建议宝妈在哺乳期，多喝这4碗汤，母乳喂养无压力，宝宝健康成长

近些年来，国家为了鼓励人们生二胎，出台了很多相关政策，不少人响应政策，加入到了生小孩的队伍来。这不，这几天都能在朋友圈看到不少朋友生小孩的喜讯，也跟她们了解一番后才发现，对于母乳喂养的妈妈来说，母乳不够给小孩吃是最令人头疼的一件事。

相信宝妈们都会有一段在月子期的时候催乳的经历，这个时期宝妈的情绪与饮食习惯尤为重要。特别是这段时间要多喝一些可以促进乳汁分泌有帮助的汤，那么宝妈催乳应该喝什么汤？接下来菜卫卫给大家分享4道很适合宝妈在母乳期喝的汤。建议在母乳期，多喝这4道汤，做法简单，营养丰富，母乳喂养无压力，一起来看看吧！

第一道：豆腐鲫鱼汤

豆腐与鲫鱼含有丰富的蛋白质，微量元素以及钙物质。可以补充体内的营养，同时又能促进乳汁的分泌，提高宝妈乳汁的质量。又能够保障宝宝的营养供给，可以促进宝宝的成长与发育。

原材料：

鲫鱼一条，一盒豆腐，一块生姜，两根葱，三瓣蒜头，适量的盐

具体步骤：

第一步，先将生姜，葱，蒜头用清水清洗干净后，生姜削皮切成姜片，葱切成葱花，蒜头切成蒜片，放在一边备用。

第二步，将买回来的鲫鱼，用清水清洗干净后，去除鲫鱼内部的黑膜，并在两面打上两刀，在其表面均匀地撒上盐，放在一边备用。

第三步，将买回来的豆腐用清水清洗干净，将其切成小块，放在一边备用。

第四步，锅中倒入适量的食用油，油温五成热，撒上一点盐，再将鲫鱼放入油锅中煎，将其煎至两面金黄即可。

第五步，鲫鱼煎至两面金黄后，倒入没过食材的开水，放入姜片，蒜片，开大火烧开后转小火煮20分钟。时间一到，放入切好的豆腐，继续煮3分钟。

第六步，紧接着放入盐进行调味，最后撒入葱花即可出锅食用。

第二道：虫草花乌鸡汤

虫草花乌鸡汤含有丰富营养物质与优质蛋白，有助于补充宝妈的营养物质，可以使母乳的营养价值提高，促进母乳的分泌。同时脂肪含量低，帮助宝妈恢复产后的身体状态。

原材料：

半只乌鸡，一小把虫草花，四颗红枣，一小块生姜，10克枸杞，一勺料酒，适量的盐

具体步骤：

第一步，先将虫草花，红枣，生姜，枸杞用清水清洗干净后，生姜削皮切成姜片，红枣对半切开，去除核，将其全部放在一边备用。

第二步，将买回来的乌鸡用清水清洗干净后，将其剁成小块，放入锅中。锅里倒入适量的清水，放入一点姜片，一勺料酒，开大火将其烧开，烧开后撇去浮沫，捞出乌鸡块，用清水再一次清洗干净，放在一边备用。

第三步，取出一个砂锅，将焯好水的乌鸡块，剩余的姜片，切好的红枣，放入砂锅中，倒入适量的清水，开大火将其烧开，烧开后转小火炖煮半个小时。

第四步，时间一到，放入枸杞，虫草花继续煮十分钟，最好放入一点盐进行调味，即可出锅食用。

第三道：黄豆猪蹄汤

黄豆猪蹄汤是一道很不错的汤品，很适合给母乳期的宝妈食用。因为黄豆含有丰富的营养物质，含有丰富的优质蛋白，微量元素等物质，可以促进母乳的分泌，促进宝宝的成长发育。猪蹄含有丰富的胶原蛋白以及蛋白质，可以补充营养的同时，又能帮助宝妈恢复产后的身体状态。

原材料：

猪蹄两个，一小把干黄豆，两根葱，一块生姜，一勺料酒，一勺白醋，适量的盐

具体步骤：

第一步，先将干黄豆，葱，生姜用清水清洗干净，干黄豆放入清水中浸泡两小时，葱切成葱段，姜切成姜片，放在一边备用。

第二步，将买好冷冻猪蹄用清水清洗干净后，放入锅中。锅里倒入适量的清水，一勺白醋，开大火将其烧开，烧开后撇去浮沫，捞出猪蹄，用清水清洗干净，放在一边备用。

第三步，取出一个砂锅，将猪蹄，黄豆，葱段，姜片放入锅中，倒入适量的清水，煮放入一勺料酒，开大火将其烧开，烧开后转小火炖煮两个小时。

第四步，时间一到，放入盐进行调味即可出锅食用。

第四道：山药鸡汤

催乳少不了的就是喝鸡汤，而山药鸡汤就是一道很不错的选择。因为山药有促进分泌母乳的作用，也能提高宝妈的免疫力。而鸡汤营养丰富，可以带给宝宝更多的营养物质，促进宝宝成长发育。

原材料：

老母鸡半只，一根山药，六朵香菇，一块生姜，一勺料酒，十颗枸杞，适量的盐

具体步骤：

第一步，先将山药，香菇，生姜，枸杞用清水清洗干净，山药削皮切成滚刀状，香菇去除根部切成两半，生姜削皮切成姜片，将其全部放在一边备用。

第二步，将老母鸡用清水清洗干净，剁成鸡块，放入锅中。锅里倒入适量的清水，放入一勺料酒，几片姜片，开大火将其烧开，烧开后撇去浮沫，捞出鸡肉，用清水清洗干净。

第三步，将鸡肉放入砂锅中，再放入剩余的姜片，倒入适量的清水，开大火将其烧开，烧开后转小火炖煮一个小时。

第四步，煮到半个小时的时候，放入香菇继续小火煮。紧接着在煮十分钟后放入山药，继续炖煮二十分钟。

第五步时间一到，放入枸杞，放入盐进行调味即可出锅食用。