贾玲怎么瘦了50斤？明星都在用的4个饮食方法，瘦身太简单啦

　　大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

　　在当今时代，减肥已经成为了很多人的关注焦点。尤其是那些身材臃肿、不满意自己外貌的人，他们渴望找到一种有效的减肥方法来改变自己。

　　贾玲，作为中国娱乐圈的一位著名女演员和喜剧演员，凭借自己出色的喜剧才华赢得了观众的喜爱，最近又因为她瘦了50斤备受关注，今天，给大家分享明星爱用到的4种减肥方法，这些方法不仅这些方法不仅简单易行，而且效果显著！

　　1. 24小时断食法

　　24小时断食法是一种通过每周连续进行24小时的断食来帮助身体燃烧脂肪的方法。在这种方法中，你可以选择每周固定的一天进行断食，即连续24小时不进食。这种方法的原理是通过限制进食时间，改变身体的新陈代谢状态，从而达到减肥的效果。

　　在进行24小时断食法时，你需要确保在非断食日摄入足够的营养物质以保持身体的正常功能。断食期间只允许饮用无糖的液体，如水、茶或咖啡（不加糖或奶制品）。这样可以让身体进入脂肪燃烧状态，从而达到减肥的效果。

　　2. 168饮食法

　　168饮食法是另一种减肥方法，它也以时间间隔为基础。在这种方法中，你将每天的饮食时间限制在一个较短的时间窗口内，通常为6小时左右，而其他时间则是禁食状态。

　　在168饮食法中，你可以选择适合自己的饮食时间窗口，例如每天早上8点开始进食，下午2点结束进食。在禁食状态下，只能饮用无糖液体，和24断食法类似。这种方法的目的是缩短进食时间，并延长时间间隔，从而降低总体摄入的卡路里量。

　　3. 5+2减肥法

　　5+2减肥法是另一种限制进食时间的方法，但上面2种饮食法略有不同。在这种方法中，你可以选择每周的两天禁食，即连续两天只能摄入低热量食物，而其他时间则是正常饮食。

　　在禁食期间，你可以选择摄入低热量的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉等，以确保身体能够获得所需的营养物质。在非禁食日，你可以按照正常饮食习惯进食。这种方法的原理是通过两天的低热量饮食来平衡非禁食日的摄入，从而实现减肥效果。

　　4.GM--7天一周期

　　GM号称光靠吃不运动，只需7天，减重可达4.5-8kg。原理不复杂，利用1周的时间系统性地摄入大量低热量蔬果，配合复合式碳水化合物以及大量水来减重。

　　三点注意事项:

　　第一:一定要禁酒

　　第二:饮食少油少盐

　　第二:每天喝10杯水(总量1.5-2L左右)

　　Day1∶(水果日)除了香蕉以外的水果都可以

　　Day2∶(蔬菜日)生吃或吃水煮的蔬菜;不能吃土豆

　　Day3∶(水果+蔬菜日)不能吃香蕉和土豆

　　Day4:(香蕉+牛奶)控制在8根香蕉和3杯你牛奶

　　Day5:(蛋白质+西红柿日)全天300g牛肉+6个西红柿

　　Day6:(果蔬+蛋白质日)300q鸡胸肉+任何果蔬

　　Day7:(果蔬+碳水日)可以吃任何果蔬和2两糙米饭

　　总之，要选择适合自己的减肥方法，根据自己身体状况和生活习惯的不同来选择，通过限制进食时间，改变身体的新陈代谢状态来达到减肥的效果。

　　在选择适合自己的减肥方法时，你需要考虑自己的身体状况和生活习惯，并咨询专业人士的建议。只有根据个人情况选择合适的方法，才能取得最佳的减肥效果。