免疫力低下的几个表现，看看你占了几条？一定要重视

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所谓的免疫力，简单地说，就是人体抗病的能力，免疫力可以帮我们抵御细菌对身体的侵扰，保持我们身体的稳定运转。我们通常都说免疫力强的人不容易生病，经常生病的人身体的免疫力会差一些。

如果发现自己经常生病、做一点事情就感到疲倦，或在休息的时候也感到疲倦、乏力，或有其他无法解决的健康问题，有可能意味着你的免疫系统低下，以下8点是比较常见的免疫功能低下的迹象。

第一，经常感冒：成年人每年感冒2至3次是完全正常的，大多数人会在7-10天内恢复正常。

如果经常感冒，反反复复，而且每次感冒后经历的时间都比较长，这显然是你的免疫系统不给力；

第二，伤口愈合缓慢；伤口愈合的快慢取决于健康的免疫细胞。如果人的免疫系统低下，皮肤无法再生、一个小小的伤口，别人1周左右就可以愈合，而你需要很长的时间才能愈合，或难以愈合，也表明你的免疫力低下；

第三、经常出现胃肠道的问题：如果经常出现腹泻、胃胀、食欲减退、恶心或便秘等症状，也有可能是你的免疫力低下，这些可能与肠道菌群失调有关。

居住在肠道里的有益细菌可保护肠道避免被感染，并支持免疫系统，当这些有益的肠道细菌含量降低，就会出现肠道感染、慢性炎症的危险；

第四，经常处于精神紧张的状态：很多人应该都有这样的经历，遇到情绪的问题后，往往就会生病，这是因为经常处于精神紧张的情况下，会减少人体的淋巴细胞，淋巴细胞越低，患普通感冒等病毒感染的风险就越高；

第五，经常感到疲倦、乏力；如果你在保证足够的睡眠后，没有熬夜的情况下，仍然感到筋疲力尽、困倦等，应该考虑是免疫系统发出的警告；

第六，经常感染：如果人体经常与感染相伴，也有可能是你的免疫系统遭到了破坏，主要表现为下列情4种情况：

1.在没有外界因素引起的情况下，比如游泳或洗头时耳朵里近水，一年内患有4次及以上的中耳炎；2、一年内患过2次以上的肺炎；

3、一年内患过3次以上的细菌性鼻窦炎；4、一年内某个部位感染后需要使用超过两个疗程的抗生素，也就是我们常说的消炎药，才能治愈的疾病；

第七，容易过敏

当你处于灰尘、气体、螨虫、花粉较多的环境时，会出现皮肤发红、瘙痒、红疹或者喉咙发痒，不停打喷嚏等症状，这是身体免疫力下降的表现之一。

第八，畏寒怕冷

那些免疫力比较强大的人，由于体内活力非常旺盛，所以几乎不太怕冷，但如果出现了免疫力低下的情况，体内活力不足就会出现畏寒怕冷的现象。

所以大家在平时可以多关注一下身体对外界温度的感受，尤其是寒冷的冬天，如果感觉到非常怕冷的话，或许与免疫力低下有很大的联系，希望你能够放在心上。

哪些行为会降低免疫力？

经常熬夜：

或许在很多人看来，熬夜是一件非常正常的事情，特别是现在的一些年轻人，几乎每天都存在熬夜的情况。

长时间熬夜很容易影响到正常的身体功能，也会影响第2天的工作和生活，关键的一点是熬夜会降低免疫力，所以希望你能够及时改正。

不爱运动：

有些人平时的工作非常繁忙，根本就没有运动的机会，晚上下班之后拖着疲惫的身体回到家更是不愿意再运动。

长时间不运动可能会导致身体当中的某些指标出现异常，久而久之身体的功能以及身体健康状况也会受到影响，并且会导致免疫力下降。

不良情绪：

不良的情绪不仅会影响到人的心情和心态，同时也关乎着身体健康，比如消极情绪，可能会导致内分泌紊乱，也会造成神经系统处于紧绷的状态。

长时间受到不良情绪的影响可能会导致免疫系统变差，从而出现免疫力低下的现象，所以对于这一点也是应该特别注意的。

如何预防免疫力下降

1、保持良好的睡眠习惯。

成年人较好的睡眠时间是晚上10点，睡眠时长是7-9个小时。可很多人到了晚上睡觉的时间仍在玩手机，别说10点准时睡觉，就连每天7小时的睡眠时长也无法保证。

偶尔一两次自身免疫力仍可抵抗，若长久如此，不仅免疫力会下降，甚至会有患上心脑血管疾病的风险。

2、营养均衡的饮食习惯也能提高自身的免疫力。

暴饮暴食、辛辣食物、高脂肪高热量的食物等不合理的饮食会有肥胖、高血压、高胆固醇等风险，因此营养均衡的饮食是保持身体健康的保证，它能使我们有足够的免疫力去面对外部环境的变化。

3、吸烟酗酒也是免疫力下降的原因。

香烟中含有致癌物质，这些致癌物质会损害人的呼吸系统。酗酒容易使小脑中毒，损害人体的神经系统。

此外，吸烟酗酒还会阻碍身体对营养物质的吸收，减弱免疫细胞的正常工作，损害身体功能的正常运行，这些都会导致免疫力下降。

4、适量的运动可以增强机体的免疫力。

很多人不管是工作、学习、还是在家休息经常长时间坐在位置上很少走动，缺乏运动，但是久坐不益于身体健康，还会降低身体的免疫力。因此要养成坚持运动的习惯。

选择一项自己喜欢的运动，每天坚持运动不仅可以调节情绪，舒缓压力，还可以提高体能，增加机体免疫细胞，从而提高身体的免疫力。

5、多喝水

每日喝水可以增强身体的免疫力。很多人没有喝水的习惯。平时可以制定每天喝水的小计划，增强身体的抵抗力。

免疫力强可以让我们的身体更加强壮，也可以减少患上疾病的几率。平时要保持健康的生活规律，增强免疫力。