家有“情绪小怪兽”怎么办? 三招教会孩子管理情绪

一言不合就发脾气，家有“情绪小怪兽”实在让家长头疼。心理老师分享如何用沙盘、绘本、游戏等有趣的方式，帮助一个情绪不稳定的小男孩雨轩，认识和释放自己的情绪，学习与自己的“情绪”和平相处。

案例呈现

雨轩是一个八岁的小男孩，他有一对可爱的小酒窝，笑起来像阳光一样灿烂。但他的情绪却像一场神秘风暴，难以预测和控制。

一天，雨轩在游泳池和小朋友们玩打水枪的游戏。被水溅入眼睛，雨轩觉得受气，情绪失控，嚎啕大哭。妈妈怎么安抚都于事无补，只好扬言给爸爸打电话。雨轩一听要给爸爸打电话，就更加害怕和生气，拿起身边的水枪朝着旁边一个小朋友砸过去。被砸的小朋友疼得哇哇大哭，雨轩也不敢再看他一眼，立刻躺地上打滚耍浑。他的妈妈非常苦恼，不知道他为什么会变成这样。

雨轩的情绪问题与他所处的家庭环境有很大关系。他生活在一个不太稳定的家庭中，爸爸妈妈一忙起来就把他送到爷爷奶奶家。爷爷奶奶常年形成相互指责的沟通方式，动不动就争吵，严重时还会砸东西。雨轩从小目睹此情此景，没学会管理情绪，也不知表达需求，只能无意识模仿家人以暴力发泄不满。这种情绪反应逐渐成为其性格一部分。

成因分析

语言表达能力不足

语言是人类表达和交流的重要工具，也是情绪管理的基础。小学低段的孩子由于受到词汇量和语法的限制，难以表达清楚需求和感受，尤其在情绪激动时，容易词不达意，引起误解或忽视。当雨轩被水冲到眼睛时，他没有用语言去表达，而是直接哭闹起来。这说明他缺乏语言表达能力，无法有效地表达自己的需求和感受。

情绪认知能力不足

情绪认知能力是指对自己和他人的情绪进行识别、理解和评价的能力，它与理性思维能力密切相关。理性思维能力是指运用科学知识和方法进行归纳、总结和判断的能力，它可以帮助人们客观地看待事物、控制冲动，作出合理的选择。当雨轩听到妈妈要给爸爸打电话时，并没有想到可能是为了寻求帮助或者解决问题，而是直接认为是要受到惩罚或者责备。这说明他缺乏情绪认知能力，无法理解妈妈的意图和态度；拿水枪砸小朋友时，没有考虑会伤害别人，只想着发泄愤怒和恐惧。这说明他缺乏理性思维能力，无法控制自己的冲动和行为。

家庭环境不良

家庭环境对儿童成长有着重要的影响，一个和睦、温暖、支持的家庭可以给予孩子安全感、自信感和自尊感，促进孩子形成健康和积极的人格。雨轩的家庭环境不太好，他的性格也受到了影响，变得暴躁和敏感。当雨轩在躺地上打滚耍浑时，没想到妈妈会更加担心或生气，只想着逃避现实或者引起同情。这说明他受到了家庭环境的影响，无法感受到家人的爱和关心。

专家建议

孩子都会有情绪，但他们缺乏调节能力，所以经常闹情绪，让父母头疼不已。发脾气是本能，控制脾气是本领。

以下三个步骤可以帮助你破解低龄孩子的情绪密码：

亲子共读 情绪类绘本

孩子难免处在负面的情绪当中，家长可以试着了解和接纳孩子的情绪，同时帮助孩子找到合宜的抒发渠道。推荐一些适合与孩子共读的情绪类绘本，值得细细咀嚼、慢慢实践：

◎《生气汤》：在小男孩生气的时候，妈妈给他煮了一锅汤。然后妈妈和儿子对着锅里的汤大喊大叫，生气的情绪就发泄出去了。

◎《菲菲生气了》：菲菲先是以肢体动作表达愤怒，进而躲进自己的世界，宣泄悲伤、渐渐缓和、最终恢复平静。

◎《生气的亚瑟》：用“显微镜”把“生气”这件事看个仔细，弄清楚它到底怎么回事。不管亚瑟怎么生气，总会有一位朋友陪在他身边。

亲子游戏 情绪九连拍

家长可以准备一些卡片或者纸条，在上面写上一些表达情绪的词语，比如：开心、难过、伤心、激动、兴奋、郁闷、生气、喜悦、害怕等。

一家人坐在一起，轮流抽签，抽到哪个卡片就表演出不同的情绪，不论是用面部表情还是肢体语言，其余人根据表演者的面部表情和肢体语言进行猜词语，猜猜卡片上写的是哪个词语。

这个游戏能让孩子学习更多的情绪语言，在与别人交流时就更能感受别人的情绪变化，也能让孩子增强自我意识，学会用不同的情绪表达自己的想法。

亲子交心 诗意情绪

表达即治愈！父母与孩子在开放式的环境中轮流参与交流。父母创造条件，用平等态度进行沟通交流，减少命令式的语句，充分尊重孩子的想法，与孩子进行一次朋友式的交流。

父母观察孩子的表情动作，从而了解孩子的需求，理解孩子的表现，通过语言交流、情感互动，了解孩子的情绪状态，让孩子充分了解生气的缘由。可以尝试询问一下问题：

如果情绪是有颜色的，它会是什么颜色？

如果情绪有形状，它是什么形状？

如果情绪有尺寸，它有多大？

如果情绪有味道，它会发出什么味道？

如果情绪有名字，那它叫什么？

专家档案

蔡蓉：南岸区江南小学教育集团心理健康导师、南岸区心理健康骨干教师、西南大学心理学部教育硕士、国家二级心理咨询师、儿童学习潜能测评师、中级心理沙盘师、美国正面管教学校讲师。

文：蔡蓉 编辑：傅汝琴 本文选自《新家长报》1258~1259期《家有“情绪小怪兽”怎么办?三招教会孩子管理情绪》

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