容易抑郁、过敏、同型半胱氨酸高，可能是MTHFR基因突变

版权声明：本文首发自微信公众号：瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。

免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。

请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。

本文编辑字数2753字，预计阅读时间，7分钟。

基因是人体内DNA 的片段，负责对身体发号施令。

基因编辑是21世纪以来生物技术方面的重大突破之一。（相关阅读：Science 重磅：人类首次通过CRISPR基因编辑，成功实现抗癌......）

基因会影响很多问题，代谢和基因有关系，生理各个过程都和它有关系，包括酶生成的方式。

如果你经常有抑郁，过敏，或者同型半胱氨酸高等问题，那可能是MTHFR 基因突变。

MTHFR 基因突变，影响了全世界大约40%的人口。

今天，我们来聊一聊MTHFR↓

什么是MTHFR基因突变？

看懂这篇文章之前，请先看这篇文章→堵血管、抑郁、疲劳、老得快，甲基化缺乏导致一大堆问题，怎么办？...

MTHFR是产生必需酶的基因（亚甲基四氢叶酸还原酶，5,10-methylenetetrahydrofolate reductase）的首字母缩写词，MTHFR 是甲基循环中的重要酶；

亚甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR）是维生素叶酸（也称为维生素 B9）转化为活性叶酸的关键酶。

过程是这样的，MTHFR添加甲基，使叶酸甲基化，从而具有生物活性，变成活性叶酸5-MTHFR。

→MTHFR 基因突变

MTHFR 基因，可能会发生突变，这种突变会影响营养的转化吸收能力。

据统计，全世界大约40% 的人都有这种突变。

大约有6% 到 14% 的白种人和大约 2% 的非洲人后裔有更严重的突变（两个突变的等位基因）；

而在两个特定位置中的，任何一个具有一个突变的等位基因与 MTHFR 酶活性降低 20-40% 有关（取决于在基因上发现突变的位置）；

→MTHFR 基因突变影响叶酸转化

MTHFR突变了，你会缺乏一种酶（亚甲基四氢叶酸还原酶），没有办法把普通叶酸变成活性叶酸，导致甲基供体不足。

活性叶酸（5-MTHF）是知名的甲基供体，可以把同型半胱氨酸转化为另一种蛋氨酸，这是降低同型半胱氨酸的关键。

神经递质（血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等等）的合成也需要足够的甲基，这是情绪稳定的关键。

组胺代谢也需要足够的活性叶酸，这也是身体过敏的关键。

有些人天生容易过敏，情绪不稳定，容易抑郁，同型半胱氨酸高，都可能和MTHFR基因突变有关系？

MTHFR基因突变，会导致哪些问题

→MTHFR基因突变，提高抑郁的风险

大约有三分之一的抑郁症患者，缺乏活性叶酸。

MTHFR 突变，可能导致一系列心理健康相关问题，包括比如抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症和多动症等等。

因为MTHFR突变，导致的活性叶酸合成障碍，引发甲基供体不足。

活性叶酸可以穿过血脑屏障，合成足够的神经递质，多巴胺，血清素，肾上腺素等。

研究表明， MTHFR 基因突变可能与以下问题（以及其他）之间存在正向相关性：

多动症、自闭症、抑郁症、精神分裂症等都和它有关系。

关于 MTHFR、自闭症和 ADHD 的初步研究发现，产前摄入足够的叶酸（受孕前 3 个月，尤其是怀孕的第一个月），可以降低相关的健康风险。

→MTHFR基因突变，导致同型半胱氨酸高

MTHFR 基因突变，可能会导致血液中同型半胱氨酸水平升高，从而导致心血管和其他健康问题。

这是非常严重的问题，同型半胱氨酸缺少甲基，活性叶酸、三甲基甘氨酸（tmg）等是降低同型半胱氨酸的利器。

活性叶酸等甲基供体，可以把坏人变成好人。

→MTHFR基因突变，导致过敏体质。

过敏的人都知道，抗组胺很重要，如果组胺不耐受，很容易过敏。

很多抗过敏的药物，本质就是抗组胺。

组胺在体内有两条路径，第一条是二胺氧化酶 (DAO) ，很多人会摄入DAO补剂。

还有另外一条路径，就是组胺 N-甲基转移酶 (HNMT)酶，它可以把甲基从SAMe转移到组胺，让组胺失活，你就不过敏了。

如果你家族性的遗传MTHFR基因缺陷（图），你会缺乏一种酶（亚甲基四氢叶酸还原酶）。

没有办法把普通叶酸变成活性叶酸，导致甲基供体不足，提高过敏、鼻炎等问题的风险。

当然，甲基化不足还会导致很多其他问题，这只是其中的一些问题，详情可以看这篇文章→堵血管、抑郁、疲劳、老得快，甲基化缺乏导致一大堆问题，怎么办？...

那问题来了，如何减少MTHFR基因突变对身体的影响。

一般可以采取以下办法：

1、摄入活性叶酸。

这也是这几年比较流行的叶酸补剂，比普通叶酸好很多。

同时，如果你确认MTHFR基因突变，要避免摄入合成叶酸，首先，无法转化为活性叶酸。

另外，合成叶酸会导致体内未代谢的叶酸（称为 UMFA）堆积，和体内真正叶酸竞争。

2、多吃绿叶蔬菜和内脏

菠菜、秋葵和萝卜青菜等绿色蔬菜具有许多健康益处，一般来说天然叶酸含量高。此外，鸡肝和 草饲牛肝等内脏 肉的生物可利用 B 族维生素含量是所有食物中最高的。

→补充锂补剂

锂不仅在情绪、能量水平和谷氨酸平衡方面发挥 作用，而且研究还表明它参与B12 运输，进而参与甲基化。

→避免接触化学毒素

发生MTHFR 基因突变，更难从有毒污染中解毒，因此尽可能避免在饮食、皮肤和呼吸中接触毒素。

关键的瘦龙说

MTHFR基因突变很常见，直接导致身体甲基供体不足。

导致抑郁，焦虑，不开心，神经递质合成不够，组胺不耐受，过敏，还有同型半胱氨酸高等问题。

这个问题，没有其他选择，直接补充活性叶酸（5-MTHF）。

平时通过多吃一些新鲜蔬菜、肉类，摄入抗氧化剂、促进排毒、管理压力等等，可以适当减少风险。