烟瘾、酒瘾、色瘾，哪个最“折寿”？劝告：50岁以后，别太贪心了

“年纪大了，折腾不动咯！”今年53岁的刘大叔躺在病床上感叹道。

刘叔在年轻的时候烟酒不忌，自从妻子因为意外离世以后，刘叔交往了很多女友，但依旧没有稳定下来，就这样一直折腾到了中年。

在50岁那年，刘叔去医院体检发现血压、血脂和血糖都偏高，但他没有太当回事，认为人到中年有点小病小痛很正常，没必要大惊小怪。

大约在2个月前，刘叔陪着儿子去医院体检，当时问诊的医生敏锐地发现刘叔脖子上有个红点，很像蜘蛛痣，建议他进行肝功能检查。

经检查，最终刘叔被确诊为肝硬化。回想起自己的大半辈子，有过辉煌、遗憾，最后却落得这么个后果，说到底，还是自己太“作”了。

一、经常抽烟的结果，不只是肺癌

数据显示，我国吸烟人数超3亿人，2018年年龄>15岁的人群吸烟率为26.6%，其中男性的吸烟率为50.5%。

吸烟之所以会上瘾是由于烟草内含有的尼古丁成分，尼古丁进入大脑内后会释放让人舒服的物质，短期内会获得缓解压力、放松身心的作用。

人体在不断摄入尼古丁后，大脑会逐渐习惯尼古丁的存在，对于尼古丁的阈值会逐渐提高，需要不断增加摄入量才能获得满足。

一旦停止吸烟，身体会出现难以忍受的戒断反应，包括焦虑、不安、头痛、抑郁、注意力难以集中、心率加快等不适。

但比起这些短时间内出现的不适症状，烟草对身体的伤害可能比你想得还要多。

据统计，我国每年因烟草而死亡的人数达到近100万，没有及时进行干预的话，该数值还会不断上升。

目前，已有多项研究发现，吸烟是癌症、心脑血管疾病、中风等多种疾病的风险因素。除了会诱发肺癌，还与宫颈癌、胃癌、肠癌等癌症发生有关。

除此之外，吸烟还会带来很多其他的影响，如加速皮肤老化、视力下降以及工作效率降低等。

吸烟不仅仅只影响吸烟者自身，在吸烟者周围的人群长期需要被迫吸食二手烟，二手烟内含有的有害物质与一手烟无异，长期吸入会导致罹患肺癌的风险显著上升。

同时吸烟还会污染其所在的环境，烟雾内的微粒会沉积在家具、墙壁、地板内，长期处于这种环境下同样对健康不利。

二、每天一杯小酒，最后会发生什么？

2018年，《柳叶刀》杂志发布的数据显示，全球范围内每年因饮酒死亡的人数高达280万，其中我国占比达到了70万。

明知喝酒有害健康，但很多人就是戒不掉，这很可能是因为他们有了酒瘾。

喝酒之所以会上瘾，是因为酒精会与神经元细胞膜内的蛋白质结合，控制大脑可释放“快乐元素”的阀门，在喝多的情况下会让人感觉极度快乐。反之，不喝酒的时候就会觉得很痛苦、狂躁、无聊、空虚等。

有酒瘾的人日常不喝酒会觉得心里空落落的，会做出到处找酒的行为。没喝到酒时会觉得身体发冷、浑身难受，且随着饮酒时间的延长，饮酒量越来越大。

长期过量饮酒会对内脏、神经系统以及人格都带来很大的影响，容易诱发肝硬化、胃溃疡、高血压、末梢神经损害等疾病发生。并且成瘾者的社会道德感、责任感均会降低，很可能会做出过激行为。

有些人可能认为喝小酒就没事，但这个想法是错误的。

《欧洲心脏病学杂志》上发表的一项涉及978万人的研究指出，经常性规律少量饮酒，相较于酗酒给身体带来的危害更大，前者罹患房颤的风险更高。

三、性瘾症患者自述：比烟瘾、酒瘾厉害多了

“性瘾”到底是一种怎样的病？

有患者曾经自述称，“性瘾比所谓的烟瘾、酒瘾厉害得多，堪比毒瘾。”只要是感觉来了就一定得解决，不解决甚至宁愿去死。而解决完了并不会得到满足感，只会感觉到无尽的空虚感，十分痛苦。

性瘾是指对性幻想、性冲动以及性行为过度，甚至是无法自控地去做，即便是身体已经因此出现了明显的不适，依旧难以自控。

数据显示，我国性成瘾患者的比例约3%，其中女性占比为20%。

目前临床上对于诱发性瘾的诱因尚不明确，但一般认为与生理、心理、社会因素等相关。

如抑郁、焦虑等不良情绪；遭受过性虐待、身体虐待；罹患癫痫、痴呆等疾病，导致大脑内与性行为相关的部位受影响等。

如果受性瘾症的影响，长期过度纵欲的话会导致人的身体被透支，精力和体力均会下降，长此以往下去还会让免疫力下降，让身体罹患多种疾病的风险上升，对健康威胁很大。

过于频繁的性生活还会导致正常生活受到影响，难以专注做其他事情，工作和学习都无法正常进行。

此外，过度进行性生活对男女的生殖系统健康也威胁很大，会导致女性罹患妇科疾病、男性罹患前列腺疾病的风险显著增加。

当发现自己有存在强迫性行为的现象时，一定要及时去医院寻求专业人士的帮助，切不可讳疾忌医。越早治疗可给自己的身体带来更大的获益，对此一定要有正确的认知。

四、北大研究：烟酒不沾的人更长寿

烟和酒都是明确的一类致癌物，长期接触会导致身体健康受到很大影响。相反，烟酒不沾的人获得长寿的几率也会更高。

《柳叶刀公共卫生》上的研究指出，拥有从不吸烟或戒烟、不过度饮酒、积极运动、饮食健康以及体型健康这5种低风险生活方式的人群，相较于仅有1个或没有的人群，男性在30岁时预期寿命可延长8.8年、女性延长8.1年。

为了健康，人到50岁以后，要做好以下3件事：

1、开始戒烟

50岁时开始戒烟，可以让预期寿命延长约6年。戒烟前一定要坚定决心，将所有与吸烟有关的物品撤离自己身边，同时告知自己身边的人自己在戒烟，让他们尽可能配合。

2、减少应酬

日常要尽可能减少应酬，实在推不掉的局则要尽可能做好这些事，减少饮酒的伤害。

包括不要空腹饮酒、喝酒时不配碳酸饮料、多喝水促进代谢、最好小口慢饮，还有一点很重要的是要控制好量，不要别人一劝酒就“上头”。

3、别太放纵

适当进行房事可帮助让身心愉悦，也可以更好地维系夫妻感情，让心态变得更加年轻。

但对于中老年人而言，进行房事要注意量力而行，动态调整房事的频率，在双方身体都觉得能接受的前提下去进行房事。另外，房事过程中也建议佩戴避孕套，这样做可帮助预防病菌传播。

健康对于每个人来说都很重要，想要让身体状态维持良好，需要从细节上去做出改变，吸烟饮酒的人要注意尽快戒掉，一些觉得自己在哪方面过于亢进的人，则要及时就医。

参考资料：

[1]《科学家提出加速体内尼古丁降解新方案：让戒烟更容易，且无任何副作用！》.中国生物技术网.2021-01-25

[2]《沉迷饮酒戒不掉，小心酒精依赖症》.人民网科普.2019-06-24

[3]《Lancet子刊(IF=72) | 证据来了！北京大学李立明/吕筠等发现不抽烟不喝酒等生活方式可大幅延长中国人口预期寿命》.生物岛.2022-08-06

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