“积极废人”是不是你？

你有没有陷入“积极废人”的陷阱？

哈喽，大家好！欢迎来到沉潜者的思想小屋~

今天我们来聊聊前文提到的“积极废人”这个话题。

“积极废人”是一个很有意思的词，“积极”和“废人”这两个矛盾的词语组合在一起，别出心裁，独具创意。

相信有不少小伙伴或多或少猜到这个词语的意思啦~

让我们看一下这个词语的详细解读~

一、“积极废人”是哪一类人

什么是“积极废人”？

“积极废人”是指那些爱给自己立flag，但永远做不到的人。

尽管心态积极向上，行动却宛如废物。

他们往往会在间歇性享乐后恐慌，时常为自己的懒惰自责。

心理学家Dr. Janet Polivy曾发表观点，总是喜欢立flag其实是一种错误愿望综合症（False Hope Syndrome），通过为自己定制新的目标，使得之前困扰我们的自责、恐慌，仿佛瞬间都得到了救赎和悔过。

对于积极废人来说，flag完不成了就会再立一个flag作为代偿，并且循环往复，陷入“积极废人”的陷阱里。

屏幕前的你是不是有种熟悉感？

你有没有陷入“积极废人”的陷阱？我们又该如何改变现状？

别着急，让我们先仔细看看“积极废人”的成因，才好对症下药。

二、“积极废人”是如何形成的？

①人类天性。

人类的天性就有好逸恶劳、趋易避难的特质，所以会成为“废人”是一件正常的事，我们要接受这个特质，并且想办法化为己用。

避免自己成为“废人”，是我们终生的课题，这件事情必定是难的，但也是有法可循的。

②心理代偿机制。

前文提到，我们为什么会一而再、再而三地“积极”，是因为对懒惰的自己的愧疚，我们没法过自己心理上的这道坎，所以设定未来美好的计划，似乎在计划设定的那一刻起，我们就已经享有计划实现之后的美好人生了，就能够迅速抛下过去的愧疚自责。

我们把未来计划设定得越完美，就越容易获得心灵上的满足，并且信誓旦旦自己一定能够做到，由此补偿我们对过去懒惰的内疚。

这是一种心理保护机制，但我们不能因此被麻痹。

③“摆烂”“躺平”等丧文化的流行。

近几年网络热词“摆烂”“躺平”等，能够得到那么多人的共鸣，是因为反映了民众内心的心理状态。

看似玩梗的背后，是社会上年轻人肩上的压力越来越重。

发泄压力最快也最有效的方式就是放任自己娱乐，无论是打游戏、刷视频还是追剧等，都能获得短时强快乐，是多巴胺的短暂刺激。

但真正长久的快乐，是内啡肽带来的，是读书、书画、乐器等带来的精神上的享受，但因为短时间内得不到愉悦反馈，所以大部分人不会选择这些能够富足自己精神的方式。

所以大部分人一边纵情享乐，一边愧疚“我真该死啊”，一边又不断立flag发誓来代偿愧疚感，由此形成死循环。

三、如何避免“积极废人”循环

①有效利用天性。

前文说到了要把好逸恶劳的天性化为己用，这样我们才能事半功倍，一味去对抗自己的天性，是事倍功半的做法。

②清晰地想象自己的未来图景。

这是我们当下获得执行力的最有效的办法，我们把未来的美好愿景想象得越清晰，我们就越有当下行动下去的动力，能够立马从床上起来，从手机娱乐软件里醒悟，从游戏里抬头。

前文也说了，“积极废人”也是通过未来美好幻想来获得心理代偿的，为什么他们没有因此获得行动力？

原因很简单——清晰。

越是模糊，就越阻碍我们获得动力；越是模糊，就越容易让我们追求唾手可得的短暂感官刺激，而放弃了似乎遥不可及的未来。

我们要把未来的美好图景想象得尽可能清晰具体，比如我的父母会为我感到骄傲，我会获得怎么样的嘉奖，实现了这些计划我能够做成什么梦寐以求的事，等等。

想象得越清晰，我们的执行力就越高，就越容易忍受当下。

在这里沉潜者推荐大家去阅读周岭老师的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，这本书着重强调了清晰的重要性，告诉读者如何获得强效学习能力。这本书现在在微信读书APP上可以免费阅读。

③不要把计划昭告天下。

当我们把计划告诉越多的人，我们就越有一种似乎已经实现计划的兴奋，那样是不利于我们去执行自己的计划的。

有人会认为那样做是在倒逼自己行动起来，不要当众打脸；但你想过没有，你都能对自己再三打脸，还会在乎别人若有若无的“监督”吗？

他律是可以使用的一种手段，但也要用对地方。“他律”这个话题沉潜者会在后续文章中表述。

④不要“等一下”，要“现在”“立刻”。

所有“等一下”“过一会”的托词都是我们为懒惰找的借口，通常等到最后就是啥也没做。

我们可以列出一张借口清单，把自己的借口列在上面，并且提醒自己不要说清单上的借口，当你确信以后不再说这个借口的时候，再一条条划掉。

⑤培养“微习惯”。

不要把自己的计划列得太难完成，不要是“学习2小时”“背单词100个”“跑步5公里”诸如此类。

我们起步阶段，只需要开始即可，即“翻开书本”“背单词1个”“穿上运动鞋出门”。

当我们开始做一件事情的时候，就已经成功了一半。

我们一旦有了开始，就一般不可能仅止步于那么一点点，通常我们都会做出比计划更多的内容，比如背10个单词、跑十几分钟等。

这样我们不仅完成了计划上的内容，而且还获得了更多的成就感，这种成就感促使我们下一次继续坚持这个习惯。

多次的累积之后，大脑就会把“学习”“运动”和“成就感”“满足感”等高级精神享受相关联，并且不断加强关联。

到那时，我们就不会一想起学习和运动就头痛，相反我们的大脑是很乐于学习和运动的。

这就打破了“积极废人”的恶性循环，扭转成良性循环了。

感谢您的阅读~
希望这篇文章能够带给你一点启发和感悟~
更多精彩内容请期待沉潜者的后续推文~