女性过了45岁，雌激素水平降低，以下6种食物不适合多吃

对女性朋友们来讲，最不能接受的事情就是衰老，对于年轻的时候散发的女性魅力，会随着时间慢慢降低。

我们唯一能够做的就是延缓衰老现象。所以女性朋友一定要注意保养自己的身体，通过后天的保养也能够一定程度上减缓身体的衰老。

45岁是女性朋友身体的一道分界线，45岁以后身体各项都会衰竭，雌激素水平降低，分泌减少，不仅表现在女性朋友的容颜变化，而且会带来一些病症。

女性过了45岁，雌激素水平降低，以下6种食物不适合多吃

1、浓茶和咖啡。

在当代职业女性的生活中，浓茶和咖啡是很多女性比较青睐的饮品，对于很多公司的白领都喜欢在工作中喝些浓茶、咖啡用来提神。

但是经常喝浓茶和咖啡也会有许多负面的影响，比如说会刺激大脑的神经，使得大脑属于一种活跃状态，影响到睡眠的质量，长此以往，一直这样恶性循环，就会使身体失去平衡，长时间的身体消耗会加速身体衰老，雌性激素水平会下降。

所以说想要延缓衰老，平衡体内雌性激素水平，日常生活中像浓茶咖啡这样的饮品尽量少喝，并不适合长期经常使用。这样身体才会慢慢恢复平衡，使身体有一个更好的状态来延缓衰老。

2、油炸食物。

油炸食物都是经过高温，多油进行制作的，虽然味道比较可口，但是其食物本身油脂的含量是非常高的，再加上制作时食用油反复利用，容易生成对身体有害的物质，对身体健康有不利的影响，会对身体的雌激素产生负面作用，打破体内雌激素的平衡。

所以建议这类油炸物质尽量少吃、不吃，尤其是对过了45岁之后的女性朋友，油炸物质更要少吃。

因为身体的不断衰老，对各类食物的处理能力也在不断减弱，对于上了年纪的女性朋友应该注意到这一点，以免体内雌激素水平降低。

3、甜食。

甜食在女性朋友中具有很高的选择率，因为其味道可口，香甜美味，很多女性朋友非常爱吃。

但是甜食中含有很高的糖分，它不仅会给我们带来肥胖，而且会影响到身体中血糖的稳定。首先会引发内分泌系统的紊乱，从而导致打破雌性激素的平衡。

其次，雌性激素受到干扰后因身体衰老的原因从而分泌降低，引发身体的各种不适之症。所以对于女性朋友们，如果想要减缓衰老，减少雌性激素水平降低，就必须要养成良好的生活饮食习惯，少吃甜食。

4、动物内脏。

很多女性朋友不仅喜欢吃各种肉类，而且还喜欢吃动物的内脏，因为种类众多、味道鲜美，增进食欲，所以成为更多人的选择。尽管动物的内脏里面含有的营养非常丰富，有着我们身体所必须要的各类营养物质。

但是对于动物的内脏，女性过了45岁之后要非常注意，不能够多吃，如果经常食用动物内脏，会影响到女性体内雌性激素的分泌。

因为动物内脏里含有比较多的胆固醇，而胆固醇吃多了容易形成尿酸，致使女性体内雌激素水平降低，加速女性衰老。

5、辛辣、刺激的食物

上了年纪，就把重口味食物，换成口感相对清淡的食物。不可否认，辛辣和刺激，确实会让人食欲大增。但同样，也会影响肠胃健康，影响皮肤状态，甚至会影响女性身体内雌激素的分泌。

吃辣很爽，但是给身体带来的负担，却又太过明显。皮肤，会因为辛辣食物的刺激，开始出油、长痘；肠胃，也会出现疼痛、腹泻等等。最可怕的是，身体内的环境发生改变，整个人看起来更显憔悴。

6、腌制蔬菜

腌制食物是一种很常见的食物，对于很多工作繁忙的中老年人来说，往往会选择吃腌制的咸菜，因为腌制的时候会加很多盐，长期摄入亚硝酸盐会导致女性卵巢早衰的症状出现，激素分泌减少。

对于想要维持卵巢功能的人来说，平时尽量不要吃腌制的咸菜，以免引起内分泌失调的症状出现。

延伸：哪些食物有助补充雌激素？

1.牛奶

牛奶中的钙质最易吸收，磷、钾、镁等矿物质的搭配也很合理，对于孕妇来说，不妨多喝牛奶；此外，绝经前后的中年妇女常喝牛奶也可以减缓骨质流失的症状出现。

不过，选择牛奶时要注意选择高钙低脂的牛奶，因为中年女性基础代谢率下降，脂肪堆积在腰部或臀部，很容易会出现苹果型或梨型身材！所以，建议选择低脂牛奶，不仅可以减少脂肪摄入，还有助补充营养。

2.红枣

红枣可以帮助补气血，预防缺铁性贫血的症状出现，所以，45岁以后可以多吃红枣来补益身体的气血。

此外，红枣还可以促进血液循环，让血液流动得更快，帮助排出体内有害物质！同时，有助于加速雌激素的分泌，所以，建议女性朋友多吃红枣。

3.豆浆

豆浆也是一种常见的豆制品，里面含有天然的植物雌激素，也能起到很好的补充雌激素的作用；因此，建议45岁之后的女性每天早上喝一杯豆浆，可以有效的改善雌激素缺乏症状！

4.鲫鱼

在平时，很多女性平时都特别注意自己的身材管理，生怕吃多了肉身体就会堆积脂肪，其实，鲫鱼的蛋白质含量很高，热量也很低。

女性常喝一些鲫鱼汤，可以促进体内雌激素的分泌，对美容养颜很有帮助！此外，鲫鱼所含的营养成分，还能促进女性乳房的血液循环，维护女性乳房的健康。

总结

对于女性过了45岁，雌激素水平逐渐降低，虽然这是人体机能衰老不可抗拒的生理现象，无法左右。但是女性朋友可以发挥主观能动性，从调节自身状态做起，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，对身体有百利而无一害。

比如说经常做一些运动或者听音乐，使我们保持一个良好的身体状态。在现在的生活下，工作、学习所带来的压力，会给身心健康造成影响。在我们面对压力的同时也要学会缓解压力，自我减压，放松心态。

面对身体衰老、雌激素水平降低，女性朋友要用更加积极乐观的态度去面对每一天，从自我做起，养成良好的生活习惯，多吃健康食物，只有这样，女性朋友才能有一个更加健康的身体。

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