全球前十名最好的养生习惯，统计公布，第一名你可能想不到

健康养生已经成为了很多人的追求，但是如果没有坚持健康的养生习惯，不仅起不到养生效果，反而可能给人的身体健康造成损害！

其实，国内外，对于长寿和养生保健，一直都有深入的研究，近期，一份全球公认的“十大健康养生习惯”统计公布，第五名最难，第一名最简单你可能想不到！

第十名：多吃坚果

坚果是生活中很常见的食物，我们可以把它当作零食来吃，坚果类的食物，不仅富含维生素、微量元素，而且富含不饱和脂肪酸和抗氧化剂，有助于降低患心脑血管疾病的概率，有利于延缓衰老！

第九名：适量摄入红肉

红肉，就是我们常见的猪肉、牛肉、羊肉等，适量摄入红肉，可以补充我们人体所需的蛋白质、脂肪、微量元素，对我们的身体健康有利。但是，如果红肉的摄入量比较多，患肥胖和心脑血管疾病的风险会增高。

第八名：经常吃鱼肉

在适量摄入红肉的同时，可以经常吃鱼肉，因为鱼肉的脂肪含量比较低，蛋白质含量比较高，而且含有不饱和脂肪酸、维生素、微量元素，经常吃鱼肉，对于提高记忆力、抵抗力、免疫力，降低患病概率，有一定的帮助。

第七名：经常晒太阳

不可否认，现在人的生活、工作、学习压力很大，每天早出晚归，晒太阳的机会很少！而长期不见阳光，不利于身心健康。因此，可以抽出时间，经常晒晒太阳，多呼吸一下新鲜空气，不仅有利于缓解心理压力，而且有利于维生素D的形成以及钙质的吸收。

第六名：多用脑

所谓用进废退，身体的各个部位，都需要经常运用和锻炼，大脑自然也不例外，尤其是上了年纪之后，多用脑，多参加一些挑战记忆力和思维能力的活动，有利于缓解大脑衰退，延长人的生命力，提高晚年的幸福指数和生活质量！

第五名：经常做家务

这一点，对很多人来说可能有点困难，因为生活、工作的压力很大，回到家只想躺着，简单收拾一下还行，做家务的心思实在难以提起！其实，根据相关的研究表明，多做家务，有助于降低死亡风险！

这是因为，人在做家务的过程中，不仅大脑会得到运转和锻炼，而且身心也会得到放松！家务做完之后，干净舒适的环境，有利于心情愉悦，有助于降低患病率！

第四名：学会倾诉

虽然现在的交友聊天软件很多，人们的沟通也更为便捷，但是人与人的距离似乎越来越远了！故而，有些人会将工作、学习、生活的压力憋在身体里，自我消化！但是，由于没有掌握正确的疏解压力的方法，长此以往，可能会导致心理问题的出现。

因此，当遇到困难、压力的时候，要学会倾诉，可以多和父母、同学、知心朋友进行沟通交流，这样不仅有助于消除烦恼，重获愉悦心情！还有利于锻炼大脑，提高思辨能力。

第三名：养成睡午觉的习惯

由于国人的饮食习惯和西方人不同，我们多以面条、米饭为主食，饭后人会感到困乏，而且经过一个上午的工作之后，人会普遍感到疲倦。因此，要养成睡午觉的好习惯。

因为根据相关研究表明，经常睡午觉的人，死于心脑血管疾病的概率比不睡午觉的人低40%左右！每天午睡半个小时左右，不仅可以消除疲劳，提高下午的工作效率，而且有助于降低患病的概率，有利于延缓衰老！

第二名：经常步行

步行是最经济、最科学的运动方式之一，无论工作、学习有多忙，每周最好保持7个小时左右的步行，这样不仅有助于增强心肺功能，而且减轻体重，增强体质，延缓衰老！

第一名：多吃蔬菜水果

现在，很多人为了工作和学习效率，快餐、主食、油炸烧烤类食物摄入得比较多，而蔬菜、水果、粗粮摄入量不足，其实，保证蔬菜、水果的摄入量，是最简单的养生方式之一，只要日常生活中多注意就可以！

经常吃蔬菜、水果，不仅可以保证膳食营养的全面均衡，而且有助于补充身体所需的维生素、微量元素，有利于身体健康，有助于提高免疫力、抵抗力，延缓衰老！

总之，这些健康、长寿的养生习惯，都很简单，很多人可能都知道，但是关键在于坚持，只要坚持全部做到，就会降低患病的概率，就可以保证身体健康，延缓衰老，延长寿命！