人体一天需要消耗多少能量，蛋白质脂肪补充，航天员能量餐满足你

最近，中国登月计划终于拉开了帷幕，中国载人航天工程办公室于7月12日公布了中国载人登月初步方案，计划2030年前实现登月开展科学探索。

无数诗人笔下神秘的月亮，我们要来了。

“春江潮水连海平，海上明月共潮生。”

“大漠沙如雪，燕山月似钩。”

“长安一片月，万户捣衣声。”万古不变的月啊，连接古今，遥望未来。

人类何以维持热情和力量去完成那人间无数壮举。登巍峨的山，潜深沉的海，去那九天之上，去探索无穷无尽的奥秘。

人们那股子披荆斩棘，勇往无前的“劲儿”哪来的？

这就不得不说到支持这些壮举的能量了，对人体来说，热量和能量是同种概念，人体获取能量的唯一来源是食物。

基础代谢、肢体运动、以及食物消化都会消耗能量，当消耗大于摄入的能量时，人就会虚弱和劳累，这时候就要补充能量了。

那人一天大概需要多少能量呢？

据国家食品标签营养素参考值(NRV)，来源国标GB28050的数据参考，不同年纪的人群需求的不一样，因此体内身体消耗热量大小也有所差别。

如果人体一天运动强度处于中低度状态，对于自身热量实际消耗量相对较少，可能需要6200千焦的热量。如果人体一天运动强度处于高度状态，实际消耗热量较高，一般需要8400千焦的热量。

为了避免正常生理活动出现异常，需要及时补充适量食物，补充热量成分，维持体内脏器基础代谢功能正常运行。

身体能量不足会产生什么症状？

饥饿：当身体活动所需的能量不足时，身体会本能给大脑发处信号——饥饿感，以此告知人体需要摄入更多的食物来满足身体的能量需求。

疲劳：人们感到疲劳的原因是由于缺乏维持人体运转的能量，以致清除代谢废物的能力降低，不能排出的有害废物在体内积累，才会出现轻度不适的疲劳症状。

这时候就要从增加能量来源——食物这方面入手了，在饮食这一方面，中国天南海北地大物博，各地吃食简直是“群英荟萃”。五花八门的特色食物都可以为机体基础代谢提供可消耗的营养物质。

首先给身体提供蛋白质。在蛋白质的摄入上，成年人每天每公斤体重至少摄入0.8克蛋白质。但有的人即使每天吃很多食物，也可能吃不对食物，反而导致营养不良或者过剩了。

第二是选择优质的脂肪来源。当身体缺乏碳水化合物时，就会分解脂肪作为能量来源。因此人们应从饮食中摄取优质的脂肪来补充人体的所需。脂肪分为四种类型，单一的不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、饱和脂肪和反式脂肪。其中，饱和脂肪和反式脂肪不利于人体的健康。

但是现代人的活动并非固定一处，在家里，有条件了可以慢慢烹饪美食，但是还有很多在外边活动的时间，这个时候又该怎么补充体力，有人说现在有很多方便食品。但是方便却不一定安全，还可以提供巨大的营养物质和能量补充，想要完全满足这些条件，并不容易。

被列入国家战略新兴产业里的精准营养食物的航天员能量餐可以满足这些要求。

能量：人体所需的能量为6200KJ-8400KJ，航天员能量餐经陕西省质量技术监督局的检测结果：航天员能量餐60克/4块营养素：能量1340千焦，蛋白质7.8克，碳水化合物28.2克，膳食纤维2.2克。

60克/4小袋=航天员1顿饭=提供4小时能量=快速持续补充人体所需能量和营养素。

根据《中国食物成分表2020版》查证：60毫升牛奶含量：蛋白质1.8克，碳水化合物2.05克，能量136千焦。这一点航天员能量餐优。

防腐剂：不允许添加。大家都知道为了降低成本和保存，有的食物会添加防腐剂，虽然在国家食品安全要求的范围内，但是长久以来，就容易让人体出问题。

航天员能量餐不添加任何防腐剂，航天员的饮食是重中之重，自然不能出任何问题，有人可能会问，不添加那怎么保存呢，这就要说到空间站航天员太空高能压缩食品及其制法了，当初科学家们除了在食品研制方面下了功夫，保存方法也下了极大的功夫。

这个技法保证航天员能量餐不必添加防腐剂，也能在保留营养的情况下好好保存。

唯一的最高标准:目前很多食品都是采用的国家食品标准，有些食品是采用国家军用标准，航天员能量餐采用的是目前国内食品安全的最高标准——航天员食品卫生要求。国标检测指标是17项,军用检测指标是19项，《航天食品卫生要求》检验指标是30项，属于天花板顶级最高标准。

你来试试就知道了！

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