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年纪轻轻腰却“老”了?想知道你的“腰龄”多大,这些方法需掌握

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对于当代大多数年轻人来说,腰痛腰酸似乎已经成为了一种常态,而位于人体髋骨与假肋之间的腰部,既是人体最为重要的连接部位,同样,也对身体起着非常重要的支撑作用,所以,若是人们忽略了对腰部的保养,经常让腰部承受较大的重力,那么就很容易造成腰部损伤。

一般来说,中老年人出现腰肌劳损或是腰椎间盘突出的现象要更频繁一些,但据相关临床研究发现,越来越多的年轻人也经常会受到这些腰部问题的困扰,有些年轻人虽然只有二十几岁,可是“腰龄”却已经接近四十岁了。那么,年纪轻轻腰却“老”了,是为何呢?

一、为何越来越多的人,年纪不大,腰却老了?

其实,现在年轻人之所以容易受到腰部疾病或是疼痛的困扰,多半与其平日里的不良坐姿以及不良生活习惯息息相关。

比如:现在大多数的年轻人,在上班期间都会保持长时间久坐的状态,而长期久坐不仅会增加腰部所承受的重力,若是坐姿不正确,更是容易导致年轻人出现腰肌受损的情况。

除此以外,很多年轻人在生活中还习惯性跷二郎腿,或是经常弯腰驼背,这些表现都会在无形之中增加腰部所承受的压力,从而导致腰椎受损,腰部功能也会因此受到影响。

二、想知道你的“腰龄”多大,这些方法需掌握

1.测试腰肌

腰肌其实就是位于我们腰椎两侧的肌肉,它是帮助人体维持身体姿势稳定的重要存在。而人体若是腰椎受损了,不仅会出现腰部疼痛的症状,而且还会导致人体的脊柱发生平衡失调。所以,通过对腰肌的测试,我们一般也可以看出人体腰部的健康状态,从而帮助人体测出“腰龄”。

其实,想要测试腰肌的健康状况也非常简单,通过仰卧起坐就能够进行判断。一般情况下,20到25岁之间的女性若是1分钟能够做25个左右的仰卧起坐,那说明腰肌功能还比较正常,处于合格状态;若1分钟能够做30到36个仰卧起坐,那腰肌功能相对就比较好了。若是连以上的这些数目都达不到,那说明腰肌的年龄就已经出现了老化的现象。

2.腰椎测试

腰椎测试也是帮助测试腰部年龄的重要方式。一般来说,处于30到45岁期间的人群,若是在进行下蹲、起立、行走、跑步等行为时,腰椎部位弱势,经常出现酸痛麻木等不适感,或是在早上起床时,会出现局部的腰椎疼痛甚至僵硬,那这些都是腰椎老化的表现,说明你的腰龄已经比较大了。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品,作者叶小葵,未经授权,请勿转载、复制】

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