生活真的太难了？5本心理小书不让你的心结陪你过夜

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日复一日的打工，各种各样的生活压力让人喘不过气。

坏情绪会影响我们的生活、学习、工作、人际交往......让我们变得不再像自己，失去前行的动力。

人生已经如此艰难，不能再被坏情绪打败！

不能改变世界，那就改变自己，让自己变得更好吧。

小蜗今天带来了六本心理小书，帮助你纾解压力，远离坏情绪，不让你的心结陪你过夜！

1、《胡思乱想消除指南》

童鞋怎么说：

作为一个高敏感型的人，日常的情绪波动起伏很大，有时难免会影响到工作与生活，时间久了，对自我就会形成伤害。这本书阐述的“ABCD理论”以及“苏格拉底式提问”，对我非常有效，通过思维方式的改变，用逻辑和行动解决情绪背后的问题。

@读者 一林芳竹

如果你总对自己说“别想太多了”，这本书就是写给你的。

我们如何思考，决定了我们的感受如何。当你开始以不同的方式思考，你的感受会发生变化，无数恼人的杂念自然会被一扫而空。

做思维的主人、行动的巨人，才不会成为情绪的仆人！

本书针对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪问题，帮你发现和纠正错误思维，跳出思维反刍怪圈，终结精神内耗。

书中收录大量案例与示范，对错误思维做出了细致、明确的分类，提供了思维监控表、逻辑与行为反驳等实用工具，并附有参考答案，手把手教你如何做自己的心理咨询师。

把专业心理咨询室放进口袋，一本书掌握认知行为疗法精髓，整理脑内碎碎念，搞定日常小情绪。给思维解套，让情绪新生。

拯救胡思乱想的你，抽出那根解开死结的线，不让心结留过夜！

2、《你可以生气，但不要越想越气》

童鞋怎么说：

很能缓解愤怒感的一本书。

@读者 名字又被占了了了

很快能翻完的一本小书，干练的语言和简单的办法，极易在生活中操作。

太多过激的情绪，充斥着我们的生活。这种愤怒或许来对他人的过于期待，也或许来自对自己过高的期盼。虽然事后能缓过神来，但在当下就是不能控制自己的情绪。

还有不知道从什么时候起，评价他人也逐渐成为了一种暴行。

允许自己愤怒，但控制好自己的情绪，是每个人的必须课。

书中举了很多生活中极为常见的场景和案例，虽然都是小事，但往往特别容易引发强烈的情绪。读完作者的剖析之后，我们会有豁然开朗的感觉，如果在生活中经历类似事件，也知道该如何应对了。

比如同事没有干完自己份内的工作，无形中给自己增加了很多额外负担，这个时候可以生气，但在生气的同时，也要学会转换视角，把这个问题看作是对方“领域”的问题，转移自己愤怒的情绪。

新的一年，少生气！多开心。

3、《你就是自己的心理医生》

童鞋怎么说：

大部分的焦虑其实是我们对不确定因素的恐惧。

@读者 越越

有的人不享受社交，越来越不喜欢自己。

容易胡思乱想、无法集中注意力、陷入消极情绪无法自拔、工作压力大、总是失眠、缺少爱人与被爱的勇气......

如果你觉得自己胆小、焦虑、容易被忽略、压力大，请停止这样的想法！

身处同一时代，我们遇到的喜怒哀乐其实大抵相同。

只是有人正视了自己的情绪，并选择超越它。

我们身上的各种负面情绪，不过是我们还没有认清真实自己的表象而已。

本书提供解决各种日常心理伤害的策略与方法，帮助你不轻易接受外界的否定，成就令自己满意的人生。

7天自我疗愈方案，每章提供实操方案，帮你轻松调整和摆脱不良情绪，成就令自己满意的人生。

你可以向自己“借光”，你就是自己的贵人！

4、《高敏感优势》

童鞋怎么说：

书名起偏了，不是高敏感者有啥优势，而是高敏感者如何安抚自身情绪，与外界良好地沟通，作为一枚社恐星人，还是非常受用的。

@读者 宅宅小灵

高敏感者多是共情能力极强的小伙伴，单是这种性格，就让他们多出很多内耗空间。

因为他们常常克制并压抑自己的情绪与感受，尽量平静地去体验他人的心情。

一旦对方焦躁不安，自己也会感到焦虑，或者对对方是否误解了自己的话语感到担忧。

如何划清人际界限、大胆表达自己呢？这本名字跑偏的小书给了许多贴心而有效的建议。

别的不提，单看五个大章节的标题，高敏感人群就能感受到尊重，都是正中需求的问题啊：

如何摆脱“心累；如何告别“担心说错话”；如何消除“自我厌恶”；如何重塑“强大自信”；如何培养“强大人际力”。

总之，性格没有原罪，我们只是需要在成长中学会和解，与外界也与自己和解，更勇敢更自信地面对人生。

5、《好心情练习手册：不被情绪左右的23个习惯》

童鞋怎么说：

做个情绪稳定的成年人，真的很不容易，这本书举例了不同状态的人和三大类不同的调节方式，多想想书中的口诀，不一定会有好心情，但也许真的能变成一个情绪稳定的成年人。

@读者 喂，是念念啊

被上司训斥后，一直无法平息怒气；

和同事起点摩擦，就烦躁得干不了工作；

手机上刷到明星的负面新闻，也会心情不佳…

如果你熟悉以上状态，情绪一直被外界牵引影响，

就一定要打开这本以“情绪修复”为主题的练习手册。

作者总结了28个人人都能做到的日常练习，

帮你治愈所有不开心，做一个内心强大、情绪稳定的人！

比如，给压力定一个期限，尽最大的努力，做不到就彻底放弃；

让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作；

想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了；等等。

总之，不是消灭情绪，而是有效转化，让坏心情和痛苦变为让自己前进的力量。