吃维生素会伤肝吗？医生坦言：这4种维生素不建议长期吃

身体的正常运转需要各种维生素的参与，而维生素的种类是比较多的，比如我们熟知的维生素a，维生素b，维生素c，维生素e等。

一般来说，身体的维生素只要不缺乏，不需要额外进行补充，在日常饮食当中，我们可以通过各种各样的食物来给身体补充所需要的维生素。

如果身体缺乏维生素之后，也会出现一些不良的症状，这提醒我们要及时进行补充，那如果长期吃维生素的话，是否会伤肝呢？

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吃维生素会伤肝吗？

肝脏是身体非常重要的代谢器官，食物进入人体之后，要通过肠胃消化与吸收，然后通过循环系统到达肝脏，在肝脏要进行分解以及维持基本代谢。

肝脏也是身体的解毒器官，身体产生的有毒物质以及废物要通过肝脏来解毒，尤其是吃了一些含有副作用的食物时，会造成肝脏的负担容易加重。

平时长期服用维生素会造成药物性肝损伤，对于肝不好的人来说，会造成肝脏的负担加重，容易引起急性肝衰竭。

对于身体健康的人来说，长期服用维生素能够给身体带来好处，但过量服用也会对肝脏造成影响，容易引起不良反应，严重的话还会引起内分泌功能紊乱，肾功能衰竭等。

所以说，如果机体没有存在缺乏维生素的情况，一般不需要过量补充，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，比如黄瓜，西红柿，橙子，苹果等。

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医生坦言：这4种维生素不建议长期吃

维生素E

维生素e是一种天然的抗氧化剂，对于女性来说，通过维生素e可以美容养颜，对抗衰老，清理过多的自由基，避免黑色素沉淀。

维生素e不能够随便口服，对于成年人来说，每天服用量应该控制在500毫克之内，如果长期过量服用会容易引起中毒的现象，造成酮症酸中毒。

维生素B

维生素b主要包括维生素b1，维生素b2，维生素b12等，如果长期使用含维生素b的成分，会引起药物性肝损伤，造成肝脏容易坏死，还会增加身体的药物耐受性，出现凝血功能异常的情况。

维生素A

中医认为，维生素a能够养肝明目，进入人体之后，能够修复受损的肝细胞，促进肝包膜的再生，但长期过量服用会容易引起维生素中毒，诱发慢性肝衰竭，这种情况一般会发生在儿童身上。

维生素D

维生素d可以促进钙的转化，有利于增强骨骼以及关节的承载能力，避免骨质流失，预防骨质疏松以及骨质增生等，长期过量摄入会造成血钙浓度升高，影响心肺功能以及中枢神经系统功能，引起便秘，恶心，带状疱疹等。

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身体出现3大症状，表示缺维生素了

皮肤粗糙

如果身体缺乏维生素，会造成皮肤变得粗糙、长痘，所以平时应该及时补充维生素b，维生素c，维生素e等，可以保持皮肤的毛细血管顺畅，为皮肤提供足够的营养。

口腔溃疡

有些人在平时会出现口腔溃疡的问题，它属于常见的口腔疾病，和机体缺乏维生素b有关，尤其是缺乏维生素b2，所以平时应该注意适量补充维生素b2。

掉发

机体缺乏维生素之后，也会出现掉发的情况，主要是由于缺乏维生素b7，因为这种物质可以维持人体的自然发育和生长，如果缺乏会引起神经功能失调，造成掉发，头皮屑过多，少年白发的情况。