肾病越来越多，都是自来水惹的祸？提醒：真正伤肾的是这5种行为

“我这肾结石是不是和长期喝烧开的自来水有关啊”，张阿姨向医生说出了自己的得肾结石得疑问。

“烧开的自来水浮有一层白色的东西，烧水壶用久了，也是一层厚厚的水垢，我听别人说，这样的水喝下去，会在体内形成肾结石，早知道我也不省那几个钱，订矿泉水了”。

听着张阿姨的自言自语，医生有些哭笑不得地说道：“阿姨，您这些都是传言，引发肾结石的原因有很多，正常喝水是不会得肾结石的，您可以放心”。

医生的话并没有消除张阿姨对自来水的顾虑，“早几天我还看到文章说自来水中含有氯，长期饮用会致癌。

那长期饮用烧开的自来水，是否真的会引发肾结石甚至是致癌呢？今天告诉大家真相。

一、我国肾病越来越多都是自来水惹得祸？

有关数据显示，我国成年人罹患慢性肾病的比例约为10.8%，每10个人里就有一个慢性肾病患者，总人数达到了1.2亿，占全球榜首。

有人说我国肾病之所以高发，和长期饮用烧开的自来水脱不了关系，水中含有的水垢是硬水，喝多了会导致肾结石，这种说法靠谱吗？

自来水烧开后会产生水垢，其实是钙镁离子在作怪。这些物质加热后会生成碳酸钙、氢氧化镁等难溶性物质，附着在杯壁上就形成了水垢。钙镁离子沉淀为水垢，从某种程度上是降低了自来水的硬度，反而会较好一点。

而且国家相关饮用水标准对于水的硬度也有明确要求，在不超过限制的前提下，饮用自来水是很安全的，无需过多担心。

那真正引起肾病的原因有哪些？我国一项涉及九百多万人的研究发现，慢性肾病具有明显的地域特征，主要集中在我国的西南地区，尤其是贵州和四川等地。这可能与该地区的人群重油盐、高嘌呤和高蛋白的饮食方式有关，使得泌尿系结石在这些地区高发，进而引发梗阻慢性肾病。

另，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等疾病因素也是引起肾病的因素。

二、自来水含氯，长期喝会致癌？

关于自来水的传言，还有一说自来水中含有的氯元素，长期饮用会致癌，这又是怎么回事？

自来水内添加氯的主要是为了消毒，自来水经由水厂输送到居民家里，如若没有经过严格的灭菌处理，会导致很多细菌通过水体传播，人在饮用后会严重威胁健康。我国一般是将氯气或二氧化氯通入水中，以此来起到杀菌的效果。

其实，使用氯来对自来水进行消毒，在世界范围内均有使用。世卫组织对此也有明确的规定，自来水中余氯含量的限定标准为5mg/L，而我国的标准比世卫组织更低，为<4mg/L，所以可以放心饮用烧开的自来水。

很多人担心食用氯气消毒时产生的物质会致癌，对此，上海市疾病预防控制中心环境卫生科金奇昂医师表示：使用氯气消毒时产生的三卤甲烷、卤代乙酸和卤代腈等物质都是易于挥发的有机物，在自来水烧开的过程中，基本上都会挥发掉，不必过分担心。

三、自来水、矿泉水和纯净水区别在哪里

生活中各式各样的饮用水，如纯净水、矿泉水等，是否比自来水更健康？

首先看矿泉水，多取自于地下深处自然涌出的或是钻井采集的水，相较于自来水含有更多的矿物质成分，饮用后可帮助人体补充矿物质。但一般不建议长期饮用矿泉水，否则容易对肾脏和膀胱带来不良刺激，更甚者会诱发肾病发生。

纯净水则是指通过电渗析法、离子交换等技术对原水内的重金属、有机物、微生物以及有毒物等去除后的水源。在清除有害物质的同时，也会将水内对人体有益的物质消除掉，让其成为不含有任何矿物质的水分。

新加坡细胞与分子生物学研究院洪万进院长表示，纯净水仅含有水分子，不含有任何天然矿物质，长期饮用反而会增加健康风险。

从健康的角度而言，长期饮用烧开的自来水，反而更安全。

四、真正伤肾的是这5种行为

饮用自来水并不会导致肾脏损伤，因此，无需过多担心。真正应该的是以下5种伤肾行为。

1、喝水太少

肾脏是体内代谢水液的主要器官之一，当饮水量过少时，会导致尿液浓缩，继而让尿液内的有害物质含量上升，导致肾脏负担过重，还可能会诱发肾结石发生。

2、长期喝饮料

饮料内有大量的糖分，过量饮用会导致体内的尿酸含量上升，而尿酸过高容易引起肾脏功能障碍，诱发肾损伤乃至是肾衰竭发生。

3、吃得重口味

饮食中摄入大量高脂肪、高蛋白、重口味的食物，会导致肾脏的排泄负担加重，且食物的代谢产物，尿酸、草酸、钙等会导致肾间质损伤，容易引起肾结石发生，影响肾功能。

4、乱吃药物

药物进入体内后需要通过肾脏进行代谢，盲目服用具有肾毒性的药物或是大量服用药物，会导致肾脏功能出现不可逆的损伤，严重的会引起肾衰竭。

5、经常憋尿

憋尿会导致尿液在膀胱内潴留，容易因此而滋生细菌，这些细菌会逆行向上诱发甚至感染，继而诱发肾炎、尿毒症等发生。

保护肾脏健康是每个人都需要做的，但我们要注意甄别谣言，不要因为莫须有的谣言而影响正常生活。

参考资料：
[1] 《喝自来水致癌、长结石……这些传言，哪一个是真的？》. 家庭医生 2016-08-04
[2] 《自来水洗澡能致癌？是危言耸听》.全民较真-腾讯新闻 2016-09-09
[3] 《清晨饮水为什么这么健康？矿泉水和纯净水为什么不能总喝？》.人卫健康 2020-08-13

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