宝宝多大可以吃大人的饭了

主编：呱妈，高级育婴师一枚，母婴从业十余年，分享育儿知识、亲子教育经验.....让你轻松带娃。

孩子慢慢长大，对辅食的需求也相应的减少，家长开始给孩子尝试大人的饭菜，这些饭菜到底适不适合孩子吃，孩子应该怎么去一步步转变，以及在这期间的一些相关问题，今天我根据自己的经验以及科学依据，来一次性帮助大家搞清楚。

宝宝多大可以吃大人的饭菜的信号

1、宝宝的咀嚼能力提高了，牙齿的发育情况不错，对颗粒状的食物能做到细嚼慢咽，对块状的食物能咬下来，能很好咀嚼，一些硬度稍微大的食物宝宝能咀嚼的了

2、宝宝的肠道耐不耐受，妈妈们可以从宝宝的大便情况来看，如果有颗粒物，说明宝宝还不可以，如果没有颗粒物，并且宝宝没有积食、腹胀、腹泻等情况

3、宝宝对大人的饭有兴趣，手舞足蹈

4、宝宝能顺利吃玩辅食，并且添加辅食六个月以上

5、宝宝吃饭很顺畅，不会出现呛着，噎着等情况

宝宝多大可以开始添加大人的饭菜

宝宝一岁以后，肠道的消化能力以及吸收能力慢慢发育完全，理论上可以吃大人的饭菜了，也具备相应的能力。而且世界卫生组织以及中国营养学会都建议宝宝一岁以后可以一步步的尝试过度到大人的饭菜

宝宝在一岁到两岁这个期间给宝宝一步步的添加大人食物，打比方说先吃最软的，最好消化的大人食物，一天给一点，只给他一次，后期几个月内，给宝宝可以改成 一天三顿适量给他大人食物，食物的硬度相应的增加。

宝宝两岁以后可以完全吃大人的饭菜

宝宝吃大人饭的要求

1、让孩子用自己的餐桌

用自己的餐桌吃饭养成吃饭时需要好好坐着的好习惯，乱跑、哭闹、不吃饭的情况都是不允许的，饭前洗手，不去做其他事情，这么大的孩子开始好好教育饮食习惯为以后打下良好的基础，家长也可以轻松一些。

2、营养搭配合理

食材搭配合理，要符合孩子的营养需求，和大人相比，孩子处于生长发育阶段，对营养缺乏的敏感程度比大人更高，更需要全面充足的营养素供给

对高营养素密度食物的需求更高，比如奶类和肉、蛋、鱼、禽类动物性食物，富含优质蛋白质、酯类、B族维生素和矿物质；这些蛋白质促进宝宝大脑的发育，以及身体的全面发展

孩子的主食建议吃一些小米、大米、土豆、红薯、山药、燕麦黑米等

每日给宝宝添加蔬菜水果，菠菜、西蓝花、胡萝卜、南瓜、海带、紫菜、苹果、香蕉、蓝莓、桃子、草莓等

对食物多样化的需求更高，一方面能保证摄入更全面的营养素；另一方面有利于逐步建立孩子胃肠道的耐受度，降低食物过敏风险，养成健康饮食的习惯

3、吃大人饭饮食需清淡

少加甚至不加调味品，口味清淡，利于宝宝味蕾的发育，如果这时候给宝宝添加的调味品重，宝宝容易养成重口味，以后很难戒，会出现挑食，偏食的情况

《中国居民膳食指南》建议1~2岁的宝宝每天摄入盐的含量应该小于1克，2~3岁的宝宝应该少于两克

宝宝的饮食开始复杂多样，妈妈需提前盛出来宝宝的量，再添加相应的调味料，一岁到两岁应该是少盐，少糖，少刺激性食物，最好是家庭自制，多蒸、煮、凉拌、清炒，少油炸、烟熏、煎、烤等做法

4、由稀到稠，由软到硬

相比宝宝辅食，大人吃的食物会切的更大块，烹饪的口感也更脆硬一些。咀嚼能力较差的宝宝，在进食大人饭菜的过程中可能出现以下问题：

1.容易发生噎呛，或者造成牙龈等部位的损伤。

2.咀嚼费力和进食时间过久会降低孩子吃饭的兴趣，不利于培养良好的进食习惯。

3.未经充分咀嚼便吞咽掉的食物很难被消化吸收，影响宝宝肠胃健康。

如果是1岁前以软烂、流食类辅食喂养的孩子，不应以1岁为界限直接给孩子吃大人饭。

正确的做法是先让孩子尝试稀的在一步步变稠，慢慢从柔软嫩滑的食物到颗粒状或块状食物，在确定孩子具备一定咀嚼能力后，再尝试一步步提供大人饭菜。

注意在一岁到两岁这个期间，给宝宝食物的同时要时刻注意宝宝的饮食消化情况，出现咀嚼不充分，肠道的问题及时停下，在宝宝没有完全接受大人食物之前，每日需适量

宝宝两岁以后，不要在经常给宝宝吃过于软的食物，适当增加锻炼咬合力、咀嚼力的食物，对宝宝的牙齿发育有好处

两岁半以内不建议宝宝吃的食物

1、汤泡饭：看似营养好咀嚼，实际上类似囫囵吞枣，增加肠胃负担

2、坚果：会发生呛入气管、卡住

3、粗粮：不好消化

总结：

给娃投食讲究一个循序渐进的过程，太早吃大人的饭不好，会引发一系列的问题，并且对事物的选择也至关重要，80%的父母弄错了宝宝也跟着受罪。人为的着急没有用，还要看孩子自身情况，否则只会给孩子身体带来伤害，必须消化到位、咀嚼到位、牙齿发育到位、营养到位。

呱妈养娃

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