【科普】叶酸吃不对，母婴都遭罪？备孕爸爸也要看！

许多准妈妈都知道怀孕需要补充叶酸，但：

叶酸到底是什么？

为啥大家都说要补充？

如何科学合理补充叶酸？

今天就让我们深入了解叶酸，补得明明白白，为好“孕”助力！

叶酸到底是什么？

叶酸最早是一种从菠菜中发现的生长因子，因绿叶中含量丰富而得名，其实它就是一种水溶性B族维生素。

为什么要补充叶酸？

叶酸缺乏可能会有这些可怕后果：

1.引起各种孕期疾病，最为严重的就是造成胎儿神经管畸形，包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等。

无脑儿和脑膨出患儿一般在出生后一段时间内死亡，而脊柱裂患儿虽可以成活，却给社会、家庭带来沉重的精神压力和经济负担。

2.会引发胎儿生长受限、妊娠期高血压、巨幼红细胞性贫血等疾病。

由于孕期母体生理发生变化，胎儿生长发育对叶酸的需求量显著增加。而人体自身又无法合成叶酸，只能通过食物和叶酸营养剂来补充。

但叶酸稳定性很差，在食物储存、加工和烹调过程中损失率极高，很难仅仅依靠食物来补充足量的叶酸。此时，就需要我们额外摄入叶酸营养剂啦~

怎么补充叶酸？

●无高危因素的妇女，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4mg/天或0.8mg/天，直至妊娠满3个月。

●部分特殊人群，比如之前怀过神经管畸形的宝宝，或自己正在服用某些抗癫痫药物等，需要补充更高剂量的叶酸或延长补充叶酸时间。

总之，特殊人群在备孕和孕早期，建议提前咨询医生进行个性化补充。

除此之外，男性也是需要补充叶酸的哦。很多男性认为，备孕主要是妻子的事，自己要做的就是远离烟酒，哄妻子开心，其实不然。

叶酸是提高精子质量的重要物质。如果男性身体中的叶酸含量较低，那么精子的数量、活动能力就会降低，使女性的受孕机会减少。

因此，建议“备孕爸爸”也应提前3个月开始服用叶酸，每日摄入0.4mg，待妻子怀上宝宝后便可停用。

为什么要至少提前3个月开始补充叶酸？

国内外相关研究发现，每日服用0.4mg叶酸，4周后体内平均叶酸浓度虽然提高了很多，但仍未达到标准；

服用至3个月时，才能达到有效预防神经管缺陷的水平。因此，建议至少孕前3个月就开始补充叶酸。

服用叶酸有什么注意事项？

1叶酸建议在清晨空腹服用，可在早饭前半小时至1小时吃，吸收效果最好。

2叶酸不宜与维生素C同时服用，以免影响叶酸吸收。此外，酒精、茶水、辛辣刺激及油腻食物也会干扰叶酸的吸收，备孕期及孕期应尽量避免以上食物的摄入。

3如果有其他药物必须服用，建议最好间隔半小时以上。

需要注意的是，虽然摄入叶酸很重要，但也不能过量摄入，长期大剂量（>1mg/天）补充叶酸有可能产生健康风险，如影响锌的吸收，降低免疫力，甚至增加结直肠癌患病风险等。

如果出现黄色尿，或厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，要警惕是否是叶酸补充过量所致，应该及时到医院检查。

杭州市妇产科医院产科

我院产科是杭州市重点学科，提供系统围产保健、高危孕妇监护管理、危急重症孕产妇诊疗及救治、孕期营养代谢异常管理以及生理妊娠和正常分娩、各类病理妊娠和难产诊治及处理，涵盖各类母胎医学范畴。

我们产科设有一体化门诊病房、家庭产房、水中分娩、自由体位分娩、全面开展分娩镇痛、胎儿监护及远程监护、母婴同室、母乳喂养咨询等各项服务。

素材提供丨甘露

医学审核丨温海燕

编辑/监制 | 党政办