糖尿病是一种非常常见的代谢性疾病,而且随着人们生活水平的不断提升,糖尿病的发病率也在不断升高,这使得人们对糖尿病的认识也越来越深入。
其实,很多人之所以会患糖尿病,并非先天遗传,大多数都是后天引起的,因为不注意自己的生活习惯,从而给了糖尿病找上门的机会。
如果不想被糖尿病盯上,就一定要注意生活中的一些细节,注意避开不良的生活习惯,学会健康生活,才能够远离糖尿病。
那么,究竟有哪些不良的生活方式,会导致糖尿病发生呢?这3种不良习惯,建议大家尽早改掉。
1.经常摄入一些油炸或富含高脂的食物
大家在平时的饮食选择中,肉类是必不可少的食材,因为我们身体每天需要摄入一定量的脂肪。
动物脂肪是给我们身体提供所需脂肪的重要来源,但是若是超量摄入也会对健康有影响,比如动物食物中含有的脂肪、胆固醇、甲硫氨酸、可食用酸等,这些虽都是身体必需的,但凡事都会过犹不及,摄入的太多就会给身体代谢带来负担,超过了身体的清除能力,身体的脏器就会受到影响。
比如,胰岛素的分泌主要是用来代谢血糖的,但是如果胰岛受损,出现了过载的代谢,那么就会导致胰岛素分泌受到影响,这样就会给身体带来患糖尿病的风险。所以,平时摄入油炸或富含高脂的食物不是不可以,但是一定要注意适量。
2.不注意规律饮食
一日三餐,看似是很平常的事情,但是如果不注意“规律”,就会给自己的健康带来很大麻烦。
事实证明,规律的饮食可以使身体更好地进行新陈代谢,尤其是胃肠对食物的消化,只有规律饮食,才能够确保其有自己的“生物钟”,相关的消化酶,包括胰岛素在内,才能够更好地分泌。
但是,如果每天饮食不规律,平衡的节奏被打乱,身体就会出现健康危机,身体代谢的毒素不能够及时排出体外,继而就会导致脏器受损,其中胰岛素敏感性下降,也是众多影响之一。
所以,再忙也要注意按时吃饭,照顾好自己的肠胃,这也能降低患糖尿病的风险。
3.经常熬夜加班,不按时休息
现如今,年轻人的工作压力很大,生活节奏也非常快,很多年轻人白天忙不完的工作,晚上接着忙,不惜牺牲睡觉的时间,给自己加班加点,这样拼搏看似很积极向上,其实是在透支自己的健康。
研究表明,如果一个人经常不注意休息,熬夜加班,就会影响身体的内分泌代谢,胰岛素是内分泌代谢中的重要组成部分。
所以,千万别小看熬夜这件事,关系到健康,而高血压、高血糖就是这么来的。所以,再忙也别熬夜,注意规律作息,保证充足的睡眠。
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