暑假如何解决孩子沉迷手机问题，李凤霞教授教你这样做！

最近，纽扣后台收到不少家长的来信:

“老师，学校放暑假了，孩子在家里，不是玩电脑、iPad，就是拿着手机看个没完，吃饭都得苦口婆心地喊上好几遍，有什么办法让孩子不玩手机吗？”

如今，在全民手机时代的大环境下，孩子沉迷手机问题也越来越突出严重，尤其到了假期，没有学校老师的管教，家长又整天忙于工作，很难做到有效监管。

孩子在家里没有规律的生活，每天玩手机玩得不亦乐乎，完全忘了节制，不仅影响身体健康，还会影响精神状态，对心理健康产生负面影响。

那么，如何有效帮助孩子放下手机，健康、充实地度过暑假呢？

今天，纽扣青少年教育学校特聘专家李凤霞教授做客直播间为大家带来“暑假如何解决孩子沉迷手机问题”的专题讲座，希望在李凤霞教授的讲述中，各位家长能够有所感悟，帮助孩子放下手机。

擅长领域：儿童、青少年心理健康指导；催眠疗法:矫治各种不良习惯；改善病人情绪和睡眠，培养学习兴趣；增强记忆力、注意力，提高学习效果

以下为李凤霞教授直播内容，作者整理编辑

每次到寒暑假，都有不少家长给我发私信，咨询有没有什么方法让孩子放下手机，主动去学习？方法肯定是有的，但前提是要找到孩子沉迷手机的根源，只有这样，方法才有效。

#01

孩子为什么会沉迷手机？

心理学中，有个名词叫“滑坡效应”，就像我们滑滑梯一样，如果从头滑下去就不可能从中间停住，最多是用手把住两边，让它滑的慢一点或快一点。

解决孩子玩手机问题，也像玩滑梯一样，要从源头处理，而不是从中间掐断。

举个简单的例子，我前几天看到一则短新闻，一个22岁的女孩，早晨醒来左半身不能动了，到医院检查结果是由于她长期熬夜导致的脑动脉瘤。

现在年轻人熬夜是非常普遍的现象，我们来思考一个问题，为什么大家上了一天班很累很疲惫，晚上还要捧着手机熬夜呢？

最主要的原因是因为自由，白天的时候我们被别人控制，心理上有了束缚，只有当晚上刷手机时，时间才是自己的，我们才可以随心所欲做自己想做的事，换句话说就是我们可以掌控欲时间。当一个人拥有掌控欲的时候，他的内心才会是充盈的。

对于孩子来讲，玩手机的时候，他们也能够掌控时间，满足他们的内心需求。

1释放“负面情绪”

你有没有注意过，自己都是什么时候玩手机呢？

上了一天班又累又烦，好不容易下班回家，打开手机在里面享受各种段子，就好像完全沉浸在一个只属于自己的空间里—自由、放松、无拘无束；生活中出现诸多不如意，想起来就烦恼的时候.......

其实孩子们和成年人一样，用手机承载着自己的负面情绪。

有个高中班主任开家长会时，让各位家长模拟孩子的一天，早晨5点起床，上一整天课，直到晚上10点上完晚自习后才算结束。

很多家长就开始抱怨“哎呦，坐一天腰酸背痛，累死了”。

换个角度想一想，你只是学了一天，而孩子每天都需要重复同样的事，他们的心理压力是不是更大？

手机就像一个“过渡空间”，为孩子提供一个安住之所，在手机里，孩子可以放下焦虑、压力，自由自在的的玩耍，当重新回到现实世界里，就会感觉洗去了一身烦恼，轻松并且愉快。

小贴士

“过渡空间”：它是一个介于外界客观现实世界与主观幻想之间的地带。个体将外在现实世界邀请进了主观幻想世界，它在人的内部运作，但它所活动的区域又不是在心理现实，它在个人之外，但又不是在外部现实世界。

2孩子更喜欢在游戏里寻找“正反馈”

很多家长想不通，为什么孩子宁愿一天到晚对着手机而不愿跟父母交流。其实，手机里的世界之所以吸引孩子，是因为它比很多家长更懂孩子，比如，它更加“取悦”孩子。

就拿游戏来说，孩子过关了就会得到系统的奖励，而有些孩子，在父母那里却永远得不到正面及时的反馈；游戏失败了还可以重来，而有些父母却只会用责骂和惩罚的方式对待孩子的错误。

孩子并不是天生喜欢玩手机，而是因为现实生活中没有得到充足的关心和爱，才让他们投入虚拟世界去寻求安慰。

#2

家长应该怎么做？

#给手机增加“负影响”#

心理学中，有个名词叫“厌恶疗法”。

小贴士

厌恶疗法：通过直接或间接想象将某种不愉快的刺激与个体的不良行为结合起来，使个体最终厌恶并放弃这种行为。

举个简单的例子:

我曾经指导过一例个案，一个小女孩非常讨厌吃饭，但她不是厌食症，后来通过交谈我了解到，在她小时候妈妈老逼着她吃饭。

当她每次吃少或不想吃的时候，妈妈就会训她，结果就导致吃饭和负面信息产生链接，每次一提吃饭，她就会条件反射，心情不好。

在教育孩子的过程中，家长就可以利用厌恶疗法，给手机附加条件，把玩手机变成“做作业”。

比如，给孩子设定规则，每玩半个小时的手机就练一张毛笔字；或者在他打游戏的时候不断去打断他，每半个小时让他帮你做点事。

久而久之，手机、游戏与负担建立了条件反射，提起手机就联想到了烦恼，自然孩子就会主动放下手机。

#和孩子“约法三章”#

生活中，很多孩子沉迷手机的问题，归根到底来说是因为家长没有守住底线。

当家长没收孩子手机时，只要孩子一哭闹，家长就会心软，反而自我安慰，“没关系，让他再玩一会吧”，就是因为家长没有底线，孩子才会一次次得寸进尺。

所以，家长一定要给孩子“立规”，并且严格按照规矩执行，长期坚持下去，不仅能够帮助孩子树立规则意识，还能培养孩子的自制力。

比如，家长们可以给孩子规定使用手机的时间，每次只能玩30分钟，如果无法及时归还，那下次就无法再玩。通过规则来执行，慢慢地孩子也会习惯于遵守。

#选择有效的替代品#

孩子爱玩电子游戏的原因之一是社交，作为替代，我们要在现实生活中满足他的社交需求。

比如，邀请孩子的好朋友一起来家里玩；鼓励他们参加体育活动、社团活动，减少孩子玩手机的机会。

当孩子将注意力分散到其他事情上时，他就会慢慢放下手机。

最后，我想告诉各位家长朋友，一个健康、快乐的孩子要比一个考100分的孩子重要的多，适当给予孩子空间，让孩子能够释放压力，才能真正帮助孩子健康成长。