这个动作只要1秒，却让孩子后半夜睡不好，快别再这么做了

夏天全家人的命，都是空调给的，真的一点都不夸张。

爸妈回想一下，空调打开后，屋子里凉凉的，孩子很快就睡着了，一旦关了空调，孩子很快就会翻来覆去，再一摸头发，呀，湿哒哒的。

很多孩子只享受了前半夜或2小时左右的清凉，就在闷热中醒来：“空调怎么关了？”

看，半夜关空调这个动作，只需要1秒，却让孩子后半夜睡不好

半夜关空调后孩子为什么睡不好？

半夜关空调这件事，长辈们最喜欢做，理由如下：

1. 怕孩子着凉；
2. 自己觉得冷，觉得孩子也冷；
3. 心疼电费；
4. 觉得前半夜开了2-3小时，产生的凉气足够维持到早晨了。

真的吗？关空调只需要1秒，但是“后果很严重啊”。

首先，孩子的新陈代谢比大人旺盛，但体温调节能力相对差，同样的温度下，比大人更怕热、更会出汗，长辈们觉得冷，孩子其实很舒适。

其次，前半夜攒的那点儿凉气，在盛夏三伏天里根本撑不了多久，空调关掉没一会儿，孩子就会热醒。

这也是为什么半夜关空调后，孩子会翻来覆去睡不好的主要原因。特别是小婴儿，很多新手爸妈（及长辈）误以为是饿了，结果夜奶喂了好几次，孩子照样烙饼子，第二天还会因为睡不好闹脾气或各种作。

和孩子一起睡怎么开空调？

空调打开后，也是需要一点时间才能让房间里凉快下来。

所以，爸妈不妨在孩子入睡前半小时就关窗开空调（可以留一条小缝透透气），这样孩子上床后觉得室温舒适，更容易睡着。

如果来不及操作，也可以一开始温度调低点，等孩子睡着了再调回到常规温度，然后再设置睡眠模式。

同时，考虑到孩子入睡后体温会渐渐下降，凌晨左右体温最低，然后逐渐升温。空调不要打太低，一般24-26℃比较合适，还要调节一下出风口，不要对着孩子直吹。

插一句，还要根据房间面积大小、空调情况而定，如果孩子的卧室非常大、空调制冷效果一般，可以适当调低一点；如果房间小、空调制冷效果好，可以适当调高一点（像我们家小书房换了新空调后，面积小+冷气足，27℃都瑟瑟发抖）。

如果陪睡的大人觉得冷，可以盖一床空调被哦。

整夜开着空调孩子会不会着凉？

没有一个孩子肯老老实实盖被子/毯子，就有不少爸妈（尤其是长辈）担心着凉的问题。

如果你家孩子还兜着尿不湿，可以给他穿夏天的薄睡袋或肚兜；夜里戒掉尿不湿的孩子，穿着睡袋不方便上厕所，可以穿一套七分袖薄薄的棉质居家服，让中心部分能保暖。

然后，怎么判断孩子冷还是热呢？

不要摸小手小脚，孩子的手脚本身就温度低一点的。要摸后脖颈，如果是温热的，说明不冷不热，出汗了就是太热了，凉飕飕的就是有点儿冷了。

但孩子们可能更多是这种情况：摸着手感有点儿黏糊糊，可后脖颈又是凉的，爸妈就蒙圈了 “到底是冷是热？”

这种情况啊，其实是孩子入睡后出汗了，汗液蒸发后带走了体表的温度，不是冷。不信爸妈可以再过一会去摸摸，手感又温温热了。

当然了，如果你担心孩子夜里冷，可以放一床小被子或小毯子，孩子冷了会自己扯过来或者抱着睡的。

祝孩子和大人在盛夏夜都能安睡！