第13周复盘 | 又陷入了“啥事没干”的错觉，所以我决定这样做了

2023年的一个改变，是从不复盘到复盘。

这是今年第13周的复盘，以后还有第14周、第15周......一直到第52周。

每个人都是自己人生的管理者，所以我希望能通过复盘，来整理和改进自己的人生旅程，找到生活的意义。下面是本周（2023.03.27-2023.04.02)复盘内容：

01习惯养成

日记录 0/7

跑步 2/7

读书 6/7

小打卡早安 7/7，早起 0/7（7点之前）

小打卡晚安 5/7，早睡 0/7（23点之前）

02情绪状态

情绪状态和第12周差不多，迷茫中。

减少无意义的想，尽量活在当下，通过行动的改变，探寻生活的答案。

03自我反思

（1）关于记录时间

这一周，又是没有日常记录的一周。以至于我觉得自己好像什么都没做，将一周时间都白白浪费掉了。但是我现在得复盘出一篇文章来啊，总不能写啥都没干吧。

于是，我点开电脑上的日历，看着第13周对应的时间——3月27日到4月2日。离现在比较远的那几天我不记得了，但我记得周五至周日我做了什么，我写了两篇文章，因为我在第12周的复盘中特地对自己提出了一个底线要求：每周最低要输出2~3篇文章。

我必须“言必行”，所以我完成了它。而当我去翻文章的时候，赫然发现3月27日晚，我发了第12周复盘文。哦，原来27号我也有干活，输出了一篇文章。所以这周输出了如下3篇文章：

• 第12周复盘|能随时开始、随时喊停，是一种能力
• 《你一年的8760小时》：其实你很富有，那你打算如何利用时间呢？
• 夏鹏老师的读书“秘籍”，真心建议学起来！

继续将时间线往前倒推，30号也就是周四，下午有个饭局，那天交了一个新朋友。周二和周三呢？

我连忙去翻阅了一下工作复盘的文档，发现那两天确实是在整理工作经历，因为我写文档时会在文档的最前面记录上每次工作开始和结束的时间，便于统计自己在该项事情上花费的总时长。

至此，我大致回忆完毕这一周对我而言有一定难度的工作。

艾力在《你一年的8760小时》中说：

“一天做过什么都想不起来了怎么办？那就果断标记成浪费的时间。如果你这段时间高效工作、认真学习了，你肯定不会忘记。如果这段时间你玩得非常开心，和同学聚会吃饭了，你也不会忘记。什么样的事会记不住？就是干那些没有意义的事情，刷微博、看网页，这类时间果断标记成红色。”

红色是拖延时间，是做没有意义的事情的时间。而经过上面的回忆之后，我惊奇的发现，原来我这一周并不像我以为的那样什么事情都没干。相反，我做的事情还挺多的。

只是，我在潜意识里将“效率不高”与“啥事没干”画等号了，因为我觉得自己本可以做更多。而若是没有达到期望中的效果，就会很有挫败感，这时我的大脑就会来告诉我：“你这周什么都没做，你又浪费掉了一周。”

大脑会欺骗人，大脑会主动制造焦虑。

为了避免一次次的陷入这种“啥事没干”的错觉，我决定：

1、从现在开始每天记录时间，用纸质的时间计划本记录。

2、每做一件事情之前，给自己规定一个完成时限，若是没在时限内完成，那就对不起，只能压缩当天甚至是后面好几天的娱乐休闲时间了。

总之，强迫自己提效。比如写现在这篇复盘文章，我给自己的时限是2小时。看了一眼时间，目前本文倒计时还剩50分钟，所以要加紧完成后续的复盘了。

（2）关于改变

今天看到释非写的一句话：“一天或许很长，将目光集中在一个小时之上或许会比较简单，改变起来也会比较简单，若你对自己的生活不太满意，也不妨选取一个时间段进行改变。”

嗯，我迟迟不能改掉坏习惯，就是因为我贪多。我企图一下子就能把所有不好的习惯改掉，而不是一步一步来。是的，人就是这么容易高估自己。

然而，每当到执行阶段的时候，我又怂了，我觉得我现在做不到，等明天状态好点再做吧。于是，迎来了无数个明天。我今天就真的做不到吗？不，其实我低估了自己。

那我要怎么做呢？向释非学习，先选择一个坏习惯，再选取一个小的时间段，执行改变的计划。

比如我想早点睡觉，我就先设置一个22：50的闹钟，在22：50-23：00这10分钟内，我要做的是躺到床上，什么也不做，什么也不想，闭上眼睛，专注自己的呼吸。

既然写出来了，那今天就开始把自己当作一个机器人去执行这个指令吧~

04特别事项

（1）认识了一个新朋友

我为什么会把这件事情定为一个特别事项呢？

第一，我不是一个喜欢社交的人，所以现在每认识一个人，特别是在线下认识一个人，我觉得都是弥足珍贵的。

第二，这个朋友让我认知到了一种新的旅游方式。他的旅游方式是喜欢逛老城区，看建筑，看当地人的生活，品味当地的风土人情、人文、生活方式、食物，而不是去看自然风光。

原因有三，一他是不想去自然风景区扎堆看人头；二可能是看多了，他觉得自然风光都差不多；三也是最重要的一点，他不想太累。所以，他选择了这种舒服的旅游方式。

比如他说他喜欢吃广州的早茶，喜欢广州人的那种生活节奏。他到广州玩就是逛那里的老城区。

早上起来，也不用太早，就在离住处不远的地方去逛，感受早茶的文化，感受当地居民的自然生活气息。

中午，则可以回去睡个午觉，下午和晚上接着逛老城区。若是下午天气太热，就干脆不出来了。总之，他的旅游求的是个舒服。

而从他的旅游方式中，我有两个思考：

①反观我自己的旅游经历，好像确实都是早出晚归、在各种景点之间连轴转，然后玩了几天就特别累的那种。

也不是说这种旅游方式就特别差，毕竟我还是更喜欢接触大自然的，但我们是否可以在玩和舒服之间求个平衡呢？其实也就是合理安排自己的行程这件事情吧。

②我发现自己对生活本身的感知力很弱。为什么这么说呢？因为我就算在一个城市生活了很久，也不会对当地的文化习俗、风土人情有半分了解。

我只是生活在自己的小世界里，我从未意识到要去感受这些东西。而我现在却发现，感受这些，其实就是在感受生活本身，这里面隐约带着活在当下的意思。

我并不需要像他那样特地去旅游感受人文，实际上，只要我意识到周边即生活，并告知自己要实时去感知这些，那我每天出门便是如他那般的“旅游”。

（2）去图书馆还结书

每次到要还书的时候，都不太想去，因为觉得出门麻烦。但每次去到图书馆后，又特别享受到处逛、看各种类型书籍的感觉。

所以，不如将每月去一次图书馆列为一项常规行程，刚好也当作出门走路锻炼了。

05常怀感恩

（1）谢谢L先生这周请我吃饭，并且给了我一些启发。

（2）感恩所有关心我的人。

06下周计划

（1）记录时间和早睡行动，已经写下来了，要做到哦。

（2）这周感恩事件记录不多，希望下周加油！

（3）写作输出至少3篇文章。

（4）每天阅读30min。

（5）运动2-3次。

（6）复盘过往！

最后：

这一秒的你比前一秒的你，更好了呢~

有话要说？

那就在下方留言吧~