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营养不良是指人体摄入的营养物质不足或者无法被充分吸收利用，导致身体出现营养缺乏的状态。长期的营养不良会导致肌肉萎缩，影响身体的运动能力和生活质量。那么，如何补充营养来预防和治疗肌肉萎缩呢？
增加蛋白质摄入量
蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养物质，增加蛋白质摄入量可以促进肌肉生长和维持。建议每天摄入1.2-1.5克/公斤体重的蛋白质，可以选择鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物。
补充维生素和矿物质
维生素和矿物质是人体正常代谢所必需的营养物质，缺乏这些营养物质会影响肌肉的生长和修复。建议多食用富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
增加碳水化合物摄入量
碳水化合物是人体能量的主要来源，增加碳水化合物摄入量可以提供足够的能量支持肌肉的生长和修复。建议选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、糙米等。
补充必需脂肪酸
必需脂肪酸是人体无法自行合成的脂肪酸，需要通过食物摄入。补充必需脂肪酸可以促进肌肉生长和修复，同时还有助于维持心血管健康。建议选择富含必需脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。
适当进行运动
适当进行运动可以促进肌肉生长和维持，同时还可以提高身体的代谢率，促进营养物质的吸收和利用。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、举重等。
总之，营养不良是导致肌肉萎缩的重要原因之一，补充足够的营养物质可以预防和治疗肌肉萎缩。建议通过多样化的饮食和适当的运动来补充营养，同时还需要注意避免过度运动和营养不良。如果出现肌肉萎缩等症状，建议及时就医并进行治疗。
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