”。

在任何体式中 ，你都应该保持稳定，并在身体和心灵的每个部分体验到快乐或愉悦的感觉。

因此，如果在体式中正确放置患病部位， 就会得到缓解。某些体式对某些部位有明显的影响，例如扭转背部、站立体式、 膝关节的Urdhva Prasarita Padasana(上伸腿式)，所以它们用于缓解背痛或膝盖问题。

但患者可能完成不了经典体式，因此，经典体式被修改为仅将患病部位置于“ asana-sthiti ”(稳定的体式中)---只有这样患者才会得到缓解。

你在医学院学过这个吗？医生了解瑜伽疗法吗？

不，我们的教育课程中没有瑜伽。

如今，一些医生正在转向瑜伽，但大多数医生并不知情，他们得到的反馈只来自那些既吃药又练瑜伽的病人。

医生接受瑜伽疗法的作用吗？

如今，瑜伽被认为是一种替代医学，但人们对它的反应却褒贬不一。

有些人对此一笑置之，有些人要求患者继续，有些人甚至给出奇怪的建议，例如不要做Sirsasana(头倒立)等，只做Savasana(挺尸式)或做合十礼等。

为什么会这样？

医学的基础是客观的事实证明，因此我认为我们戴上了眼罩，蒙蔽了双眼，倾向于只相信客观的医学科学研究或客观的研究，所有其他分支机构都受到怀疑。

瑜伽是一门完全主观的科学，练习者只有通过练习才能体验到体式和调息的主观体验。

因此，在医生练习之前，他们无法体验或理解瑜伽的好处。

客观记录是很困难的，MRI(核磁共振)扫描只能在病人平躺时进行，当病人处于坐姿时无法进行此操作，即使我们设法进行扫描，放射科医生也会发现很难解释它，功能解剖学必须被体验，它不能被记录。

大多数医生对体式/调息知之甚少 ，因此当有患者向医生提出有关体式/调息的知识时，医生应该谦虚地说他对此一无所知，也不能给出任何意见或建议。

你是如何接受瑜伽作为一门治疗科学的？

我要讲一个给我带来这种变化的事件。

两三年前，当我和Guruji谈话时，他看着我的右手说：“嘿，你的右手有问题！” 我说“没有啊。”然后他指出，我右边的前臂肌肉比左边的更厚。

他动了动我的手，说：“你的右肩胛骨有脊椎病”， 我保持沉默，但心想“我怎么会得脊椎病呢？我可以做所有的活动，活动脖子也不会感到疼痛等。”

我还听取了骨科医生同事的意见，他告诉我，我的手是正常的，我的右侧占优势，构造更好。

但现在我意识到Guruji所说的是真的，我看到Parsvottanasana(加强侧伸展式)和Gomukhasana(牛面式)中右肩与左肩的错误动作，有时，我会感到右三角肌、手臂和前臂疼痛。

现在，所有的X光检查都是正常的，但如果我不进行治疗，那么再过10-20年就会发展为脊椎病。

现在我明白了一些事情，瑜伽既具有诊断作用，又具有治疗作用，体式中两个部位的不对称 ，例如肩部，让我们知道即将发生疾病。

当一个人处于体式中时，应该学会用头脑扫描整个身体，以发现任何不规则之处(诊断瑜伽)。

在治疗瑜伽中，你使用身体健康一侧的区域作为指导，重新定位患病一侧的身体，直到疼痛和不适消失并出现健康的感觉。

Parsvottanasana(加强侧伸展式)等可用于诊断和治疗肩颈问题。

你在艾扬格瑜伽中学到了哪些医学方面的知识？

上述事件令我惊讶的是，尽管我是一名医生，但我并不了解自己的身体。

Guruji怎么能一眼就看出这个缺陷呢？骨科医生怎么诊断不了呢？那时我会说，我的医学自尊心受到了羞辱和打击。

随后我开始参加和旁听瑜伽医学课程，我开始观察患有各种疾病的患者：心脏病、脊椎病、颈椎病、椎间盘突出、滑脱、糖尿病、膝关节问题、髋关节问题、高血压在这些课程中接受治疗并得到缓解。

但我对它的作用机制一无所知，随后我们认识到，大量的练习和对不同地区体式效果的主观评估，是了解瑜伽医疗效果的先决条件。

我必须承认，即使经过6年的实践，我的主观知识仍然很贫乏，学习是一个非常缓慢的过程。

我想知道Guruji必须付出多少努力，才能获得这些关于治疗的主观知识，太神奇了！

他甚至不问很多病人他们患有什么病，简单地观察患者站立/行走或姿势就足以诊断患者的疾病。

瑜伽与医学有什么相似之处？

两者都是为了帮助或减轻人类的痛苦，但瑜伽是一种卓越的预防医学。

世界卫生组织对健康的定义：不仅是没有疾病，而且是社会、身体和心理健康，医学无法解决个人的身体、心理和社会健康问题。

但这些概念在瑜伽八支中得到了很好的体现：

个人心理健康是niyamas：

saucha-纯净

santosa-满足

tapas-热情/克己

svadhyaya-自我研习

Isvarapranidhana-臣服神

社会福祉是yamas：

ahimsa-非暴力

satya-求真

asteya-不偷盗

brahmaccarya-节制

aparigrahah-不贪婪

医学就像起火后的救火行为，瑜伽原则是预防火灾的安全措施。因此，如果使用得当，它们的作用是可以互补的。

参加瑜伽治疗课程对你有帮助吗？

是的，虽然医学是一门客观的科学，但它有许多被破灭的神话。

例如，对于椎间盘突出的情况，我们的医生建议患者避免向前弯腰，但是，在瑜伽治疗中你可以看到，正确的完成向前的体式可以极大地缓解背部压力。

我的妻子在核磁共振扫描中发现三个椎间盘脱垂，通过瑜伽疗法，她得到了很大的缓解。

另一个误区是，60岁之后或者患有中风等疾病的人不应该做Sirsasana(头倒立)，但是Guruji在80多岁的时候做所有的倒立体式。

有一位65岁以上的病人患有中风，在让他做出正确的准备体式后，Guruji教他头倒立。

医学的原则是“不伤害”，即使你不能帮助病人好转，但也不会造成伤害。所以，医生会建议患者因膝盖问题不要爬楼梯，或因背部问题要求患者不要弯腰，或建议患者长时间卧床休息。

而Guruji则推荐了另一个原则，你能在不造成任何伤害的情况下帮助病人做更多事情吗？事实上，这就是治疗性艾扬格瑜伽的原理。

瑜伽对你的妻子有什么帮助？

她患有急性椎间盘脱垂，每次需要卧床8天或更长时间，即使是普通的家务活动也会给她带来慢性疼痛。

现在，参加瑜伽疗法课6个月后，她的背部活动范围增加了，几乎没有疼痛了。

她是一名普通外科医生，可能已经理解瑜伽在预防性手术中的重要性。

瑜伽对什么类型的疾病有帮助？

RIMYI医疗班有患有各种各样疾病的患者，在瑜伽研究中，我们自己的身体是实验室，而头脑是研究者和分析师，缓解症状的新运动和行动是服药或注射。

所以，如果你有一个有特殊问题的病人，那么在你自己的身体上研究合适的药丸(体式)，然后轻轻地应用到任何病人身上。

Manoj Naik博士 MBBS/医学博士/全科医学艾扬格瑜伽练习者

浦那RIMYI医学顾问

40年从医经验(作为专家33年)

整编：David