对抗“新冠二阳”，多吃5样，少吃3样，增强免疫力，身体更健康

去年12月份左右，全国大部分人都在那段时间阳了。最近又有人开始晒出阳性的抗原，说又“二阳”了，难道“新冠”又要来了？

回想起第一次阳的经历，发烧，嗓子疼，咳嗽，那种痛苦真是刻骨铭心，大家担心“二阳”爆发，身体受不了再次折腾，还担心刚刚恢复的生活又要被打乱了。

建议大家不要掉以轻心，一定要戴口罩，少去人多密封的场所，勤洗手，这几点都很重要；其次要准备一点相应的药物。还有就是保护好自己的身体，加强锻炼，合理安排饮食，增强免疫力，让“病毒”无机可乘。

对抗“新冠二阳”，建议多吃5样，少吃3样，增强免疫力，身体更健康！

一、多吃清热败火的食物

4月天干物燥，容易上火，建议常吃点苦味蔬菜，比如苦菜、苦菊，蒲公英，苦瓜等，润燥败火，护肝润肺，常吃有益于身体健康。

推荐菜谱【苦瓜炒里脊肉】

1.苦瓜从中间剖开，去掉里面的籽，冲洗干净，切成片，葱和蒜各少许，切碎。

2.猪里脊肉，切成薄片，用水冲洗一下，加少许料酒和食盐抓匀，加一些淀粉，使之裹住肉片。

3.锅中倒入食用油，下入葱和蒜末炒出香味，下入肉片滑散，煸炒至熟透。

3.放入苦瓜，爆炒2分钟，加少许食盐、味精，炒匀即可出锅。

二、多吃润燥润肺的食物

银耳含有丰富的蛋白质、膳食纤维和钾，常吃银耳，有利于保护胃黏膜、润燥润肺，预防便秘，是非常适合春天食用的一种菌类。

推荐食谱【银耳百合粥】

1.一朵干银耳，放入清水中泡发2小时，去掉根蒂，剪成小朵，冲洗干净。

2.大米适量，百合干、枸杞子、红枣，各适量，冲洗干净。

3.把所有食材放入锅中，加入适量清水，大火烧开后，转中火，煮20分钟即可。

4、加少许冰糖，即可食用。

三、常吃暖胃补气血的食物

乌鸡中所含的铁元素比普通的鸡要高出很多，是一种良好的补气血的食材，乌鸡中所含有的维生素e、钙元素以及磷元素，可以促进骨骼的生长，尤其适合中老年人和少年儿童经常食用。

推荐食谱【乌鸡山药汤】

1.宰杀好的乌鸡一只，剁成块，用清水浸泡30分钟，冲洗干净。

2.山药去皮，切成厚片，大枣适量冲洗干净，葱和姜各适量，切碎。

3.取一只砂锅，放入适量清水，放入葱、姜、料酒、乌鸡块儿，大火烧开后转中火，煮30分钟。

4.撇去浮沫，锅中放入山药、红枣、枸杞，加适量食盐，继续煮15分钟即可。乌鸡肉鲜嫩美味，鸡汤营养滋补，暖胃又补元气，是春天滋补身体的上好食材。

四、多吃高蛋白的食物

鸭蛋中各种矿物质的含量超过鸡蛋很多，尤其是铁和钙，鸭蛋中的蛋白质含量也非常的丰富。鸭蛋中几种重要的维生素，和鸡蛋差不多，而维生素b2，在鸭蛋中要比鸡蛋中多，所以我们可以适当地吃一些鸭蛋，来补充蛋白质，提高身体免疫力。

推荐食谱【鸭蛋炒香椿芽】

1.鸭蛋4只，冲洗干净，打入碗中，搅拌均匀。

2香椿芽洗净，放入烧开水的锅中，焯水1分钟后捞出，过冷水，去掉水分后切碎。

3.锅中倒入食用油，放入鸭蛋，炒熟后盛出来备用。

4.锅中倒入少许食用油，放入葱花炒出香味，放入香椿爆炒1分钟。

5.倒入鸭蛋，和香椿一起翻炒1分钟，加少许食盐，炒匀后出锅。

五、多吃新鲜水果

俗话说，“春食甘，病不沾”，春天要适当吃一点甘味食物，尤其要常吃应季水果。水果含有充足的水分、维生素、果胶等，营养丰富，清热败火，对身体健康十分有益。4月，我们可以常吃草莓、蓝莓、桑葚、芒果、菠萝等应季水果。

少吃3类食物

1.少吃烧烤类，油炸类食物

春天干燥，经常觉得口干舌燥，容易上火。所以尽量少吃油炸的、油腻的食物。常吃这些食物不但容易上火，也不容易消化，容易长胖，还会给胃肠造成负担，对健康不利。

2.少喝酒，不酗酒

大家都知道，过量饮酒容易伤肝。但是很多人谈生意，或者工作中的应酬，都要参加一些宴席，难免要喝酒，一定要注意控制，不要过量饮酒，引起身体不适。

3.少吃冰冷的食物

4月，白天的气温有时候达到20多度了，如果在室外活动一会，就会出汗了，很多人就想喝饮料，吃冷饮，或者一下子吃很多凉性水果，这样都容易刺激到肠胃，引起胃肠不适。伤胃容易养胃难，千万别贪凉，要注意保护好自己的胃肠。