《心经》中的一个方法，治愈了我的焦虑症、强迫症

有学员练习亦止法后向我提问：“老师，亦止法我已经按照要求练习一个多月了，为什么我的强迫症状还是时不时来一下呢？”

我回答：“练习亦止法是用来消除强迫、焦虑的症状吗？你应该把李宏夫的《战胜强迫症》这本书好好看看。

“亦止法”是让我们活在当下的一个方法。让我们活在当下，对当下保持平等心，除此之外再无其他。

所以，如果你抱着一颗对治强迫症的心，那么自然就无效了。为什么？因为在那个当下，有了对治，怎么可能保持平等心呢？所以，你的工作就只是按照要求去练习，随着你的练习，自然你的那些强迫症状就会减弱。但是这个减弱是一个自然的过程，不是你刻意的。就像养花一样。你的工作就是每天施肥浇水，至于花什么时候开，那是老天爷的事。而如果你太执著于花开，那么可能就会发生拔苗助长的故事。”

“所以要保持平等心，按照要求做。当然，最重要的，还是先把方法重点弄明白，把书好好看看。”
话说回来，那当我们的症状来了的时候，我们该怎么办呢？

其实，很简单——不怎么办！

是的，你没有听错，不怎么办！要知道，我们所有的根本方法都不是对治症状的。症状的出现已经是一个结果了。它的出现是之前各种原因所导致的。就像树上的果子已经结出来了，我们并不能说穿越回去，然后再去改变那棵树的成长方式，让它结另一个果。既然它是一个结果，那我们又能做什么呢？

我们能做的就是做好现在的因，改变以后的果。还是用树上结果来举例。那棵树已经结果了。但是这个果不是你想要的。可是不管是你哭还是闹，那个果子是不会因此而改变的。所以我们能做的就是当下接受这个结果。反思，积累经验，做好现在的原因，这样等到这棵树下次结果的时候，自然就会结出自己想要的结果了。
树上结果是这样，我们应对症状也是这样。当下症状就是过去结的果。我们改变不了，唯有接受。如果我们不能接受，那就是在自找麻烦、自寻烦恼。同时这颗不接受的心，又为未来结下新的不好的结果。这个就是所谓的命运轮回。可是如果我们当下接受呢?这样就不会给自己制造多余的烦恼。

《战胜强迫症》书中讲到，不跟症状较劲，同时去做好自己当下的事情，让自己活在当下。这样就是在打破命运的轮回。这就是改变的开始。

随着我们每次不跟症状较劲，慢慢的，我们习性也就改变了。而我们的习性变了，我们的情绪反应自然也就会随之改变。自然，所谓的症状也就会随之消失了。最后达到消除症状的目的。

但是，需要明白的是，亦止法不是用来帮助我们来对抗症状的。它一个让我们活在当下的工具。当你可以活在当下了，反过来，你的症状也就自然消失了。但是这个消息里面没有一丝的用力和刻意。如果你还在刻意去消除症状，那么只是说明，你离康复还有那么一段距离。

老老实实、好好练习。放平自己，保持耐心，之后的就全然交给自然！——这就是康复的必经之路。

最后推荐焦虑、强迫的朋友去看看李宏夫的《情绪自救》和《战胜强迫症》这两本书。