高考前一天晚上睡不着怎么办？做好这3点，助你超常发挥金榜题名

现在距离23年高考仅仅只有14天！越临近高考，考生们就越焦虑。当然，大家焦虑的点各有不同。

有的孩子存在“想赢怕输”的心态，总是担心万一考试的题目很难，没有复习到不会做怎么办？有的孩子则是天生害怕考试，在考试时容易出现手抖、心跳加速、思维中断等一系列问题；有的孩子是考试焦虑症，考前容易拉肚子。

不管是哪一种考生，历年来，几乎所有的孩子都会遇到同一种情况，那就是，高考前一天晚上，睡不着觉。

我记得我当年参加高考的前一天晚上，跟现在很多的考生一样，也是睡不着觉。当时的我也不知道为什么，第一天晚上特别兴奋，我感觉我的大脑里面的所有神经都处于亢奋的状态。所以，考前的第一天晚上，我可能比很多的考生更夸张，你们可能只是起初睡不着觉，慢慢地就入睡了。而我当时真的是一夜无眠。

如果孩子也遇到这种情况，应该怎么办呢？

一纯分享3点看法。

第一，我们要知道，高考前睡不着是个普遍且正常的现象。

几乎所有人都有这个现象，而不只是发生在你身上。包括好多考上清华北大的，他们在高考前一天晚上也是没有睡好。所以，你只需要告诉自己，全国考生都和我一样，大家都在焦虑和失眠，放轻松就好。

第二，告诉自己，虽然没有睡好觉，但是这不影响我们在考场上正常发挥。

各位朋友现在回忆一下，以前放寒暑假时，你们是不是也会约同学一起打游戏通宵？还有多少同学上了大学之后，为了赶期末作业，熬夜通宵的？但是第二天照样该干嘛就干嘛，还是生龙活虎。

所以，没睡好觉不要紧，告诉自己没关系，但一定要稳住。当你全身心地投入到你的考试之中，你的紧张状态不知不觉就会消失。还有，先做会做的题，对大多数同学来说，整张卷子写完比某一题写全更重要。再者，不要轻易改答案。

对于文科生，还有一点要特别强调，大家在写文综的时候，政治都给我把题看清楚了，不要人家让你从唯物辩证法来答，你猛写辩证唯物论的知识点。

第三，一纯想要告诉大家一点，我们怎么看待事件，比事件本身重要。

读研的时候，我看过一本书，书名叫《压力的好处》，这是斯坦福大学的健康心理学家，凯利·麦格尼格尔写的。书中，作者做了大量关于压力是否有害健康的研究，最后她发现：真正有害的，不是压力，而是“压力有害健康”这个观点本身。

所以，睡不着觉如何影响我们，很大程度上取决于我们如何看待睡不着觉这件事。大家可以想象一下，如果你一直对前一天晚上睡不着觉耿耿于怀，那么进考场时你的状态会是怎样子的？你心里肯定就是想着，我昨晚都没睡个好觉，今天的考试我一定考不好，于是就各种焦虑，所有的情绪都会极度的负能量，很有可能就明显发挥不出来正常的水平。

如果你很困，确实很想睡，又睡不着，不妨将枕头折叠垫在腰下，伸个大大的懒腰，听听助眠的音乐，手掌轻揉耳朵正反各30下，热毛巾敷脸五分钟，让自己的身心放松、平静下来。

当你考前睡不着觉时，你还能拥有一个好心态，轻松上考场，那么此时的你，也更能享受到放松带来的红利。一纯祝愿广大的考生轻装上阵，金榜题名。