听音乐能提高科研效率吗？

你可能不知道，在许多实验室里，科学家们总会一边听音乐，一边进行实验、分析数据，甚至写论文手稿。作为一门艺术，音乐可以放松身心、调节情绪、抚慰心灵、陶冶情操。那么，音乐，能否真的提高实验室的工作效率？

Daniel Levitin聆听美国爵士钢琴家Bill Evans的演奏。

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音乐对工作的影响是复杂的。

加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的神经科学家、音乐家Daniel Levitin研究“音乐如何影响人的认知和感知”。他认为：“音乐对于每个人的作用都不一样。具体到每一首歌、不同的人、不一样的环境、不同的心境，甚至一天中不同的时间等多种因素，都会让音乐生出完全不同的况味。”

“对于同一首音乐来说，每一次你重新听它的时候，你再也不是曾经的那个人了……”Levitin说。

音乐究竟是如何影响人类神经系统的？科学家们已经找到了答案。

当音乐播放时，声波会首先到达耳朵，在那里，振动会转化为电信号，由脑干来进行处理。而包括响度、音高、节奏和音色等在内的音乐要素，则分别通过听觉皮层回路和前额叶皮层的预测回路来进行分析。只需要40毫秒的时间，你就能听到音乐了。

在大脑快速处理这些信息的同时，大脑中负责运动系统的区域，包括基底神经节和小脑中的神经元也会同步放电。这通常会导致身体某些部位的运动。比如你会不由自主地随着音乐节奏摇头晃脑、扭动身体、用脚打拍子等。

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听音乐会让大脑释放各种神经化学物质，包括多巴胺、鸦片类麻醉成分、以及催产素等。其中，多巴胺能引发人们对某件事的关注，并产生愉悦的情绪；鸦片类麻醉成分让人感到快乐；催产素有助于建立社交关系，这种激素会在与他人一起听音乐或唱歌时释放。此外，悲伤的音乐还会激发催乳素的释放，安抚人的情绪。这些化学物质的影响都将转化为人们在工作场所的感受和表现。

Karen Landay是密苏里大学堪萨斯城分校的一名管理研究员，曾经受过正统小提琴的演奏训练。她表示，很多人听音乐是为了调节情绪。“如果我想振奋精神，就会听一些激昂的乐曲，如果想集中注意力，则会听一些轻音乐。”

2022年，意大利都灵大学研究音乐效果的组织心理学博士生、钢琴家Andrea Caputo做了一项调查，通过244名受访者的表现，来评估“出于不同目听音乐对人们工作表现的影响”。结果发现，当人们为了调节情绪而听音乐时，他们通常对于工作的满意度更高；而只是作为背景声或关注乐曲技术细节的人们则并没有明显效果。

听音乐对于科研的助益首先表现在，可以通过让研究人员放松心情来更好地执行那些简单而枯燥的任务，比如移液或数据输入。因为音乐能缓解因简单重复劳动而产生的烦闷感。但如果是需要大量思考的复杂任务，比如头脑风暴和写论文，那么听任何类型的音乐都是一种干扰。

哥伦布俄亥俄州立大学的组织心理学家Kathleen Keeler研究了在工作中听音乐的利弊。她说，音乐也会影响人们注意力的广度。例如，听复杂的小调乐曲会激活大脑释放肾上腺素和皮质醇等应激激素，从而引发负面情绪。这种负面情绪有可能通过增强抑制性控制，即专注于特定目标、避免分心的能力，缩小人的注意力范围。相比之下，简单的主旋律歌曲可以释放多巴胺引发积极的情绪，从而改善工作记忆，扩大注意力范围，帮助研究人员从环境中寻找新的想法。

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此外，选择“听什么音乐”“何时听”也非常重要。比如，理论上说大调乐曲能增加积极情绪，但如果在不适当或者你不需要的时候听，带来的就是反效果，因为你会在试图屏蔽乐声和管理情绪上耗费大量心力，而让自己变得更加疲惫。

听什么样的音乐可以提高工作效率？

每个人的答案也许都不一样。每个人都有自己珍藏的播放列表。

意大利都灵大学组织心理学家Andrea Caputo曾经在意大利塔兰托的高等音乐研究所学习了十年钢琴。对他来说，音乐是“必需品”，所以工作时也必须有背景音乐。在休息时，他更喜欢听摇滚乐和古典音乐，其中很多是他在学习期间练习过的乐曲。

新泽西州南奥兰治西顿霍尔大学组织心理学家Manuel Gonzalez是个“金属脑袋”，在工作时通常听Metallica、Megadeth和Dance Gavin Dance。他还发现，融合了嘻哈、电子音乐和流畅爵士乐等流派的低保真音乐是一种很好的享受。此外，他还喜欢把白噪音发出的类似旧唱片的噼啪声，以及人声当作工作背景音乐。

哥伦布俄亥俄州立大学的组织心理学家Katleen Keeler喜欢听格里高利圣咏——一种在教堂里齐声唱诵的教堂音乐。原因是因为这种乐曲的结构非常稳定，没有太多的变化，而且对她来说，歌词熟悉，不容易分心。如果是在做数据分析时，她则喜欢听爵士乐以及20世纪70年代的摇滚乐，因为乐曲变化更多、更有活力。

密苏里大学堪萨斯城分校管理研究员Karen Landay最喜欢古典音乐。当旋律响起时，她会不由自主地在心里合着旋律一起演奏。然而这样往往令她无法专心于工作，所以她在工作时一般不听音乐。但是她会在上课前为学生放首轻快的曲子，让大家保持愉快的心情。

加拿大蒙特利尔麦吉尔大学神经科学家Daniel Levitin选曲的标准取决于当时需要集中注意力、保持平静，还是提升能量。为了集中注意力，他倾向于听美国爵士钢琴家Bill Evans的作品；需要保持冷静的时候，他会听吉他手Alex De Grassi的专辑；为了获得能量，他会听自己在1989年与Blue Oyster Cult乐队合作时写的歌，它总是能让“肾上腺素飙升”。

好了，综上所述，划重点的部分来了：

♫ 听音乐是重复性枯燥劳动的缓解剂，但如果是需要花费大量脑力去创新创造时，劝你还是乖乖地认真工作吧，不要给大脑派太多任务，它会累的。

♫ 该听时就听，不该听的时候及时关掉。

♫ 休息时听音乐一样能达到放松的效果，放首小曲给大脑做个按摩。

♫ 记住！不要把你的音乐公放出来。在集体环境里，不是每个人都能接受你的喜好。实验室不是一个适合有背景音乐的场所。

♫ 分享一下你的播放列表吧，也许能在评论区里找到同好哦……

参考文献：

https://doi.org/10.1038/d41586-023-00984-4

https://www.nature.com/articles/d41586-023-00984-4