这些自行车比赛事项，你一定要注意！

自行车比赛是一项挑战速度与耐力的运动，不论你是骑行大咖，还是骑行菜鸟，在参加各种自行车比赛时，都需要注意一些骑行比赛的注意事项。为了能够在自行车比赛时，能够正常发挥乃至超常的骑行水平，在比赛中和比赛后我们应该注意一些事项，他们能够让我们在比赛中顺利、平安和赛出更好的成绩。

今天，小编就为大家整理一些参加自行车比赛时，赛中和赛后需要注意的哪些方面的事项。

控制距离

在骑行比赛中，很容易出现列队或集团骑行，专业车手往往会将前后车轮控制保持在15-30cm的距离，在大集团中身边挤的都是人,这个距离将会更近，要想保持这样的控车能力是需要很好的技术。如果你是没有经验的骑行爱好者，千万要注意控制好你的骑行距离，你可以先从保持一个轮子的距离慢慢练习，慢慢缩小和前车后轮的距离，毕竟安全第一。

避免急刹

在骑行比赛中，骑行的人员众多，骑行的速度也比较快，起码速度也都在25km/h以上，所以在骑行过程中，一定不要急刹，否则这是非常危险的行为，很可能导致后面的车友发生撞车、摔车的情况，甚至造成严重的骑行事故。因此如果你想减速，需要先观察身旁道路的状况，在无危险的情况下慢慢脱离队伍，并示意后面的人你要脱离队伍。

爬坡骑行

在骑 行 比赛中，遇到爬坡，应根据 断判断出坡的高度和长度，选择相应的爬坡方式，要有一个心理预期，提前选择用什么方式和速度去爬。要 提前变好小盘和飞轮，打好提前量，不要等到 踩 不动前再去变。也可以选择好爬坡路线，如蛇形路线，如果飞轮已经变成最大，还是骑不动，不要硬撑， 一定要迅速解锁，果断下车避免摔车。

下坡骑行

在骑行过程中，有爬坡一定有下坡，下坡往往比上坡更危险，尤其是大下坡+拐弯是危险中的危险。通常在下坡拐弯处，你需要提前减速，并且你要熟悉爱车的刹车制动距离，打好提前量。拐弯时，需要看你前后是否有人，去选择拐弯骑行的路线，若前方有人，你的车头不要跟地太紧，若后方有人紧跟，你减速他没有减速，你应该果断内切靠边，让他先过。果断内切靠边是为了避免左右摇摆，让后面的人不要误判，发生事故。

赛中补给

在骑行比赛中，会因每场比赛的环境和条件不同，车手所消耗的能量也自然不同，选手会要根据自己的输出情况，来安排适量的补给。在赛事前、中段可以补给固态的食物，而在赛事后端强度和消耗更大，则以液态的补给品为主。车友需要非常清楚自己的身体状况，不要等到已经有饥饿感时，再进行补给，那就已经失去补给的最佳时机。也不要选择不补给，完全靠身体里储备的糖原和脂肪来硬撑，这样会损伤身体。

放松骑行

在骑行比赛后，不管比赛的结果怎样，都不要太在意，要有重在参与的心态，除非你已经具有拿赛事冠军的能力，胜不骄败不馁。在高强度的比赛结束后，身体肌肉非常疲惫和紧张，不要选择马上停下来休息，尽量要能有一个放松骑行和简单的拉伸过程，好让紧张的肌肉和较高心率有一个慢慢缓和的过程。

赛后饮食

在骑行比赛完，且不可马上进行暴饮暴食，更不要吃大量的油腻食物，可以多吃些蛋类、蔬菜和水果等清淡的食物，这样可以及时补充身体所需的蛋白质和维生素C，这将有助于身体肌肉的生成、代谢和修复，并且配合简单的伸展运动和按摩，将会大大缓解肌肉的疲惫，促进肌肉的尽快恢复。

只有控制好各种细节，

才能在骑行比赛中取得好的成绩，

比赛时你会注意哪些呢？

大家都来说说吧！

欢迎留言

图片及文字来源于网络，若有侵权，联系删除！