年纪过了50岁以后，这些食物最好要少吃，管住嘴才能让骨骼年轻！

我们年纪越大，骨骼的健康就越重要。而钙质则是维持骨骼强壮所必须的。但是，在我们的日常生活中，某些食品“偷”去了我们身体里的钙，这就给我们的身体造成了一定的危害。在此，就让我来给你讲讲5种食品，它们很可能会“偷”走你身体里的钙。

这5类食品会“偷走”人体的钙质

1、浓缩咖啡

虽然咖啡是很普遍的一种让人精神振奋的饮品，但是，咖啡也有可能妨碍钙质的吸收。咖啡中所含的咖啡因能刺激体内肾上腺素的产生，因此会导致钙质的减少。此外，咖啡因也会妨碍维他命 D的吸收，而维他命 D也会妨碍身体对钙的吸收。如果你是一个有规律饮用咖啡习惯的人，那么你可以适当的降低咖啡的用量，或尝试不含咖啡因的饮品。

2、汽水

含磷饮料中含磷较多，在体内与钙质结合后，会产生较难溶的沉淀，影响钙质的吸收。此外，由于汽水中含有大量的咖啡因、糖等物质，如果摄入过多，也会影响到身体对钙的吸收与利用。长时间喝含碳的饮料，会造成体内钙的缺乏，进而引起骨质疏松，牙齿松动等一系列的健康问题。

3、含盐量高的食品

高盐饮食有可能会在某种程度上破坏人体的钙质平衡。首先，吃高盐食物会使身体里的钠水平升高，这会使肾在排出过多的钠的同时，还会带走一些钙，这样就会使身体里的钙水平下降。另外，高盐饮食也会导致机体代谢性酸中毒，从而导致骨质疏松症和钙质丢失。

4、含糖量高的食品

高糖食品与人体钙质的关系一直是人们所关心的热点问题，已有多项研究证实，高糖食品可引起骨质疏松症等骨骼疾病。这是由于高糖份的饮食会影响人体对钙的吸收与利用，使人体对钙的利用率降低。

一方面，高糖分的食物会使尿中的钙质增多，进而使血中的钙质减少。为了保持体内的钙质平衡，人体就必须从骨头里释放出更多的钙质，这就导致了骨质疏松症的发生。另外，高糖分的食物也会妨碍人体对维他命 D的吸收，而维他命 D是帮助钙质吸收和利用的一种关键维生素。若人体对维他命 D的利用率不高，即便摄取了足够的钙质，也会影响人体对其的吸收与利用。

5、脂肪含量高的食品

高脂食品对人体中的钙质的影响已引起人们的广泛关注。有研究显示，高脂食物会造成人体内钙的大量流失，从而引起骨质疏松症及骨折的发生。这是由于吃高脂肪的食物会刺激胰岛素分泌，同时也会加速尿中的钙的排出，这样就会使血液中的钙含量降低，从而导致骨骼中的钙离子浓度降低。另外，高脂饮食也会引起身体的酸碱失衡，造成骨头对碱液产生缓冲作用，从而引起骨头萎缩。但是，我们并不能彻底否认脂肪在机体中的重要性。适当摄取高质量的脂肪，有助于保持机体的正常代谢，对身体的健康有好处。所以，在平时的生活中，一定要注意控制脂肪的摄入量，尽量选择低脂肪高钙质的饮食，比如多吃牛奶、豆制品等含有丰富钙质的食品，这样才能让人体内的营养摄入和代谢需求达到均衡，保持一个健康的身体。

为了骨骼健康，就要注意饮食：

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

总而言之，尽管这类食物会夺走人体的钙质，但如果我们吃得合适，就能得到更多的营养素。此外，为了维持体内钙的平衡，我们还可以多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、海鲜等。