立秋前后，记得要吃这“四宝”，不怕“秋老虎”，营养清火润秋燥

导语：立秋前后，记得要吃这“四宝”，不怕“秋老虎”，营养清火润秋燥

立秋已过，进入末伏时节，天气也一天比一天凉快了下来，但也要谨防“秋老虎”，在饮食上要做到应季而食，今天就跟大家分享这4种立秋前后，要吃的4种食物，清润去燥去暑气，营养美味又健康，赶快收藏好，一起来看看吧。

南瓜
南瓜饼
所需食材：南瓜，白糖，糯米粉
美味做法
1 南瓜去皮洗净切成小块，上锅蒸熟碾成南瓜泥。
2 加白糖一勺，糯米粉，搅拌均匀，揉成面团。
3 起锅烧油，一个个压成小饼，上锅烙熟，烙至两面金黄即可。家常可口小饼。

莲藕
开胃藕片
所需食材：莲藕，白醋，盐，鸡精，白糖，生抽，辣椒油，香油，蚝油，醋，香菜，蒜末，小米辣
美味做法
1 莲藕去皮洗净切成小片，下锅焯水，加点白醋防止氧化，焯熟捞出，过一遍凉水，保持清脆口感，控干水分备用。
2 加盐，鸡精，白糖，生抽，辣椒油，香油，蚝油，醋各一勺，香菜，蒜末，小米辣，拌匀即可。家常清爽小菜，入秋吃莲藕，清润去燥不上火。

鸭肉
家常红烧鸭
所需食材：鸭子，冰糖，盐，鸡精，生抽，蚝油，红烧酱油，干辣椒，八角，青红小米辣
美味做法
1 鸭子洗净剁成小块，下锅加料酒焯水，焯熟捞出控干水分备用。
2 另起锅烧油，下冰糖炒化，下鸭肉煸炒上糖色，倒入开水，加盐，鸡精，生抽，蚝油，红烧酱油各一勺调味，加干辣椒，八角，炖煮半小时收干汤汁，撒青红小米辣出锅，秋天吃鸭肉，温润滋补。

玉米
农家一锅出
所需食材：豆角，土豆，玉米，五花肉，盐，鸡精，生抽，蚝油，东北大酱，十三香
美味做法
1 豆角洗净切成小段，土豆去皮洗净切成小块。玉米切成小块，五花肉切成小片备用。
2 另起锅烧油，下五花肉煸炒，炒香，放入豆角，土豆，玉米煸炒，倒入开水，加盐，鸡精，生抽，蚝油，东北大酱，十三香各一勺，炖煮20分钟，收干汤汁，出锅，鲜香味美家常大炖菜。
今天给大家分享的禾久玉米，绿色种植，甜糯可口，真空锁鲜，一袋一根，食用方便，营养健康又省事，也可入菜煲汤，蒸煮炖炒涮，做法多样，健康粗粮，清润去燥，实惠好吃。