提醒烟民：戒烟时身体出现5个异常，属于正常的戒断反应，别担心

　　随着生活节奏的加快，压力越来越大，很多人都养成了抽烟的习惯，其中也包括一部分年轻人。

　　不过好在网络不断发展，大家也从各种渠道了解到了抽烟会给人体带来什么样的影响，于是大家纷纷的加入到了戒烟的行列当中。

　　而在戒烟过程中的确会遇到各种不适的症状，尤其是烟龄较长的人，一旦突然戒烟，身体上很可能出现以下几种表现，如果能坚持下去，便能成功戒烟。

　　1.咳嗽

　　抽烟是很伤肺的行为，因为烟草中有过多的烟焦油，尼古丁，进入人体首先会损伤肺脏功能，甚至导致肺脏内堆积大量的有害物，只有通过咳嗽的方式才能将肺脏毒素和垃圾排泄出去。

　　另外，吸烟还会导致肺部产生比较多的黏液，在戒烟后，肺部纤毛的功能逐渐恢复，促使黏液从呼吸道排出，所以戒烟者才会出现一段时间的咳嗽，甚至还有黑色痰液，其实这是正常排毒的表现，不用过多担心。

　　2.烦躁焦虑和失眠

　　抽烟时受到尼古丁等化学成分的影响，能起到一定的镇定作用，使人的情绪更为稳定。可一旦戒烟，尼古丁不再作用于大脑，由此就会出现易发脾气，烦躁，失眠，或者睡眠中断等不良反应。

　　而这种情况下，尽量选择深呼吸散步等方式做调整，大概一个月左右这些症状就能逐渐缓解，或者完全恢复正常。

　　3.头晕

　　医生表示当人体已经习惯依赖于烟草时，如果突然间的强迫停止，身体就会出现明显的不适症状，其中一个就是头晕。

　　这是因为吸烟的人所吸入人体的空气中含有烟雾氧气含量较少，而不抽烟后吸进身体内吸入的空气中含氧量增加，对人体来说是一种陌生的感觉，所以就会引起头晕的症状。

　　不过这种感觉会随着时间的推移，身体的逐渐适应而消失。一般情况下，大约持续两个月的时间，如果能够一直坚持下去，也就代表着距离戒烟更近了一步。

　　4.排便异常

　　在抽烟的时候，饮食上膳食纤维摄入量较少，肠胃蠕动的功能下降，而戒烟后，食欲增加，饮食结构也会发生比较大的改变。可此时肠胃功能还没有完全恢复，所以患者往往会有排便不规律，便秘等表现。

　　5.精神萎靡

　　对于烟瘾较重的朋友来说，平日里大多都是依靠烟草中的尼古丁来刺激大脑兴奋，一旦戒烟，缺少了尼古丁的刺激，就有可能出现浑浑噩噩精神萎靡的症状。

　　总而言之，戒烟的确是一个长期的过程，而且戒断反应几乎是所有的抽烟者都会经历的，如果能够挺过以上几个不适症状，就能获得各种各样的好处。

　　另外，在戒烟的同时，大家也可以通过转移注意力的方式来缓解抽烟的念头，比如吃棒棒糖嗑瓜子或者做有氧运动，尤其是坚持运动，相当于让肺脏做了一次深呼吸，有助于增强肺活量。