新手妈妈需知：生完孩子想快速恢复，坐月子一定要守住这9个底线

不知道大家有没有听过月子病，顾名思义，是指产妇坐月子期间因为没有照顾好自己，而留下了一堆的后遗症，甚至影响终身。

我自己就是这样的一个例子，因为是第1胎，之前也没有了解坐月子应该注意的一些事项，家人也不在身边，对坐月子完全没有概念。

那一个月，我很少躺着，时不时地不时地到处走动，给孩子手洗尿片衣服等等，也爱看手机和电脑。

正是因为这样，虽说孩子已经十几岁了，现在的自己依然会时常腰疼，眼睛也会见风流泪，一吹风头就疼。

虽然现在也知道了坐月子的一些要点，但留下的伤害却无法抹去，真后悔啊！当初在怀孕前就能够了解到这些信息就好了。

新手妈妈需知：生完孩子想快速恢复，坐月子一定要守住这9个底线。

对于女人来说，尤其是新手妈妈，坐月子之前，一定要了解相关知识，至少以下这9个要点，一定要谨记，防止重走我的老路。

第一：做足45天。

坐月子，一定要做足45天，也就是一个半月的时间，尤其是剖宫产的产妇，更要注重这一点。

45天才足以让身体慢慢地复原，得到最好的恢复，千万不要道听途说，将时间缩短，这样伤害的终究是自己。

第二：注重个人卫生。

其实只要做好一定的防护措施，日常刷牙，洗脸，洗头发都是没有问题的。

以前听别人说，坐月子不要刷牙会造成牙龈出血，也不要洗头发，容易受凉，甚至会导致脱发，其实这些都是没有一定的科学依据的。

产妇在坐月子期间，确实是非常虚弱的，刷牙用力过度容易造成出血，洗头发如果不及时吹干，容易受凉感冒，这些确实是有的，但并不是不能做。

刷牙时注意力度，轻柔一些即可，洗完头发也要立即吹干，防止受凉。

第三：多喝温水和热水。

经历过分娩的过程，产妇一般出血量都比较大，身体也会因为虚弱而变得燥热，如果再加上月子期间气温比较高，就很容易贪凉，喜欢喝凉水甚至想吃冰的。

哪怕再渴求，也千万不要喝凉水或冰的，这些只会对胃部造成刺激，引起消化道疾病，甚至会导致身体出现一系列的后续症状。

同时，千万不要捂汗，很多老人会建议产妇多穿衣服，将身体全部裹起来，这种建议并不可取。

对产妇来说，适当的保暖，散热都非常必要，身上的着装以舒适，不热为主，千万不要盲目地担心受凉，而添加过多的衣物。

一旦出汗，不仅难受，进行擦洗时，也容易增加受凉的概率。

第四：禁止同房。

产后恶露一般要4个星期才能完全排干净，而对有些产妇来说，时间甚至需要更长，其间，如果同房会增加感染的风险，更不利于产后的恢复。

作为丈夫，一定要在这个时候多体谅产妇，不要任性而为。

第五：注意休息。

这一点是我自己的切肤之痛，不要觉得自己状态很好，就跟没事人似的到处闲逛，看手机弯腰等，都是不可取的。

怀孕期间，腰部本就承受了巨大的压力，如果剖宫产，可能还会有腰麻，对腰部都有一定的损伤。

生产完后，产妇身体最是虚弱的时候，如果这时不注意腰部的休息，很可能会导致后续出现持续性的腰痛。

也不要长时间地看书，看手机，造成用眼疲劳，这样会增加对眼部的损伤，后期可能出现迎风流泪，眼睛充血发炎等症状。

第六：及时补充水分。

因为身体比较虚弱，月子期间，产妇可能会出现出汗比较多的情况，可以适当地多喝水或汤，但汤一定不要太过于油腻，不仅不利于下奶，让人无法入口，更容易增加体重，身体也很难吸收。

第七：保持好心情。

月子期间，产妇身体的各项激素水平都在缓慢恢复到正常值，稍微地情绪波动都可能引起激素的不稳定。

所以，一定要保持愉悦的心情，千万不要难过，更不要哭泣，这样不仅会影响激素的分泌，长时间的哭泣对眼睛造成的伤害也是非常厉害的。

更有甚者，女子生完从怀孕到生产，其实心理压力也特别大，很多人都会或多或少地患上一定的心理疾病。

如果月子期间，再添加更多的负能量，甚至会导致抑郁症以及其他的心理疾病的产生，导致无法挽回的损失。

第八：保持空气清新。

这一点，相信很多做了妈妈的人都深有感触，尤其是家里有老人的，我就是如此。

月子快结束时，婆婆来到家里，立马关上了窗户，说孕妇千万不要吹风，对身体不好。

这话没错，可对产妇来说，每天的大部分时间都待在卧室里面，各种新陈代谢，呼吸，甚至于宝宝的吃喝拉撒都在这个房间里。

不仅味道难闻，闷热，甚至空气中也充斥着各种细菌，如果不定时开窗通风，长时间地待在这样的空气里，不仅人很难受，甚至也容易诱发疾病。

月子期间，家人可以将卧室进行定期的开窗通风，但也要注意产妇的保暖，千万不要受凉，保证房间空气清新，不要让整个房间有不好的味道，这样也更能让人心生愉悦。

第九：头部千万要保暖。

很多产妇月子没坐好，出现的最常见的症状就是头疼。

没事就喜欢头疼，一旦吹点风或熬夜，没休息好，头部症状就会加重，让人苦不堪言。

这种就是月子期间没有做好头部保暖，受凉所致，一般人在头部受凉后，都容易出现头痛头晕的症状，更别提女子产后那虚弱的身体了。

所以，月子期间，不管天气如何，头部也要裹上毛巾或帽子给头部保暖。

女子分娩本就是非常危险的事情，不仅是体力上的极大消耗，心理上也承受着巨大的煎熬，哪怕熬过了分娩，坐月子也是另一场艰苦的战役。

希望所有的产妇，都能提前了解月子期间的这9个要点，好好照顾自己，毕竟身体是自己的。

千万不要因为不了解，道听途说或被逼迫，而误做出伤害自己的行为，最终给自己身体留下一堆病，让后面的日子苦不堪言。

作者：等风来
两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，关注我，持续给您提供更多育儿干货。

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