江西
很多人都喜欢在减肥期间吃水果，不仅水分含量多，口感好，还具有丰富的维生素，对皮肤也好。但是在减肥期间如果吃错水果，就容易变得肥胖衰老。那么减肥期间要吃什么水果，这些水果要怎么吃才能达到减肥效果呢？下面塑颜堂就来教大家。
塑颜堂减肥攻略之减肥期间能吃什么水果？
一：看含糖量
减肥期间需要吃含糖量低的水果，避开含糖量高的水果如香蕉、龙眼、枣、榴莲、荔枝、柿子等，这些水果能不吃就不吃。可以的话吃一些含糖量低的水果，如苹果、梨、柚子、橘子等。
二：多种水果搭配吃
很多人喜欢一种水果就会只吃那一种，但是这样容易让营养过于单一，尤其是减肥期间，本身就要控制饮食，如果营养又比较单一的话，非常容易造成身体营养不良。所以减肥期间，塑颜堂建议多种水果搭配着吃，如牛油果、柠檬、桃子、草莓、西瓜等。
三：控制好吃水果的时间和量
水果并不是吃得越多越好，减肥期间每天水果的量建议控制在200—350克左右，能够避免果糖摄入过多导致脂肪堆积。另外水果不建议和正餐一起吃，容易造成糖分摄入超标。
塑颜堂减肥攻略之水果要怎么吃？
1、睡前不能吃
睡前不能吃水果，这是因为睡前身体肠胃的消化能力较弱，水果中含糖量较高，睡前吃容易造成肥胖。另外不少水果含有丰富的纤维素，睡前吃容易影响身体的消化功能，并且还会影响睡眠。
2、吃水果前喝一大杯白开水
很多人在吃水果的时候，控制不了量，有时候越吃越想吃，不知不觉就摄入了过多的糖分。所以在吃水果前喝一大杯白开水，增加饱腹感，可以有效控制水果的摄入量。
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