跑步5年，全马326——跑圈女神李红娜来了！

她是谁：李红娜

跑圈昵称：娜娜快跑

抖音：娜娜快跑 粉丝1.9W

跑龄：5年

马拉松PB：326

半程马拉松PB：139

01

最高级的自律

源于内心真正的热爱

高中毕业时的娜娜因为学业压力，体重飙升140斤，肉都藏在小肚腩上，屁股下垂，完全是经不起审视的“好身材”。

考上大学以后，看到身边很多同学都比自己瘦，从此她下定决心：“将减肥进行到底！”从刚开始的郑多燕“小红帽”到keep的健身操，再到后面的帕梅拉，各种健身操成了娜娜每日的家常便饭。当然，跟很多立志减肥的人一样，娜娜也有过放弃，也有过报复性饮食，但是对于美的渴求还是让她坚持下来。即使面临考研的压力，依然坚持每天跳绳500+，学习、运动两不误，“跟自己较真”到底，最终学业、身材双丰收！

运动的开始是对好身材的追求，后来慢慢感受到了运动的乐趣，就这样练着练着就都上了瘾。

大学毕业后李红娜到新疆读研究生，学业更加繁重，但那时她并没有放弃日常短跑的习惯。新疆海拔较高，也锻炼了她的肺活量。

日复一日地累积，娜娜始终保持良好的跑步习惯。

“工作以后会在地质大学的操场上跑步，我会看见很多跑步大神在不停地跑，包括数火车、包括王教授……我第一次知道马拉松赛事也是他们告诉我的”，娜娜说。

第一次找到“组织”让娜娜很是兴奋，当时石家庄马拉松在即，她反复研究马拉松的赛制，并制定了两个星期的练习计划，她准备挑战自己的首场半程马拉松赛事。

从短程跑到挑战半程马拉松，这不是一件简单的事情。“我有运动的积累，我的身体状况也非常好，我相信我能做到。”经过两周的紧密筹备，李红娜身穿红色的跑服，扎着哪吒同款丸子头站到了石家庄马拉松的赛道上。

“初次跑马其实没有经验，还好有很多大神教我如何补给，例如在8公里处吃个能量胶，如何拿水杯喝水不掉速等等，一边学一边跑，终点还有华信学院的同事们在等着”，娜娜兴奋地说，“我就一路踩着风火轮，风风火火到了终点裕西公园。”

02

坚持自律

才能跑得更快

2019年12月8日，娜娜完赛了自己的首场全马，成绩为3小时46分。

当时的总跑量600km，终于领悟了“全马才是真正的马拉松”这句话，认真跑过的每一步都算数！第一次感受42.195的距离，采取了“保守”的520配速，还算是比较稳定发挥，最后10公里没有出现掉速的现象。总觉得自己没有尽全力，留着这一丝丝的遗憾，下一场比赛一定可以PB！

娜娜在采访时告诉小编，有一丝遗憾的是她没有尽全力，她的目标是跑进330。

全马跑进330对于很多跑者而言是一道坎儿，而对于接触马拉松不足一年的娜娜而言，挑战成为了一种新的乐趣。

现在的她已经身材纤细而匀称，脸上是自信的微笑，奔跑时被抓拍的每一张照片都美丽动人。

03

首马破330

直面自我，与自己的身体和灵魂对话

奋力冲过终点的那一刻，望着拱门上计时器显示的3:26:33，伴随着小腿剧烈的痉挛，娜娜的眼泪一下子奔涌而出，这并不是因为疼痛，而是梦想终于实现后的喜极而泣。

只有真正跑步的人才会明白，全马跑进330对一名跑者意味着什么。330对于业余跑者里程碑式的重要性，是由马拉松运动本身的性质和内涵所决定的。可以说，42.195km的里程是历史的选择，是经过无数次实践试验证明，可以充分代表路跑极限性的一个距离。抛开天赋、年龄、性别不说，330是业界公认的可通过自身努力而能够达到的高度。有的人终其一生也只能在这个门槛外面徘徊，有的人压根儿就不敢去作努力尝试。

“跟短跑不同，跑马拉松的那几个小时整个人都是兴奋的，跑完的畅快让我很着迷。”马拉松不是一件很难的事情，只有自律坚持，才能跑的更快更久！

“现在的目标是要跑很多场马拉松，无伤完赛”。

直面自我，与自己的身体和灵魂对话，分泌多巴胺的感觉，令人无比上瘾！

秦皇岛这座城市，娜娜很小的时候就结下了很深的感情。

家住在唐山，每年暑假都会去秦皇岛吹吹海风看看日出。喜欢海边的浪漫，喜欢晚风的温柔，但是她更喜欢直面大海，静坐在晚霞映红了的天海之间，感受落日余晖辉煌的浩瀚和宁静。

2023秦皇岛马拉松是娜娜第一次参加，无比的期待！

“严肃”跑者——未必等价于快，而真正的严肃跑者是能够在自己的控制范围内，使自己的能力得到适当的发挥。

“希望参加马拉松的小伙伴们，都能安全完赛，收获快乐”！

5月14日，君乐宝2023秦皇岛马拉松即将鸣枪开跑，让我们一起用脚步丈量海岸线！

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