引言:
近日,有网友发问:“为什么健身后力量有所增长,肌肉却没怎么增长?”
今天,我就来为大家解答这个问题。
在我刚刚看到这个问题的时候,我的大脑一片空白。因为,这看起来不符合逻辑。理论上来说,一名健身者的力量有所增长,必然会伴随肌肉增长。但是,在我沉思良久之后,我发现自己忽略了一个重要因素:肌肉生长以及力量增长所需条件,其实并不一样。
我们知道,肌肉生长,需要做到以下两点:
1.做抗阻训练,其阻力>12RM所对应的训练负荷,以“破坏”肌肉!
2.营养摄入到位、睡眠充足,促进肌肉恢复、合成!
这二者缺一不可!
但是力量增长所需的条件不一样,我们即便是用轻一点的负荷:1RM所对应重量的40-50%去训练一段时间,力量也会有所增长。至于所谓的恢复手段,似乎都可以无视。
看到这儿,有的朋友可能会感到困惑,照我这么说,力量素质出众的力量举大佬的肌肉量不应该很少吗?好,那我下面请问大家一些问题。力量举大佬平时选用的重负荷,够不够破坏肌肉?力量举大佬的恢复手段够不够促进肌肉恢复、合成?毫无疑问,完全足够!
综上,健身后力量有所增长,肌肉却没怎么增长的原因是:
1.训练时,没有用足够的阻力去“破坏”肌肉!
2.训练后的恢复手段不到位!
必须同时满足以上2点!
总结:
本文就网友的“为什么健身后力量有所增长,肌肉却没怎么增长?”这一问题,进行了相应的解答,以供大家参考。
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