【科普】月子里吃红糖，这个时间点最佳！很多人都错了

夏天坐月子，本就不太有食欲，更别说吃温热的甜食了。但长辈却说，一日三餐红糖配鸡蛋，可以帮助快速恢复身体，不容易得“月子病”。

所以，产后喝红糖水到底有没有必要？快来看杭州市妇产科医院护理部给出的专业解答！

红糖：是食物也是药物

中医历来有“药食同源”的理论，认为许多食物即为药物，并无绝对的分界线。

红糖就属其中之一，含有丰富的铁质、蔗糖、一定量的核黄素、胡萝卜素、烟酸及微量元素（如钙、锰）等物质，是营养丰富的食物。

但又因其性温的特质，具有健脾暖胃、化食止痛、补中缓肝，活血化瘀的药用功效。

产妇的最佳食用时间

产后7－10天（特别是产后4h内）。

在经历十几小时的阵痛之后，因大量出汗，食物摄入不足，产时出血以及体力消耗等原因，导致产妇疲劳乏力，气血亏虚随之而来。

红糖是能量助手，分娩后应尽早饮用红糖水。饮用后5-10分钟，血糖就会增加，血液循环加快，能快速补充体力。

由于红糖水中葡萄糖浓度高，有利尿作用，可以减少产妇膀胱内尿液的潴留，同时避免泌尿道感染。

分娩后喝上一点浓度为10%的红糖水，可以起到不错的利尿效果。

此外，红糖水也有利于子宫收缩，防止产后出血。

红糖怎么吃？

每天20-25g，先煮沸（条件允许的情况下），后冷却至39℃-41℃饮用效果最佳。

很多孕妈妈在准备待产包时，会加上一包“老红糖”，这是值得推荐的。

但需注意的是，红糖对产妇而言，并非多多益善。《本草纲目》中记载：“沙糖性慢，殊于蔗浆，故不宜多食。”如果长期连续食用红糖，易导致恶露增多，肥胖、口腔龋齿等。

红糖有其独特的食用价值，但也无需夸大其功效，适当、适量才是最恰当的。

温馨提醒：患有糖尿病，高血糖高血脂的产妇不适合食用红糖哦！

红糖怎么选购？

两步快速挑选：一看、二尝。

看外观

1.颜色越深的越好。颜色浅，可能是因为在制作过程中营养损失过多所致。

2.在颜色相同的情况下，尽可能挑选块状的。

3.如果买的是块状红糖，选糖块横截面气孔多的。加水后，气泡密集浮出水面，说明红糖质量高。

看配料表

配料表里应为“甘蔗或甘蔗汁”。

尝上一口红糖水，口味浓甜带鲜，并有甘蔗的清香为佳。

温馨提醒：购买红糖不选散称，选用袋装，防潮又能看到保质期。

素材提供丨翁钱瑛

医学审核丨徐萌艳

编辑/监制 | 党政办