森林疗法是个啥？抱抱大树就能治病？

今年七月底，在苏格兰的高地苏纳特湖（Loch Sunart）附近举行了一场不同寻常的比赛——世界树木拥抱锦标赛（Tree Hugging Champion 2023）。

没错，你没听错。这就是一个关于拥抱树木的比赛。

这个比赛源于芬兰，最初的目的是为了在疫情期间让人们可以通过在森林中的活动而释放压力。

比赛由三个部分组成：速度拥抱、献词和自由式。

在速度赛中，选手们要在一分钟内尽可能多地拥抱树木，且每棵树的拥抱时间不少于五秒钟。

在"献词"环节，选手们需要向一棵特定的树表达自己的心意、爱意和敬意。

最后，自由式比赛需要选手们创造出最具创意的拥抱，大家可以自由发挥。

该活动不仅旨在提高当地和全球社区对大自然的认识，宣传树木对健康的益处，还让志同道合的人们聚集在一起，共同体验和欣赏大自然。

组织者说：“冠军赛的参赛人数让我们感到非常高兴，有些人不远万里前来参赛，令人印象深刻。”

森林和人体健康的之间具有积极关系的说法源自于日本东京医科大学免疫学家Qing Li 博士之口的森林浴疗法（sylvotherapy）。

虽然从医学角度来看，拥抱树木并不比直接在森林中散散步来得更有效，但这种神似行为艺术的“疗法”还是在近年来的欧洲蓬勃发展，尤其是在大家体验过被疫情困在家里的经历后。

但森林疗法究竟是什么呢？

环境心理学研究员、《森林疗法》（La Sylvothérapie）一书的作者阿利克斯-科斯奎尔（Alix Cosquer）认为，森林疗法是将个人与森林环境或树木的接触作为体会幸福过程的一部分。

例如，这类项目包括 3 到 4 小时的极慢步行，唤醒身体的感官，其间还可以冥想、做瑜伽或者一起搞搞小创作和游戏。

据阿利克斯介绍，森林疗法能有效缓解压力、焦虑和抑郁，通过与大自然建立联系来放空自己，唤醒五感的作用。

“我们看到了身体的生理放松、心率下降和皮质醇水平降低。但研究结果会因环境不同而有所差异。”阿利克斯表示。

但波尔多大学的神经内分泌学家玛丽-皮埃尔-莫伊桑（Marie-Pierre Moisan）却对这种疗法表示质疑。

玛丽解释说，皮质醇是一种激素，其分泌取决于不同类型的刺激，心理压力只是包括在其中的一项而已。

皮质醇也很难测量，因为它在一天中的变化很大。生活方式完全相同的两个人的皮质醇基本水平可能也并不相同。

此外，还有人说森林疗法对免疫系统也有益处。

由牙科医生转行而成为森林疗法师的弗罗伦斯-盖林（Florence Guérin）表示，树木产生的物质可以促进免疫系统、血液循环以及血清素和褪黑激素的分泌。

但在这方面，科学界也没有达成共识。

根据森林疗法的鼻祖，Qing Li博士进行的一项研究，森林疗法确实可以增加T细胞的数量，只是…这项研究的样本仅有13人。

此外，身为医生的弗朗索瓦-莫雷尔（François Morel）还指出T细胞的数量每天都在变化，并且每个人的情况也不尽相同。

他甚至推测Qing Li博士观察到的变化可能本就属于正常情况下的增长。

而且此类活动所带来的结果也受其他许多因素的影响，是独自进行的还是和群体一起、个人病史和森林环境类型的不同等等，都会让结果不尽相同。

研究人员表示，如果在结伴同行的情况下，有助于提高体验。在这过程中与他人的互动会使体验更加难忘。

但！森林疗法也并不仅仅是建立在未经科学证实的事实基础上的伪科学！

因为森林更加清新的氧气以及远离忙碌紧张的日常生活，毋庸置疑会对我们的身心产生积极影响。

更重要的是，根据法国卫生部的说法，正念冥想等练习（可在森林疗法过程中进行）对压力有真正的积极影响。

只是…拥抱树木…

在森林里散步时拥抱一棵树并没有什么不可以，但如果想获得真正的健康益处，还是抱抱身边的朋友和家人更有效～

Ref:

https://www.huffingtonpost.fr/life/article/la-sylvotherapie-ne-se-resume-pas-a-faire-des-calins-aux-arbres-mais-ses-vertus-sont-encore-a-prouver_221326.html

图片源于网络

文 | 周琁

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