减肥“最猛”的4种主食，营养又饱腹，好吃不长肉，助你越吃越瘦

导语：减肥“最猛”的4种主食，营养又饱腹，好吃不长肉，助你越吃越瘦

说到减肥，很多人选择不吃主食，每餐就吃一根黄瓜，短期内可能会有减肥效果，但这种做法长久不了，一旦正常饮食，很快会反弹，而且身体会受到影响，出现健康问题。减肥要找对方法，主食一定要吃，可以选择一些热量低饱腹感强的主食。

减肥期间，可以少吃米饭面条，多吃这几样。减肥“最猛”的4种主食，营养又饱腹，好吃不长肉，助你越吃越瘦，还很健康！快来看看吧，不妨照做，换着吃体重悄悄降。

一、藜麦

推荐食谱：藜麦蒸鸡肉

准备适量三色藜麦，清洗两遍，再浸泡两个小时。鸡胸肉冲洗干净，切成小块。

鸡胸肉切好后，加入料酒、盐、生抽、蚝油、姜丝、淀粉抓拌均匀，腌制一段时间入味。

等藜麦泡好后，捞出沥干水分，装进盘内，再将鸡胸肉码在藜麦上面。

处理好后，将藜麦鸡胸肉放进蒸锅内，大火蒸二十分钟，蒸到藜麦和鸡胸肉熟透。

最后蒸好后，撒点泡过的枸杞，再焖两分钟。出锅后撒点葱花点缀，这道美味就做好了，好吃不长肉。

二、玉米

推荐食谱：芹菜叶窝窝头

芹菜叶清洗干净；胡萝卜去皮洗净，擦成细丝；葱洗净，切成葱花。

芹菜叶沥干后，切碎装进碗中，胡萝卜丝切碎放进碗中，再倒入葱花。

然后加入少许盐，下手抓揉，微微出水后，加入适量玉米面搅拌均匀。

接着团成一个个圆球，再做成窝窝头的形状，放进蒸锅内，最好刷上油，避免粘连。

大火蒸十五分钟，蒸好后关火，趁热食用吧。

三、糙米

推荐食谱：糙米鸡肉沙拉

糙米清洗两遍，再浸泡一个晚上。鸡胸肉切成小块，加入盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制一晚，不怕柴的话也可以不加淀粉。

糙米泡好后，倒进锅内，将糙米煮熟，煮好后捞出晾凉。鸡胸肉放进烤箱或者空气炸锅，烤熟取出，没有这两样的话，可以用不粘锅煎熟，油要少放。

黄瓜、芹菜、胡萝卜、苦菜洗净，切成小段或者小丁，再将芹菜、胡萝卜煮到断生。

最后将糙米、鸡胸肉、蔬菜放在一起，倒入油醋汁或者千岛酱，再放上切好的熟鸡蛋，就可以食用了。

四、燕麦

推荐食谱：土豆燕麦饼

土豆去掉外皮，冲洗干净，用擦丝器擦成细丝，处理好后再稍微切一下，短一点更好。

土豆丝装进碗中，放入适量即食燕麦片、鸡蛋、葱花、盐、胡椒粉、五香粉搅拌均匀。

接着加入少许面粉搅拌均匀。锅内刷油烧热，转小火，取适量土豆燕麦放进锅内，团成圆形。

最后烙到两面金黄，就可以取出食用了。

以上四种主食特别适合减肥期间食用，热量低饱腹感强，比吃面条米饭好，营养好吃不长肉，又比不吃主食强，让人健康瘦，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。