河北
我从18岁到28岁，经历了10年的重度抑郁症，最后终于成功战胜了，现在已经康复很多年了。并且每天生龙活虎，充满希望地生活着。
对我来说，战胜抑郁症的过程，就是逐渐的识别和消除抑郁症的痛苦症状的过程。当这些痛苦消除了，自己不难受了，那自己的病也就好了。
在本文当中，我就详细的把抑郁症给我们带来的6种最强烈的痛苦，列举给大家，并且教大家应该如何去应对和消灭这种痛苦。
第一种痛苦是：内心的痛苦
抑郁症给我们带来最严重的痛苦，就是内心的痛苦，比如自我价值感低，自我评价低，内心空虚，感觉未来渺茫，非常绝望，心情持续低落。 这些抑郁的情绪，会让患者整天情绪低迷，对任何事物都失去兴趣，变得懒散，没有动力，就好像是发动机没油了一样，你推都推不动。更严重的是，这些负面情绪，会让患者产生很多自我贬低的想法，觉得生活没有意义。有些患者因为忍受不了这种痛苦的感觉，甚至还会做出极端的行为。
我们患者这个时候，应该做的，第一点，就是要分清症状和现实，不要被抑郁症欺骗了。你要知道你现在生病了，你心里的这些痛苦的感觉和想法，都是这个病给你带来的，并不是真实的。
实际上大家都是爱你的，你也是有价值的。当你感到难受的时候，或者产生负面的想法的时候，你就要知道，这是抑郁症的症状来了，要赶紧转移注意力，要去主动的去想一些或者是做一些让自己开心的事情，不要被抑郁症的想法牵着鼻子走，要不然你会越想越多，越想越觉得自己无能。
第二点就是，我们要学会发泄自己的情绪，情绪不会平白无故的消失，只会转移和积累。你现在的抑郁症，就是因为抑郁情绪长期积累导致的，当你感到很难受的时候，就是你长期积累的这些负面情绪在折磨你，所以你在平时里一定要经常发泄自己的负面情绪，比如你可以找别人诉说，或者是去KTV里唱歌，或者是通过运动等等。
第三点，就是要通过药物治疗，抑郁症是一种生理疾病，是大脑内神经递质紊乱造成的，而这些神经递质都是控制情绪的，所以这些神经递质紊乱了，你的情绪波动就会非常厉害，所以如果你内心很痛苦的话，可以服用一些药物来缓解痛苦。喝药之后，你内心的这种压抑感，自我价值特别低的感觉，程度会明显降低。
