随着年龄的增长，老年人出现骨质增生的几率也会增加，局部会出现骨刺，随着年龄的增长，骨刺的数量也会增多，会对周边软组织造成损伤，还会引起炎症，所以会出现局部疼痛。而那些注重预防疾病的人，如果能够及早采取相应的措施，那么就不会受到疾病的困扰，反而会觉得自己的身体很轻松，生活质量也得到了提升。
如何预防骨质增生？
1、适当的运动与休息
想要防止骨质增生，首先要明确引起骨质增生的因素，包括年龄的增长和骨骼退行性变。只有从运动开始，在不给关节增加压力的情况下，才能有效的防止骨质增生。有些人长期从事高强度的运动，经过长期的训练，会加速关节的磨损，从而加速退化，但是不能认为多运动就一定是好事，一定要做好防护，适当的运动才会对身体有好处。
2、保持你的体重
一定要控制好自己的体重，不能让自己变得太胖。如今，越来越多的人被肥胖所困扰，看到自己的体重在不断地攀升，需要通过积极的方式进行减肥，比如投入到运动中，饮食调节等，通过自己的体重和身高，再加上标准体重计算公式，就可以知道自己有没有肥胖的倾向，不然的话，体重过高，就会对关节造成更大的压力，使关节退化的速度更快，出现骨质增生的几率也更大。
3、合理地补充营养素
注意营养的补充，获得身体所需的多种成份，是强化骨骼、防止疾病的重要因素。很多人的关节都没有得到很好的保护，这与饮食不当有关，钙质是骨骼的重要组成成分，所以要注重补钙，通过适当的补钙来保持骨骼密度，同时还能防止骨质疏松，远离骨质增生。除此之外，在日常生活中也要多补充微量元素、维生素、蛋白质等，以增强免疫力，促进肌肉的生长，这样可以有效的保护体内的骨骼。
中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
4、定期检查
平时要做好相应的检查工作，一旦有了疾病的征兆，就要及时的做出相应的处理，这样才能防止一些健康问题的进一步恶化。很多人的骨质增生都是因为之前的一些小问题被忽略了，很容易随着时间的流逝而不断恶化，从而带来危险。如果能养成定期体检的好习惯，就能知道有没有营养缺乏、骨骼密度正常、有没有明显的退行性变。
5、穿得暖和
在日常生活中，一定要做好自己的关节防护工作，尤其是那些经常进行体育锻炼的人，除了要控制好自己的活动强度、运动时间之外，还可以利用一些有关的工具对自己的关节和骨头进行防护，还要根据天气的变化，注意做好自己的保暖工作，在秋天和冬天的时候，温度会有很大的降低，如果你的关节长期受到寒冷的刺激，对防止疾病的发生非常不利，所以，如果你不想出现骨质增生的情况，就必须要远离风寒和潮湿。
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